спрете

Можете да практикувате всичко у дома и това зависи само от два фактора - вашите предпочитания и пространство.

Няма повече да лежиш на дивана и да мечтаеш за корема на Алесандра Амброзио. EMMA знае точно как да насърчава фитнеса, дори и за най-запалените мързеливци.

Не е нужно да подготвяте нещата за упражнения, кликвате за абонаментен билет и дори изобщо не е нужно да напускате телевизора или компютъра си. Напротив, останете с него добре. Тук ви очаква първата стъпка зад супер секси фигурата. И накрая, упражненията през YouTube или за учител с професионални треньори не са нищо ново. Само погледнете треньори на знаменитости като Ашли Тонер, Денис Остин, Джаки Уорнър или известната Трейси Андерсън, която също тренира звезди като Гуинет Полтроу, Мадона или Дженифър Лопес.

И, разбира се, най-популярният треньор зад големия бум Джилиан Майкълс, чиито 30-дневни планове за фитнес на DVD предизвикаха пълна революция у обикновените американци, мечтаещи за по-твърдо дупе. Вкъщи можете да упражнявате всичко и това зависи само от два фактора - вашите предпочитания и пространството, което можете да използвате за упражнения. Любителите на йога, пилатес, танци, тренировки с тежести, балет, кардио и кръгови тренировки ще намерят нещо по свой вкус. Добрата новина е, че най-накрая в Словакия можете да спортувате в уюта на дома си и да изградите тялото, което винаги сте искали.

За всички

Лусия Шварал и съпругът й Питър излязоха с идеята за онлайн фитнес Fitshaker. Те също така първо създадоха канал в You-Tube, където Лусия практикува зумба и бързо разбраха, че именно техните видео тренировки са били предназначени за успех. Особено когато някои достигнаха повече от два милиона гледания. И така те казаха, че ще ги направят максимално.

„Искахме качествени видеоклипове, според които всеки можеше да практикува у дома. И не само зумба, но различни видове упражнения, в допълнение към календара на упражненията, здравословни съвети или проследяване на теглото и изгорените калории. И най-важното, с фантастични словашки треньори, които всеки ще разбере “, обяснява Лусия.

И тя беше убедена от друга причина - видео треньорите ще бъдат оценени особено от хора, които по различни причини не искат или не могат да спортуват във фитнеса. „Или нямат връзки, или имат проблем с транспорта, срамуват се, нямат достатъчно време или пари за личен треньор, или имат деца вкъщи и не могат да си позволят да заминат за няколко часа. Искахме да раздвижим колкото се може повече жени и да им предложим упражнения, на които биха могли да се отдадат по всяко време през деня, когато им е най-подходящо. И така, че вече няма оправдание за тях, за което упражнението би било пречка. "

Избирам!

Няма значение дали искате да укрепите тялото си, да оформите мускулите си, да отслабнете или просто да си отворите главата след стресиращ ден. Във Fitshaker имате избор от няколко упражнения точно според вашите цели. Тренировки за културизъм, бързи и интензивни упражнения за изгаряне на мазнини, релаксираща йога и пилатес, упражнения за бъдещи и нови майки, забавни танцови тренировки или укрепване за шест пакета на корема, всички с професионални треньори, които ще обяснят подробно техниката на упражненията. Голямото предимство е, че по време на тренировка не се използват специални помощни средства, а само това, което обикновено намирате във всяко домакинство - столове, бутилки с вода, но преди всичко използвате теглото на собственото си тяло.

Освен това за по-малко от шест евро на месец. Ако обаче не искате да плащате за членство, дори не е нужно. Всичко, което трябва да направите, е да се присъедините към онлайн предаванията на упражненията, докато те са в ход.

„Специалните ни предизвикателства са най-популярни, защото жените постигат фантастични резултати в тях. Планирани са половинчасови упражнения за всеки ден - интервал, след това за оформяне на тялото и отпускане в ден за почивка. Точно за да направите обучението си ефективно. Освен това ние обучаваме клиенти в областта на кетъринга. В края на краищата всички знаем колко бързо завършват магическите диети, когато трябва да си откажете буквално всичко. Тук те имат на разположение опитен диетолог, който ще им помогне по пътя към мечтаната дестинация и ще ги научи как да приготвят здравословна и вкусна закуска, вечеря или десета. "

Това е навик

О. к., Мотивиран ли си вече? Въпреки това, за да не потънат амбициите ви на прах, както често се случва, Лучия твърди, че на първо място е необходимо да развиете навик. Научете, че дори половин час на час може да направи чудеса с вашия характер. И не можете да избегнете упражнението, защото ако не влезете в акаунта си в Fitshaker в продължение на няколко дни, ще получите имейл.

„Но само толкова мил, мотивиращ. Нежно поглаждане. Опитваме се да подкрепим бебетата, ритаме ги, за да продължат. Всичко е свързано с мисленето и когато свикнете да упражнявате и откриете, че движението може да бъде забавно, ще имате проблем, ако не можете да упражнявате ", усмихва се Лусия, която е най-щастлива, ако клиентите й се покажат с резултатите си.

Те не само отслабват, но дори ако упражненията спират гърба им от упражнения, те са пълни с енергия или променят напълно начина си на живот. „И когато виждам колко жени са повишили самочувствието си и как се радват всеки ден, това ме натиска неимоверно. И все пак толкова малко е достатъчно! Бъдете малко смазани и се опитайте да осъществите мечтата си. "