други заболявания
Източник на снимки: Shutterstock.com

Стави и възраст

Един от митовете за ставите е, че те се износват, особено с времето и възрастта. Зад това оправдание крием намалена и неправилна хигиена на движението, претоварване и увреждане на ставите в стереотипни работни дейности, спортове за въздействие и изпълнение, наднормено тегло и др. Ако не претоварваме ставите, но ги използваме редовно при подходящи физически дейности, те служат до дълбока старост, като същевременно запазват своята функция. Много други заболявания също са вторични в възпаление и проблеми със ставите. В този случай е необходимо да се решат и лекуват предимно тези заболявания и впоследствие те също ще отстъпят на болки в ставите.

Временна, съкратителна или дългосрочна болка в ставите се среща и при вирусни и бактериални инфекции (често, например стрептококова) и при много други остри заболявания. Претоварен, твърд, възпалени или наранени стави и ставите болят, издават пукащи звуци, обхватът на тяхната подвижност намалява и т.н. За здрави стави и скелет е необходимо да се упражнявате или да се движите, за да се потите почти ежедневно и да правите загрявки. рехабилитационни упражнения за поне 15-20 минути. Разбира се, това ще подпомогне и здравето на всички системи на целия организъм.

Прочетете също:

Ставата е „живо“, адаптивно биосемейство

В тялото имаме почти 300 стави и костни връзки. Ставата е биологично-механична структура, позволяваща подвижната връзка на две кости. Ставите са "живи, приспособими" структури (органи на движение). "На живо" означава, че за разлика от машинните лагери те променят качеството си, според начина на използване и натоварване или неизползване. Те са съставени от клетки на костна, хрущялна, съединителна и вискозна - полутечна тъкан. Заедно тези тъкани образуват невероятно плъзгащо се, композитно, биомеханична единица - става. С помощта на мускули и сухожилия и допълнителни ставни структури в ставите се осъществява плъзгащо движение с различна степен.

Ставата е неразделна част от целия организъм

Ставите на цялото тяло, заедно със скелета, мускулите, сухожилията и други поддържащи връзки и тъкани образуват т.нар. "Кинезиологични" двигателни единици (вериги и вериги), от които се състои апаратът за кинетично стабилизиране. Позволява различни пози, позиции и движения на тялото. При оптимално натоварване, движение и редовна употреба ставите не се износват с активност, а напротив се адаптират и подобряват всички свои функционални свойства. Но при претоварване по време на работа или спорт при изпълнение, но и при наднормено тегло, ставите се повреждат.

Също при липса на движение, След дълго седене или изправяне на работа ставната капсула атрофира, дегенерира и тяхната функционалност е застрашена и намалена. След това в тях се установяват и се появяват различни метаболити чувство на скованост, болка, възпаление и други подобни. Накратко, без адекватен редовен кръвен поток и движение, те не работят правилно, атрофират и ако ги спестим твърде много (не ги натоварваме), те губят обхвата на своите двигателни умения. След това те се повреждат по-лесно при относително по-ниско и ударно натоварване, стават студени, натрупват вещества, причиняващи болката, възпалението, подуването, пукането и т.н.

Наднормено тегло и взаимосвързаност на опорно-двигателния апарат

Колкото по-висока е степента на затлъстяване и наднорменото тегло, толкова повече ставите на коленете и бедрата и стъпалата претоварен. Тъй като опорно-двигателният апарат (стави, мускули, сухожилия, скелет, поддържащи тъкани и др.) Образува една единица за стабилизиране на движението (кинетични и стабилизационни вериги), разстройството на една става предизвиква асиметрия на цялата стабилизационна верига. Нарушава се и симетрията на движение и натоварване в цялата верига и постепенно в околните вериги. Болка, подуване, възпаление и преждевременна дегенерация ставите са пряко свързани с дългосрочното наднормено тегло.

Стави, движение и разтягане

Повечето хора имат първите си проблеми със ставите на средна и напреднала възраст, така че е погрешно схващането, че това е свързано само с със стареене и износване на ставите. Това е грешка. Това е свързано повече с постепенно нарастващата липса на развлекателни упражнения с възрастта или с екстремно претоварване в спортните постижения или тежък физически труд или други заболявания. Децата са „неспокойни“ и това всъщност е естествената им защита срещу скованост на мускулите и ставите и опит за кървене. Здравите деца се движат на едно парче и извършват сто пъти по-спокойни физически дейности на ден от възрастните. Следователно дори децата не страдат от проблеми със ставите.

Колкото по-възрастни сме, толкова по-малко развлекателно се движим и претоварваме ставите едностранно по време на физически стереотипна работа или не ги използваме първо. по време на заседнала работа и след това ги зареждаме внезапно и за кратко по време на резки спортове или работа и представления в градината, сградата и т.н. Заседнала работа и внезапно спорадично претоварване на ставите, скованост и внезапно излагане на студ - това са най-честите нарушения срещу здрави стави.

Частта от ежедневното разгряващо упражнение за изпотяване трябва да бъде перфузия и упражнения за разтягане, наричани още разтягане. Те увеличават притока на кръв, еластичността и еластичността на мускулите, сухожилията и връзките около ставата и обхвата на нейното движение и я загряват. Напукването в ставите се причинява от неотопляеми и неразширени двигателни структури и тъкани. Неотопляеми фуги и неразтегнати мускули те са по-податливи на наранявания и повреди с повишено натоварване и производителност.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Остеопороза и болки в ставите

Една от честите причини за болки в ставите е изтъняване на костите "остеопороза". Повече жени, отколкото мъже, страдат от нея в средна и по-голяма възраст, тъй като те са по-малко физически стресирани и костната плътност е силно зависима от физическата активност и промените през целия живот. Извиненията за хормонални промени след менопаузата няма да помогнат. Обратно, след менопаузата има повишена физическа хигиена, за да предпази жените от последствията от хормонални промени. Това също доказва колко важни са движението и подходящото редовно натоварване за опорно-двигателния апарат, а оттам и ставите. Главата им е направена от кост. Когато се разрежда, не само боли, но и се счупва по-лесно (например фрактури на шийката на бедрената кост).

