кааайка здравейте как вървите? ... що се отнася до тези съвпадащи лири колко за колко ... това е индивидуално ... можете да ги пуснете за два месеца, можете за четири, можете да разчитате само на вас и вашите предразположения за шест и колко често ще изключите, а в моя случай, когато започнете да тренирате, това също ще върви бавно.brr strucx strucx
Янка510 много благодаря Ярко:)
година janka, виждам, че аполенка и кааайка са се погрижили за нея:-))) s:-))). Не знам колко време имате до училище, но ако можете, наистина се опитайте да прочетете тези статии (по-горе) за отслабване. Това е инвестиция във вашето здраве и ще намерите много отговори на вашите въпроси . Успех .
Янка510 и все още исках да попитам, че когато започна по този начин . че за колко ще видя първия резултат и за колко бих могъл да сваля поне тези 10 килограма.jaaaj имам толкова много въпроси:)) надявам се не се притеснявайте . и ви благодаря за търпението.
Янка510 Е, теглото вече е у дома . тогава разбрах, че фенерчето няма: DD ... и все пак исках да попитам дали вместо нормален сготвен обяд може да се яде нещо друго ... със същото съдържание на калории ...
кааайка supiiis
Янка510 но вече гледах ... тези тежести не са толкова скъпи, така че ще го купя утре:)
кааайка за съжаление, без това тегло няма да отиде в началото, няма да го вкарате в окото и ще загубите веднага щом започнете, защото не знаете колко е какво, защо е такова, така че вместо инвестирайки в теглото, това не е ужасна сума и ако е с чудним мислис вазне, urcite si zadovazis.to ja mam az DVE s:-))) s:-)))
Янка510 хмм, но просто имам проблем, че нямам никакво тегло за храна: ((не може да се направи по друг начин . не случайно сте създали менюта, които бихте ми изпратили. или менюто, което Kapsch написа ... Можех да бъда абсолютно същият без мен, без да трябва да тежи.
кааайка ами, предполагам, че е вярно: D.и сте свалили 20 кг ? ами това е страхотно.поздравления.
така че прочетете тези статии още веднъж, два пъти и можете да почистите гулаша на чисто, ще видите с:-))) с:-))) ще го промените .... no a ano, tolko . zatia ... dakujem: O)
Янка510 ами, предполагам, че е вярно: D.и сте свалили 20 кг ? ами това е страхотно.поздравления.
кааайка jeminenku apolenka mna za priklad ? s:-))) s:-)))
janka, аз също ходя до VS и не отивам натъпкан като седмичник, само от време на време за един ден, който включва десетия, обяд с мен или дори олово, но понякога имаме часове като това, така че е възможно на спокойствие, а също и с разпределението на времето, тъй като преподавателят няма нищо против, че мачкаме морковите и сипваме киселина, въпреки че предпочитам хрускането на краставиците, по-малко, защото хрускането s:-))) s:-))) сутрин, що се отнася до майка ви и готвенето не отдава почит, искате да отслабнете, така че ще трябва да започнете да готвите до голяма степен сами, нищо не може да се направи, освен ако не се научите как да комбинирате и какво да добавите сготвена храна и преценете нейната стойност. Сякаш сте имали лек гулаш в него, но той принадлежи към началото, просто трябва да се запитате и да вземете главно ТЕГЛО за храна, за да знаете колко папас и да го напишете тук и ние ще го проверим за вас . така че да избягвате възможни грешки
Янка510 Добре.Ще погледна и ще ви благодаря:)
аполенка Янка: Знаете ли колко бебета също ходят в университет и ядат така? Погледнете темата за кааайката и се опитайте да изчистите нещо от нея. Тя е добре. Така че се вдъхновете.
Янка510 Но просто си мисля, че когато имам училище . че как ще се яде така, нали знаете, ще отида натъпкан като седмичник: D.но пак не ходя всеки ден на училище ... или Отивам до VS
аполенка Но Янка тук-там е малко. Добре, опитайте се да следите за тях и ще видите. Вдигам палци нагоре.
Янка510 но разбира се ям така ... тогава ще имам нещо друго тук и там el ael Погледнах трапезарията и ще опитам според тях.
аполенка Янка: въз основа на написаното от теб си ял. Така че това беше вярно. Но само вие знаете това!
Янка510 и защо мисля, че е имал малко. когато не го знам сам или нямам много или много ... е трудно.
аполенка Янка: защо? Защото малки папас. Сигурно сте чували за йо-йо ефекта. Точно това е. Понякога „засядате“ и се подлагате на диета. Той отслабва и след това си мисли, че може да направи всичко отново. И след това хапва и има повече от преди диетата. ти знаеш? Въпросът е, че ако тялото не получи необходимия запас от KJ - включително хранителни вещества, това спестява за по-лоши времена. И при следващата възможност ще се брои за вас.
