Изпращане от mima508 »09 февруари 2012, 19:25

така

Здравей бебе, просто бих искал да те помоля за съвет в менюто. Не съм на 100% сигурен дали е добре. Надявам се, че вие, по-опитните, със сигурност ще се справите добре.

Закуска 6:00
60g овесени ядки
1 плодово кисело мляко
1 киви

Десети 1 - 8:25
половин рог на Греъм

Десети 2 - 10:10
половин рог на Греъм
1 ябълка

Обяд 12:10
обяд в училище - имам около 2dcl супа и винаги по-малко калорична храна (напр. доматена супа и пиле с ориз) - рядко ни дават зеленчуци за обяд, затова нося един домат, kt. тогава ще

Olovrant 15:00
Банан

Вечеря 18:00
Бяло кисело мляко, пълнозърнест кок, 4 филийки китайско зеле

Вечеря 2 - 20:00
Зеленчуци, или риба тон, или бяло кисело мляко

Цял ден пия около 2 литра чиста вода
Ходя във фитнес центъра около 3 пъти седмично по час или по-малко, в зависимост от деня.

Така че загубих 3 килограма за един месец за един месец, но не съм сигурен дали е добре.

Благодаря ви много за вашите отговори и съвети какво да промените и подобрите.

Re: Аз също искам да бъда стройна и да се обличам добре

Изпращане от аполенка »09 февруари 2012, 19:36

Закуска 6:00
60g овесени ядки
1 плодово кисело мляко - замяна с бяло. има по-малко захар и химия.
1 киви

Десети 1 - 8:25
половин рог на Греъм. - шегуваш ли се? защо полка, къде имаш протеин, зеленчуци?

Десети 2 - 10:10
половин ролка греъм - ако имате и делена десета, тогава липсва протеин
1 ябълка

Обяд 12:10
обяд в училище - имам около 2dcl супа и винаги по-малко калорична храна (напр. доматена супа и пиле с ориз) - рядко ни дават зеленчуци за обяд, затова нося един домат, kt. Ще го взема - това е страхотно

Olovrant 15:00
Банан - отново липсват протеини, някои въглехидрати

Вечеря 18:00
Бяло кисело мляко, пълнозърнест кок, 4 филийки китайско зеле - смес от кисело мляко се нуждае от по-добри протеини - шунка, сирене, яйца, извара, риба тон, извара, пиле. месо.

Вечеря 2 - 20:00
Зеленчуци, или риба тон, или бяло кисело мляко

Цял ден пия около 2 литра чиста вода
Ходя във фитнес центъра около 3 пъти седмично по час или по-малко, в зависимост от деня.

Така че загубих 3 килограма за един месец, но не съм сигурен дали е добре. - Това би работило, но добавете към храната. Ти си много малка.