Стареене е естествен процес, който протича във всички организми. Тук се фокусирам върху стареенето при хората и как да избегнем заболявания и признаци на старост - бръчки, намалена телесна сила и издръжливост, костна крехкост, атеросклероза и повишен риск от рак. Възрастта при хората не е ясно определена. При жените границата на стареене е менопаузата (45-60 години). Късната менопауза (50+ години) не е често срещана, но се случва, както и 55-годишните майки. (Това не е оправдание за тези, които пренебрегват биологичните си задължения, когато са на 16 години, са най-плодородни и имат най-голям шанс да имат здраво бебе.) За мъжете, чийто живот традиционно е малко по-опасен и по-бавен, възрастта идва малко по-късно. Само мъжете на възраст над 65 години могат да бъдат еднозначно идентифицирани като възрастни, но те също така често запазват остатъчната плодовитост до старост.

стареещи

Биологични механизми на стареене

Хората са дълготрайни бозайници, които са силно устойчиви на стареене. Човешките тъкани, включително мозъка, непрекъснато се ремонтират през живота и нашата устойчивост на рак е отлична сред бозайниците. Докато други бозайници умират от него на възраст от няколко години (гризачи 2 години, зверове 10 години), имунната ни система убива надеждно десетки злокачествени заболявания в живота, така че ракът обикновено има шанс у нас, когато сме стари и имунитетът ни активността ще бъде намалена. Възрастта на човек настъпва сякаш внезапно, обикновено между 65-70 години, когато незабележимият досега разпад на различни органи се умножава наведнъж и един ден установява, че той вече не може да управлява дори малка част от предишното си физическо представяне .

Съкращаване на теломер и граница на Hayflick

Човешките клетки не искат да живеят вечно, защото осъзнават, че с всяко разделяне те увеличават риска от развитие на рак. Следователно нашите клетки имат вграден т.нар. Ограничението на Hayflick, което им пречи да се разделят за неопределено време. Всяка клетка просто носи от рождението си съкращаващ метър в своята ДНК, която се нарича професионално теломер. При всяко деление клетката щраква на една точка от теломерата и когато теломерата се появи след няколко десетки деления, клетката вече не иска да се дели, защото това би ни застрашило от рак. Само зародишните клетки имат на разположение ензим, с който теломерите могат да се регенерират и по този начин да осигурят оцеляването на човешката популация за неограничен брой поколения. Това обаче не се отнася за тялото на индивида. Когато започнем да изчерпваме стволовите клетки, способни да се делят, постепенно губим способността си да се регенерираме.

Загуба на способността да се лекува и регенерира

Това не се случва наведнъж, а постепенно. При възрастните хора способността да се лекува и регенерира се забавя, тъй като става все по-трудно да се намерят работещи стволови клетки. Косата и ноктите на възрастните хора растат по-бавно и кожата им се регенерира по-бавно. Следователно те са по-податливи на кожни заболявания, особено гъбични. Те имат по-малък брой кръвни клетки в кръвта си, тъй като хемопоезата им е по-бавна, докато скоростта на износване на кръвните клетки остава постоянна. Малко по-малко макрофаги и фибробласти помагат за заздравяването на наранявания. Това се отнася и за малки наранявания и микротравми, които постоянно се появяват в мускулите, сухожилията, кожата и костите. Намаленият брой фибробласти, които действат като поддържащи клетки, води до по-ниска здравина на съединителните тъкани на възрастните хора.