Янка510 Благодаря ти скъпа:) и защо мислиш, че ще ми се върне? В допълнение към тези 3 килограма, които отслабнах за един месец и това не е толкова много, мисля. Прочетох всички статии ... и обикновено свиквам към тази вечеря често моцарела.
аполенка Янка: Е, може би ще отслабнете, но скоро ще получите повече, отколкото сте отслабнали. Прочетохте ли статиите за отслабване в горната част на зеленото поле? Ако не, прочетете ги и сами ще видите какво и кога да ядете. Ако мама готви и храната е малко по-диетична, опитайте с малко "изчерпване" на протеини. Напр. много добре е тофу, яйца, шунка .... Ще ви дам линк към менютата, за да видите какво да правите и как да ядете. Надявам се да помогне. Там също ще видите колко.
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Имате менюта за отслабване за 9 дни от 6 хранения. Това също може да ви вдъхнови и да илюстрира как трябва да работите за отслабване. Стискам палци да го направя беден. И не се страхувайте да ядете достатъчно. И, разбира се, пийте 2,5-3 литра чиста вода или малц. чайове.
Янка510 и водата, че отслабнах.защо тя падна ? ако вече ядях така вече нямаше да съм по-бедна ? и трябва да кажа, че обикновено не готвя.варене на майка ми, за да мога дори не брои колко ми дава.и ми го дава, за да не се брои:)
аполенка janka nie čojaviemčoešte ... . трябва да вземете предвид храните, които сте сложили в него - също олио, лук, месо .... и ако нямате само една порция, тогава разделете на броя порции. Необходимо е да използвате или тук от страницата - papu, или можете да използвате калкулатори за храна на flora.sk, flora.cz ... Когато го въведете в търсачката, ще се покаже скалата. И така трябва да се процедира от сутринта. Просто трябва да започнете да броите и претегляте. Не е толкова зле. По-забавно е. И след време ще влезе в окото ви и ще можете да се храните според начина, по който постепенно се научавате. Звучи малко сложно, но не е така. Когато го гледах през първата седмица, изобщо не вярвах, че мога да го разбера. Но след месец успях да редактирам и контролирам менютата на другите. Просто трябва да повярвате и да опитате. Когато видите първата печалба - отслабване, ще я „вкусите“. Вдигам палци нагоре.
Янка510 и как да го изчисля ? ? например супата.съдържа месо, зеле и какво знам какво още.как да мога да добавя?
Лусия1982 janka, ти не разбра какво искам да ти кажа на тези хора ... ако не знаеш какво точно ядеш (всичко, което трябва да направиш, е да опиташ и един ден или седмица ще мислиш и напишеш всичко), тогава те не мога да ви посъветвам - или имате твърде малко и затова е спряло, или ако правите твърде много sa, но няма да разберете, докато не го преброите ....
Е, бананите не са много добри, защото имат твърде много захар. нито е, че имате супа за обяд и след това друго ядене супа не е много добро. защото ще ви липсва протеин.
просто се опитайте да ядете всяко хранене един ден, запишете кога сте яли това, което ядете и след това, когато използвате брояч, който сте яли, със сигурност ще разберете колко е било и бебетата веднага ще ви посъветват какво правите погрешно и как да го направя по-добре ...
Янка510 Е, така.не усещам колко ям някога.например изобщо не ми е сладко.макс веднъж седмично, за да се побере пръчка.и никакви сладки ястия като палачинки и други подобни. Ям предимно банани тук-там ябълки от плодове.вчера сутрин изядох разтвор с шунка . за обяд чиния супа ... зеле ... и тези 2-3 часа. И аз също получавам супа ... но какво имаме вкъщи.или искам с шунка.2 часа преди лягане се опитвам да не съществувам.но казвам от всички, че днес ям нещо различно, но закуските са почти винаги еднакви.
аполенка Янка: Е, това не е достатъчно. И не ядете на всеки 2-3 часа. доставки. В крайна сметка потреблението може да бъде 4 хиляди. Kj и 9 хил. KJ. Напишете какво, колко, кога.
Янка510 Ами трудно е да се каже ... всеки ден ям нещо различно ... Само се опитвам да правя малки порции ... но сутрин това е предимно полка хляб с коктейл сирене ... след 2-3 часа ще обядвам ... всеки какво имаме вкъщи . по този начин през цялото време на всеки 2-3 часа.
аполенка Janka510: няколко изречения от написаното от вас наистина не са достатъчни. На първо място, запишете как получавате и какво ядете. Така че ще можем да преценим къде е проблемът. Но вероятно ще бъде в менюто. Първите 3 кг обикновено са задържана вода. Затова хвърлете дневния си прием и диетата си. Тогава ще помогнем.