Трудно е да се ориентирате в потока от диети и стилове на хранене, суперхрани и тенденции в начина на живот. Имаме добри новини за вас: Средиземноморската или средиземноморската диета има най-много плюсове досега. Ще разберете предимствата му?
Най-добрият начин да отслабнете
Средиземноморската диета не е нискокалорична и е пълна с добри мазнини, съдържащи се в зехтина.
Въпреки това хората, които се хранят по този начин, имат много по-добри резултати при отслабване от тези, които стриктно контролират приема на калории.
Освен това проучване на експерти от Университета на Барселона показа, че намаляването на мазнините в храната при отслабване е най-малко ефективният начин за премахване на грозните излишни килограми.
По-дълъг живот и здрав мозък
Ползите за здравето от средиземноморската диета се потвърждават многократно от години. Например в италианското село Ачиароли обитателите обикновено доживяват до сто години.
Как е възможно? Това се дължи на здравословна средиземноморска диета, подправена с много розмарин, която помага на мозъчната функция. Доказано е също така, че този тип диета пряко подпомага здравето на мозъка и поддържането на неговия обем.
По-нисък риск от рак
Доказано е, че средиземноморската диета намалява риска от рак на гърдата с 57 процента, риска от сериозни инфаркти и инсулти с 29 процента и риска от диабет тип 2 с 30 процента. Плюс това, всичко в едно.
Поддържа диабет под контрол
Последните изследвания, базирани на 20 проучвания на хора с диабет тип 2, показват, че ако искате да отслабнете и да поддържате нивата на кръвната си захар и холестерол, този тип диета е най-идеалната.
Помага за здравето на сърцето
Не само здравият мозък, но и здравото сърце е резултат от консумацията на средиземноморска диета. Хората със сърдечно-съдови заболявания могат да извлекат много позитиви от диета, богата на зехтин, дори по-голяма, отколкото от лекарства - заявиха италиански учени от Pozzilli.
Хората, които консумират този тип диета за дълго време, имат до 37 процента по-нисък риск от преждевременна смърт от сърдечни заболявания.
По-добър сексуален живот
Според изследователи от Калифорнийския университет, средиземноморската диета намалява риска от еректилна дисфункция и повишава нивата на тестостерон при мъжете, като по този начин подобрява интимния им живот.
Подпомага здравината на костите
Жените, които ядат средиземноморска диета, са с 30 процента по-малко склонни да страдат от фрактури на тазобедрената става. Баварски учени смятат, че хранителните вещества в тези храни предпазват от остеопороза.