Следователно движението и здравословното натоварване на ставите също са от голямо значение за здравината на костите. Костта, подобно на ставата, се укрепва само при движение и при нейния дефицит атрофира и отслабва. Точно под товар те строят костни клетки "остеобласти" костни трабекули и удебеляват костта. Когато е неактивен, „остеокластите“ го разграждат и разреждат (облекчават).

Съединения и работа

Когато изследваме и установяваме физическа активност, често чуваме фразата „Имам достатъчно упражнения по време на работа“ от пациентите. Работното движение обаче е съвсем различно, често стереотипно едностранчиво, асиметричен и траен по-дълго, отколкото по време на превантивния рекреационен и рехабилитационен стрес и води до претоварване само на определена част от мускулно-скелетната система. Следователно, за да компенсираме отрицателната работа и изпълнение, спортно натоварване, трябва редовно да правим различни релаксиращи, стречинг, симетрични и естествени релаксиращи физически дейности, упражнения за кървене, но само с ниска интензивност и само за кратко, хладно и психически отпуснато. Освен това претоварените стави се нуждаят от достатъчно дълга фаза на релаксация и регенерация. Такива упражнения-регенеративна хигиена, включени в начина на живот поне 3 пъти седмично, защитава ставите, както и цялата мускулно-скелетна система и разбира се влияе върху лекарството, полезно и положително за целия организъм и всички негови функции.

Простуда и възпаление на ставите

Хипотермията и студът често причиняват болка и възпаление в ставите при по-малко издръжливи индивиди. Разумно, редовно, целогодишно втвърдяване при движение във въздух, слънцето, плуването сред природата и др. е добра профилактика на възпаления в ставите от настинка. Ако вече имате настинка, топли напитки и прилагането на общодостъпни антиревматични средства ще ви помогне.

Хигиена на работа и релаксация на движението

Грижите за ставите изискват спазване на специална хигиена за отпускане и движение при работа, почивка и спорт. Разтягане, лесно загряване за изпотяване, ежедневна физическа развлекателна дейност, от време на време укрепване, втвърдяване и спазване на определени почивки и тежести в професионалните дейности.

Медицински препарати за стави

Както беше подчертано във въведението, ставите са „живи“ и поради това се нуждаят, освен от хранене за тяхното здраве и функциониране, редовен приток на кръв и отопление с движение. Това е най-доброто превантивно лекарство.

Колаген и други фармацевтични хранителни препарати тъй като ставите са излишни за здрав човек с цялостно хранене и без достатъчно движение те са неефективни или напълно неефективни. Те са по-важни за хора със ставни заболявания и движения и хранителни ограничения, след наранявания, операции и т.н. Те са ефективни при по-малко тежки възпалителни заболявания на ставите лекарства с комбиниран ефект (антиревматични, антифлогистични, аналгетици). Продължителната им употреба също може да има различни странични ефекти и затова трябва да се консултирате с лекари, особено ако страдате и от други заболявания. Много от тези лекарства принадлежат към т.нар „Киселинни антиревматични лекарства“ и следователно могат да причинят чести и гладни язвени (язвени) язви или дори причиняват стомашни язви или храносмилателния тракт. Те не трябва да се приемат на празен стомах или в случай на язва или нарушения на кръвта. Много други лекарства, предназначени за лечение на напълно различни заболявания, могат косвено да допринесат за болки в ставите.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Хранене и здрави стави

При естественото цялостно хранене, базирано на консумацията на всички основни храни (месо, мляко, зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения) са всички вещества (колаген) и витамини (напр. D3 вит.), необходими за здравето на ставите. Следователно не трябва да се притесняваме за специално хранене на ставите, но им осигуряваме достатъчно упражнения, така че погълнатите от храната вещества да се използват в ставата като част от адаптацията към движението. В неподвижна и болна става тези вещества по-скоро ще се утаят и ще натоварят тялото. Освен, че витамин D се формира главно от ефекта на слънцето върху кожата от провитамини и следователно само храненето без движение на слънце и въздух няма да осигури достатъчно здраве на скелета и ставите. И внимавайте за предозиране на изкуствен витамин. D3, защото тогава не причинява укрепване на костите (остеопороза), а деградация на костите (остеопороза). Дори включване калций от изкуствени препарати е недостатъчно в костта без движение и упражнения.

Психосоматични причини за ревматоидни проблеми

Също дългосрочно стрес, депресия, чувство на нещастие, фрустрациите се отразяват в общото психическо и физическо бездействие, последваща ригидност, скованост и появата на ревматоидни проблеми и свързаните с тях болки в ставите. Такива проблеми обикновено отшумяват и изчезват, ако индивидът успее премахване на причините за стреса и отново да изпитате чувство на благополучие, релаксация и щастие. Разбира се, упражненията и гъвкавото, естествено хранене все още са необходимо условие за здравето на ставите.

Ставна хирургия

Днес операциите на ставите са на изключително високо ниво. Замените на бедрените и коленните стави се извършват както на бягаща пътека. По същия начин ендоскопска операция на ставите те са минимално инвазивни и позволяват бързото им регенериране и функциониране. Независимо от това, те винаги са много сериозни хирургични интервенции в тялото, намаляващи качеството на живот, така че е по-добре да ги избягвате чрез правилна профилактика и защита на ставите от увреждане.