трекинг

Докато без храна човек може да издържи седмици, ние можем да се справим без вода едва няколко дни. И двете са важни в прехода за поддържане на добри резултати и благополучие. Ето защо ние сме предишната част от поредицата Стъпка по стъпка те просто се хранеха на турне и този път ще разгледаме попълването на течности: Колко вода да вземете със себе си? В какво да го носите? И как да осигурим чистотата му?

Колко вода ще ми трябва в прехода?

Различни източници препоръчват да се пият различни количества вода на ден. Вероятно ще срещнете формулата най-често телесно тегло в кг/30 = препоръчителен дневен обем течност в литри. Например, човек с тегло 80 килограма трябва да пие 2,66 литра вода на ден. Този прием на течности не включва кафе, черен чай и, разбира се, алкохол. Горната формула (и много други подобни) обаче е само ориентировъчна, реалната нужда ще зависи, например, от администрирана мощност, околна температура и влажност, но и от индивидуални претенции на всеки от нас. По принцип следователно не може да се определи оптималното количество получена течност. Можете обаче да използвате горната формула за ориентация и да вземете предвид изчисления обем като минимум.

Колко вода наистина ще ми трябва?

Що се отнася до личния ми опит, докато през зимата се нуждая само от около 2-2,5 литра вода на ден, когато е горещо лято, на по-взискателен марш пия и 6 литра на ден. Също така е важно да се вземе предвид, че водата е необходима не само за пиене, но може да бъде полезна и за готвене, изплакване, хигиена или, например, за почистване на раната. Разбира се, немислимо е да носите 20 литра вода със себе си на седмичен преход. Също така няма смисъл да не се натоварвате с носене на вода и пиене „на склад“ от кладенци. Бъбреците могат да се справят само 300-350 мл вода на час. И така, откъде да вземете повече вода, когато се движите извън цивилизацията и кладенците са сухи?

Пречистване на вода

Има четири основни начина да се отървете от водните примеси: чрез кипене (кипене за поне 10 минути или дестилация), филтрация (с помощта на външни филтри), химическо чистене (напр. двуетапни химически комплекти) и UV лъчение (преносима лампа). По този начин можете да получите питейна вода от всеки естествен източник, който не е замърсен от неорганичните отпадъци на цивилизацията. Трябва да бъдем по-внимателни с химикалите: не всички филтри и методи могат да ги отстранят от водата.

По отношение на ресурсите, следователно, колкото по-близо до източника и по-далеч от човешките селища, пътища, индустрия и полета, толкова по-голям е шансът водата да бъде по-малко вредна. Ако е близо до поле, опитайте се да накарате вода над него, а не под него (за да избегнете плаващи във водата индустриални торове, пестициди, хербициди и други -циди).

Колко често да се пие?

Вече казахме, че бъбреците могат да обработват около 300-350 мл вода на час. Освен това по време на прехода се прилага принципът на пиене (подобно на храната) редовно след по-малки дози. Затова е идеално да се отдадете на всеки 15 минути глътка вода. Те са идеални за тази цел хидро торбички с маркуч. Торбата с вода се окачва на специална примка вътре в раницата, вкарва се в определен джоб, маркучът се прекарва през скрит отвор и се закрепва към презрамката. Когато имате нужда от питие, просто издърпайте маркуча и изсмучете вода от вътрешността на раницата. Така можете да пиете удобно и редовно, докато се разхождате, без да се налага да сваляте тежка раница от гърба си на всеки четвърт час.

Избор на подходящ контейнер

В нашия асортимент ще намерите цяла гама бутилки. От много леки пластмасови бутилки (напр. Nalgene Narrow Mouth 1 l), издръжливи метал (напр. Mizu V8 неръждаема), до бутилките стъклена чаша (напр. CamdyBak Eddy Glass 0.7 л). Можете да избирате в обем от 0,35 л (напр. Налгенова колба 0,35 l) до 1,5 литра (напр. Nalgene Wide Mouth 1,5 l).

Те също са много практични меки чанти (напр. Salomon Soft колба 0,5 л или Hydrapak Stash 1 л), които са много леки, но преди всичко не заемат повече място в раницата, отколкото колко вода носите в тях. Пасва идеално като резервна/резервна бутилка. Лично за мен работеше повече контейнери, отколкото нося със себе си. Това е по две причини: Ако водните източници са по-отдалечени, допълнителният обем ще бъде полезен. Второ, ако унищожите или загубите бутилката, ще се радвате да я замените.

Различни аксесоари също могат да бъдат подходящи за бутилки: например изолационни опаковки (напр. Nalgene Bottle Clothing Classic Neoprene Green/grey), което поддържа напитката по-дълго топла или студена, комплекти за почистване на чанти (напр. комплект четка за резервоар CamelBak), намаление за по-лесно пиене (например Nalgene Easy Sipper 63mm Yellow) и резервни части към различни видове бутилки.

Можете да намерите още съвети за избор на бутилка в нашия консултативен център.

Сега няма да се изгубите в въпроси относно режима на пиене. И за да не се изгубите в полето, посвещавам следващата част от поредицата Стъпка по стъпка ориентация и работа с картата.