бръчки

Сивота и плешивост

Бръчките са сериозен симптом на старостта в смисъл, че лесно забележимото им присъствие върху кожата показва аналогично износване на съединителните тъкани в тялото. За разлика от това, сивото и плешивостта не сочат към нещо подобно. Честото плешивост по челото и скалпа е типично за мъжете и се причинява от действието на тестостерон върху космените фоликули в тези области (следователно жените не оплешивяват). Ефектът от сребърната коса, която е същността на побеляването, се създава от наличието на въздушни мехурчета в косата и брадата. По този начин нито сивите, нито плешивостта по принцип не са показател за каквито и да било щети, с изключение на това, че те не са носители от 15 или 20 години. Сребърната коса е показател за зряла възраст при сродни примати (горили) и, както при хората, тя се свързва с мъдростта, а не със срещите в напреднала възраст. Не е необходимо да се фокусирате върху тези безобидни черти, когато се опитвате да забавите стареенето.

Ролята на радиацията и окисляването при стареенето

Износване на ставите и разпадане на имунната система

Атеросклероза и метаболитен синдром

Имунната система играе роля и при две други заболявания в напреднала възраст: атеросклероза и диабет. Заедно със затлъстяването тези заболявания образуват т.нар Метаболитен синдром, който е характерен за голям процент възрастни хора. В допълнение към споменатия по-горе автоимунен диабет (диабет тип 1), диабет тип 2 е още по-често при възрастните хора, при които тялото спира да реагира на обичайните хормонални сигнали за ситост: инсулин и лептин. Вездесъщите сладкиши и деликатеси увеличават метаболизма и осигуряват на възрастните хора количество енергия, което те вече не могат да отделят. Наднорменото тегло напряга ставите, увеличава риска от атеросклероза и инсулт и допълнително обезсърчава засегнатото лице от физическа активност. Излишните мазнини произвеждат холестерол: всеки 10 кг наднормено тегло има същия ефект като яденето на 1 допълнително яйце на ден. В допълнение, коремните мазнини произвеждат имунни хормони (интерлевкини и други), което увеличава податливостта към възпаление (Deleidi2015iad) и влошава диабета. Следователно е по-добре възрастните хора да не могат да устоят на преяждането, ако техните близки им осигурят престой в провинцията или в луксозно съоръжение, където деликатеси не се предлагат. (За да се запази достойнството на пациента, може да се наложи организирането на отстраняването под друг предлог.) Пенсионерите ще имат по-дълъг и по-добър живот и ще могат да се радват на редовни (поне веднъж седмично) контакти със семейството и внуци за по-дълго.

Психични функции на възрастните хора

Докато физическото представяне на тялото отслабва, умственото представяне при здрави възрастни хора остава напълно запазено до напреднала възраст. Мозъкът на здравите възрастни хора работи също толкова добре, ако не и по-добре, отколкото при младите хора. Старостта не включва слабоумство, а мъдрост. Асоциацията на старостта със старческа деменция се дължи на съществуването на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон - заболявания, които унищожават мозъка чрез масово убиване на специфични популации от неврони. Напротив, често срещаните проблеми със слуха, свързани с възрастта, които са резултат от смъртта на космените клетки на вътрешното ухо, нямат нищо общо с деменцията и не засягат умствената дейност.

Профилактика и лечение на старостта

Еликсирът на младостта все още не е достъпен в съвременната наука, така че за причинно-следственото лечение на старостта не може да се говори. Ще разкрия толкова много, че много обсъжданите изследвания на стволови клетки са свързани именно с тази тема. Но докато нашите алхимици подготвят еликсира на младостта, трябва да се задоволим с урока, че стареенето може да се забави, но за съжаление само леко. Трите най-ефективни начина за това са:

