телесното тегло

Визуалната оценка е много субективна: ние сякаш сме себе си повече, отколкото сме в действителност, а хората, които ни обичат, напротив, се опитват да се украсят. Безпристрастно за определяне степента на затлъстяване ще помогне специален коефициент - т.нар. Индекс на телесна маса (ИТМ). Изчислете, че е много просто, просто оборудвайте везните, сантиметровата лента и калкулатора.

ИТМ е равен на частта от разпределението на телесното тегло, кг на квадратен метър растеж, измерена в метри. Да приемем, че височината ви е 1,63 м, а теглото ви - 59 кг. В този случай ИТМ = 59/(1,63 × 1,63) = 22,20. Това означава, че теглото ви е напълно нормално (ИТМ в диапазона 20 - 25).

Ако полученият коефициент е между 25 и 30 единици, трябва да обърнете повече внимание на диетата и начина си на живот. Такъв ИТМ все още не говори за затлъстяване, но предупреждава: телесното тегло вече е "скочило" над нормата.

ИТМ 30-35 показва затлъстяване от степен 1: действителното тегло надвишава идеалното с 1-29%. При ИТМ 35-40 се определят 2 степени на затлъстяване, когато телесното тегло се различава от идеалното тяло с повече от 30-49%. Затлъстяването от трета степен увеличава идеалното тегло с 50-99%, а индексът на телесна маса е повече от 40 единици.

Методи на лечение

Ефективното лечение на затлъстяването се осигурява от специална диета и упражнения. Съществуват и лекарства, които намаляват апетита и ускоряват метаболизма, но е невъзможно да ги купите без рецепта. Лекарят предписва тези средства само ако продължителната диетична терапия и систематични упражнения под негов надзор не са довели. Така че първо трябва да се потрудите, но без фанатизъм.

Важно е да имате предвид, че тялото във всеки случай е противопоказание за стрес и претоварване: не можете напълно да оставите храна за един ден и да „продължите гладната стачка“ в името на красотата. Може да причини сериозни храносмилателни проблеми. Тежките натоварвания с необичайност няма да имат положителен ефект, а само ужасно разклащане или разтягане на мускулите. За диета и спорт е от съществено значение да ходите плавно, да намалявате броя на калориите всеки ден и да увеличавате натоварването.

Когато диетичното лечение трябва да бъде изключено от диетата лесно усвоима храна, богата на въглехидрати - въздушни торти, кремообразни торти, шоколадови бонбони, сладкиши и други популярни сладкиши. Заменете ги с храни, богати на витамини, фибри и биологично активни съставки: зеленчуци, плодове, ядки, билки, пълнозърнести храни. Но не можем да откажем мляко, яйца и месо - обръщаме внимание на килограми въглехидрати и сладкиши, а не на люспести протеини.

Диетата със затлъстяване от 1 и 2 градуса трябва да осигурява ежедневно хранене, включително:

    70 до 90 g протеин;

  • 100-200 г въглехидрати;
  • 65-75 грама мазнини.

    • Диетата при затлъстяване от трета степен е по-строга:

    • 60-70 g - протеини;
    • 100 г - въглехидрати;
    • 50 - 60 g - мазнини.
    Радикални методи

    За съжаление лечението с диети и упражнения е добро при затлъстяване 1 и 2 степен. Когато ИТМ „скочи“ над 40, подобни методи са неефективни, но като лекарства. За такива има сериозно лечение за операция: стомахът се „зашива“, който се свива. След операцията пациентът вече не може да се храни в предишните снопове и телесното тегло постепенно започва да намалява. Такова лечение се назначава само при 3-та степен на затлъстяване, операциите се извършват без разрез (пункция с лазерен лъч).