Срещата е един от видовете фитнес. Основната цел на подобни физически упражнения е да разтегнат мускулите, да развият гъвкавост и издръжливост. Жените, които избират да се срещнат, трябва да разберат, че всъщност няма да имат товар, така че на практика няма да има увеличение на мускулната маса.
Както всички физически упражнения, срещата може да насърчи загуба на тегло, защото е активно действие.
С помощта на разтягане можете да стегнете мускулите, от което тялото ще изглежда по-напрегнато, ходенето и движенията ще станат пластични. Също така, използването на този вид фитнес ще помогне за балансиране на стойката, защото много позиции от комплекса за упражнения са насочени към гръбначния стълб.
Разтягането е вид гимнастика, така че не се притеснявайте, ако някои упражнения в началото не работят. Малко упражнения, стабилни класове и след няколко месеца ще усетите резултата.
Как да се разтегнете правилно
Трябва да се загреете преди разтягане. Упражненията за загряване са познати на всички в часовете по физическо възпитание, но е много по-интересно да правите любимата си музика у дома или в спортен клуб. Не бъдете мързеливи и не бъдете хитри, добре затоплените мускули ще реагират много по-лесно на упражненията за срязване на мускулите.
По принцип всички упражнения за разтягане преминават бавно и бавно в приятна, по-бавна мелодия. Когато тренирате по време на тренировка, трябва да дишате правилно и спокойно. Тренирайте като почивка, защото след тях настроението наистина расте, то идва с лекота в цялото тяло.
Всяко упражнение трябва да се прави внимателно, за да не се повреди неволно. Отпуснете се, изправете се и го задръжте за 60 секунди. Ако е възможно, опитайте постепенно да се разтягате още повече. Помня! В отпуснато състояние мускулите са много по-добри, отколкото в напрегнато състояние.
След тренировка вземете контрастен душ и масло за тяло. На следващия ден ще почувствате, че количеството млечна киселина в мускулите ви се увеличава. Той се изразяваше в болка при движение. Това е нормално и дори добре. Ако искате дискомфорт по-бързо, можете лесно да зареждате или да джогирате.
Пийте повече вода по време на тренировка. След сложно упражнение е по-добре да изпиете физиологичен разтвор, например чаша минерална вода.
Желателно е да се сменя комплексът от упражнения от време на време, като количеството тренировка трябва да бъде поне два пъти седмично. Само такъв режим ще бъде ефективен и забележим.
Ползи от отслабването
Проектирано ли е разтягане на отслабване? Възможно ли е да отслабнете с помощта на такъв спортен комплекс? Тези дейности имат известна полза за дебелите хора?
По време на упражнения в мускулните тъкани притокът на кръв се увеличава и циркулацията му се ускорява. Мускулите започват да се укрепват и увеличават, отделяйки мастни клетки. За съжаление, само с едно разтягане не можете да се отървете от наднорменото тегло, особено когато става въпрос за големи обеми на тялото.
Използването на този тип условия ще увеличи гъвкавостта на фигурата и ще извади силуета.
Оптималното решение е да комбинирате срещата със следните неща:
- правилно хранене;
- храна;
- голямо питие;
- активен начин на живот.
Последната точка е танц, спортни игри.
Няма нужда да се гмуркате с часове на бягаща пътека, можете лесно да танцувате под любимите си музикални парчета.
Не забравяйте, че разтягането е само един от инструментите за създаване на вашите мечти. Участието само в тях е практически невъзможно за отслабване.
Ако обаче решите да се разтегнете и посещението ви е приятно за вас, тогава просто се насладете на уроците и външният ви вид ще отговори с благодарност.