  1. пестя пари
  2. приемайте адаптогени
  3. Вземете антиоксидантни витамини

Положението на възрастните хора може да се подобри много по-значително потискане на симптомите на старост а лечение на заболявания на старостта . Адаптогените се представят много по-добре в тази задача. Адаптогените, които повишават умственото представяне (ноотропи), няма да повишат интелигентността на възрастните хора, но ще подобрят притока на кръв към мозъка им и субективно усетената ревност и желание за живот. Що се отнася до физическото представяне, дори това не може да бъде върнато на нивото на 20-годишните при възрастните. Адаптогените обаче потискат възпалението, подобряват притока на кръв към крайниците, ускоряват регенерацията след тренировка и не на последно място подобряват потентността и ерекцията. Нищо чудно, че женшенът, който съчетава всички тези ефекти, се смяташе на практика за панацея за възрастни хора в Китай и се превърна в модел за цяла категория растения, подобни на тях - адаптогени. Други адаптогени, подходящи за възрастни хора, са шизандра (клоун на прах), каменна култура, приветлив спящ и други, включително много от нашите билки. Докато 20 век е ерата на антибиотиците и лекарствата Парацелз, днес учените отново осъзнават ефективността на адаптогените при заболявания на напреднала възраст. Може само да се надяваме, че общопрактикуващите лекари постепенно ще разберат и това. Споменавам антиоксидантите и антиоксидантните витамини едва на трето място, тъй като ефектът от адаптогените, върху който се съсредоточавам тук, не може да бъде сведен до само антиоксидантен ефект.

Какво означава да спестяваш

Как адаптогените действат срещу симптомите на старостта

Особено при възрастните хора ефектът на адаптогените, които по своята природа разширяват обхвата на стреса на организма, е най-силно изразен. Най-добре проученият адаптоген е женшенът и други видове женшен, като американския женшен. В допълнение, определението за адаптоген се изпълнява от голям брой други растения, много от които са подходящи за общо приложение у нас. Широкото използване на женшен от азиатските възрастни хора е довело европейската ботаника да даде на растението родовото име Panax - буквално „здравей“. В действителност обаче сапонините от това растение имат само 4 основни ефекта:

Други адаптогени с ефект на женшен

Ефектът срещу възпаление и болка е типичен за други адаптогени в допълнение към женшен. Всъщност болкоуспокояващото има най-голям шанс да бъде приветствано като чудо на Бог от голям брой доволни пациенти до смъртта. Още по-голямо предимство е, когато растението е безвредно и без странични ефекти. Тези изисквания са изпълнени, например, от противовъзпалителното приветствие (Rasool2006irw, Grover2010ina), неправилно наричано още „индийски женшен“. Принадлежи към чудотворното семейство колоски и Мачовка много напомня на еврейска череша. Ефектът срещу възпаление и болка е характерен и за джинджифил (Grzanna2005ghm) и куркума (Bright2007cad, Lakhan2015zep), толкова много пъти днес дори не осъзнаваме, че не използваме тези „подправки“ заради вкуса им, а защото те са високоефективни адаптогени. Адаптогените включват и много растения от чудотворното семейство на глухонемите, от които бих наблегнал на шишарката на Байкал (Yoon2009aes, Dong2015bil), която е известна с факта, че TCM много често я предписва срещу рак. .

Ако обърнем внимание от противовъзпалителните ефекти на ефекта върху каскадата на азотния оксид (NO), тогава ще открием друга група адаптогени в тази област до известна степен подобна на женшен. Това е например маранта (Dellagli2008pih), която съдържа икарин, естествен инхибитор на фосфодиестеразата, действащ подобно на Виагра. Икаринът също съдържа тревиста земна котва. Друг механизъм (ефект върху андрогенния рецептор) подобрява мъжествеността на пустинната спирка, която е спечелила прякора „пустинен женшен“ (Wang2012cdm). Всички със сигурност разбират, че е погрешно да се етикетират всички тези несвързани растения като „женшен“ по един или друг начин. Ето защо Лазарев и Брехман въведоха категория адаптогени, която определя обективно група от "подобни на женшен" лекарства. Съвсем разбираемо е, че в търсенето на нови естествени адаптогени тези изследователи са обърнали внимание и на растения от групата на паякообразните, към които таксономично принадлежи женшенът. Подобряване на жизнеността при възрастните хора е клинично установено при елеутерококи (Cicero2004esg), известни в Русия като "сибирски женшен", въпреки че елеутерококите, за разлика от женшен, не съдържат уникални метаболити и теоретично могат да бъдат заменени с комбинация от други билки (Davydov2000es).

Друг основен ефект от жен-шен - психически активиращият ефект - е силно желателен не само за възрастни хора, но и за млади хора, като посетители на техно партита или студенти, подготвящи се за изпити. В допълнение към жен-шен, този ефект се приписва на вече споменатото гинко билоба, розова подложка, китайска шизандра и други адаптогени. Можете също така да опитате растенията на нашите баби от семейство градински чай: градински чай (независимо дали е нашият градински чай или китайски градински градински чай), риган, орлови нокти, лавандула и вече споменатия конус на Байкал.

Проблемът с женшен е цената му. Качественият женшен е толкова скъп, колкото и качественото кафе, което не всеки може да си позволи. Въпреки това, някои женшен панаксозиди могат да бъдат получени евтино от петлистната детелина (Jiaogulan), тиквено растение, което като единственото друго растение има способността да синтезира тези сапонини. В нашите условия перфорацията може да се отглежда като други тикви, въпреки че вкусът на листата им (които се консумират поради сапонини) с вкуса на женшен не може да се сравни.

Забавяне на стареенето чрез защита на клетките

Както писах по-горе, симптомите на старостта (бръчки, увреждане на ставите и т.н.) не могат да се появят, докато тялото има достатъчно активни стволови клетки, за да поддържа тъканите способни да се регенерират. Въпросът е какви растения или лекарства ще ни помогнат да запазим активните стволови клетки възможно най-дълго.

Скоростта на износване от използването на стволови клетки по време на живота зависи до голяма степен от радиацията и оксидативния стрес, на които сме изложени. По този начин стареенето може да се забави, като се предпазим от обмяната на веществата и облъчването . Що се отнася до радиацията, отново се върнахме към женшен: японският рентгенолог Морио Джонезава заяви през 80-те години, че вероятно все още нямаме по-добро средство от женшен срещу радиация (Yonezawa1976rri, Takeda1981rri, Yonezawa1981rri, Takeda1982rri, Yonezawa1985rri). Женшенът намалява скоростта на клетъчна смърт (Ramesh2012pgr, Kostyleva2009gpb, Kostyleva2010rab) и по този начин действа и срещу бръчките (Kang2009erg). Разбира се, други адаптогени също са ефективни. От арсенала на TČM е възможно например да се избере ефективна комбинация срещу китайска радиация, европейска грешка и китайско съжаление (Kim2002reb) срещу радиация.

По-важно от радиацията при стареенето на вътрешните органи е метаболитното натоварване, т.е. Окислително. Оксидативният стрес възниква както по време на интензивни аеробни спортове (маратони и др.), Така и при преяждане. Ако обаче не сме затлъстели и не страдаме от чернодробни заболявания, не трябва да се страхуваме от обилни ястия. Ще забавим стареенето си повече, като приемаме антиоксидантните витамини С и Е. Не трябва да предозираме друг антиоксидантен витамин, витамин А. Лесно можем да си го набавим от животинска храна (масло, риба) и каротеноиди. Дори по-добър от β-каротина от морковите е лутеинът и зеаксантинът от цариградско грозде и други чудодейни белтъци - домати, чушки, мъх и патладжан. В допълнение към каротеноидите, цариградското грозде съдържа и специфични полизахариди, доказано е, че комбинираният им ефект забавя стареенето (Cheng2015eup) и защитава зрението (Bucheli2011gbe).

Диетата трябва да съдържа разнообразна смес от лечебни зеленчуци

Подобно на благоприятния ефект на цариградското грозде се дължи не само на присъствието на антиоксидантни каротеноиди, но и на други вещества (лициев варварен полизахарид, LBP), нито ползата от други растения може да бъде намалена до антиоксидантния индекс, измерен в епруветката. Малките плодове (боровинки, малини, къпини, касис, дрян и др.) Са здрави не само заради съдържанието на антиоксидантни антоцианини, но и заради целия фитокомплекс от активни съставки. За да забавим стареенето, трябва да консумираме разнообразна смес от лечебни зеленчуци и плодове и да не разчитаме само на една - макар и силно антиоксидантна - чудотворна съставка. Да, сокът от нар е силно антиоксидант, но сам по себе си не е достатъчен. Да, ресвератролът от грозде също е силно антиоксидант, но за да забавим стареенето трябва да правим нещо повече от просто пиене на червено вино. Докато навремето ни липсваше месо и енергия в храната, днес ни липсват зеленчуци. И не по отношение на количеството, а по отношение на разнообразието. В миналото билките, наречени „зеле“, са се консумирали главно като гарнитура, защото са били зелени. Днес обаче значението на думата зеле се е изместило така, че означава само обема на размножаване, напълно бял сорт от едно растение - Brassica oleracea .

Днес вече се пише много за забравените зеленчуци. Популяризират се заоблени, спанак, валериана, артишок и други забравени зеленчуци. Но и той е прав, д-р. Херцог, който казва, че трябва да обърнем внимание и на напълно дивите растения в менюто. Според д-р Херцог това, което откъсваме в лехите като плевели, често има по-висока хранителна стойност от това, което отглеждаме като зеленчуци.

Пример за това са копривите, които имат специфичен антидиабетен ефект и предпазват клетките чрез противовъзпалителното си действие. Действа и срещу увеличаване на простатата, което често притеснява възрастните мъже. Освен това копривата съдържа до 25% протеин, което е висока стойност за листните зеленчуци. Portulaka kapustová е рекордьор по съдържание на минерали (калций, магнезий) и е уникален източник на ω-3 ненаситени мастни киселини в растителния свят. Можем да консумираме лекарства и като зеленчуци. Пример за това са аспержите, които първоначално са били лечебно растение, което започва да се консумира като зеленчук. Тази категория включва още цикория, глухарче, капуцин и многобройни добре познати и по-малко известни билки от семейство Глухи.

Но не бива да пренебрегваме онези качествени зеленчуци, които не са забравени. Това е например чудодейното семейство чесън, което включва лук и много здравословни и вкусни видове чесън. Освен цариградско грозде, семейството на чудото съдържа и други подходящи култури за възрастни хора: домати (Solanum lycopersicum), червен пипер (Capsicum), еврейски черешов мъх (Physalis alkekengi), черен киселец (Solanum nigrum), както и гореспоменатия аюрведически адаптоген добре дошли. .

Mgr. Борис Щитницки 2010 - 1.11.2018

2008 - 2021 г. Адаптогени.
Това са лични страници за лечебните растения и биологичното мислене в адаптогенната медицина. Освен ако не е посочено друго, цялата информация е личното мнение на автора. Тази информация не може да замести консултацията с лекар или фармацевт. Четейки този сайт, вие потвърждавате, че сте прочели определението за експерт и че, освен ако не сте експерт, рискувате да застрашите здравето си поради евентуално погрешно тълкуване на текстове, предназначени от експерт, и не можете да използвате този сайт . Уебсайтът също използва бисквитки, така че гражданите на ЕС потвърждават (съгласно Директива 2002/58/EC на ЕС), че са съгласни с използването на бисквитки, в противен случай те трябва да напуснат уебсайта (или ЕС). Копирането на съдържание без съгласието на автора е забранено.

Внимание:

Достигнахте до сайт за здравни специалисти. С достъпа до този сайт вие признавате, че сте здравен специалист и че ако не сте експерт, рискувате от опасности за здравето поради възможна погрешна интерпретация на информацията и не можете да използвате текстовете, налични тук.

Уебсайтът използва бисквитки, поради което гражданите на ЕС също потвърждават (съгласно Директива 2002/58/EC на ЕС), че са съгласни с използването на бисквитки, в противен случай те трябва да напуснат този уебсайт (или ЕС).