пушите

Снимка източник: Shutterstock

Какво причинява пристрастяване?

Никотинът е компонент, открит в тютюна, който се отделя от тютюневите листа, когато се дъвче или пуши. Той навлиза в тялото през белите дробове или лигавиците и може също да премине през кожата. Той се абсорбира в кръвта и след това уврежда различни тъкани и мозъка. В мозъка той причинява производството на невротрансмитери (като допамин), което засяга редица физиологични функции, но и еуфория. При редовно приложение тялото се пристрастява към него.

Прочетете също:

Симптоми на отнемане

Ако тялото внезапно спре редовен прием на никотин, се появяват симптоми на отнемане

  • раздразнителност
  • изпотяване
  • клатя
  • повишен пулс
  • безсъние
  • гадене
  • безпокойство
  • депресия
  • припадъци

Мотивирайте се защо искате да се откажете

Осъзнайте това лошият навик вреди не само на вас, но и на цялото ви семейство и приятели около вас. Дългосрочното пушене води до повишен риск рак, сърдечно-съдови заболявания и различни видове белодробни заболявания. Те също могат да ви помогнат да започнете жълти зъби, застаряваща кожа а тютюнопушенето също влияе на зрението. И накрая, тютюнопушенето влошава цялостното състояние, защото запушва тялото с токсини.

Искате да продължите да се унищожавате така?

И така, какво да направите, ако решите да се отървете от този лош навик?

  • намаляване на дневните дози прием на никотин
  • променете диетата си (яжте по-малко червено месо, мазни храни и повече риба, зеленчуци, плодове, витамини, минерали)
  • увеличете приема на течности
  • упражнявай се редовно
  • Избягвайте местата за пушене
  • дайте си мотивация/награда за всеки завършен период
  • имат хобита, които запълват свободното ви време (спорт, музика.)
  • осъзнайте финансовото предимство (спестяване на пари за цигари)

Снимка източник: Shutterstock

Помогнете си с лекарства

Лекарствата могат да помогнат за преодоляване на състояния, при които нивото на невротрансмитерите в мозъка внезапно намалява, което ви кара да почувствате прилив на никотинов глад. Например, посегнете към инхалатори, дъвки или лепенки. Тя също може да помогне акупунктура, билки и дъвки без захар. Ако е необходимо, попитайте Вашия лекар кой метод е най-подходящ за Вас.

Кога е най-доброто време да спрете?

Най-добре е да се отървете от този лош навик по-спокоен живот с минимум стрес. Например, опитайте се да спрете по време на празниците или да промените обстановката изобщо и да пътувате някъде, където ще бъдете напълно заети с напълно различни неща и няма да имате време да пушите. Но определено най-важното е тук силна воля и решителност. Не се отказвайте от тази битка със себе си, докато не бъде завършена успешно.

Снимка източник: Shutterstock

Интересно в края

Пушенето значително влошава състоянието на човек след пропиляна нощ, която се нарича маймуна. Същото американско проучване показа, че когато пият същото количество алкохол, тези, които пушат много, имат много по-интензивна маймуна от тези, които не пушат или пушат малко. Следователно от това следва, че с голяма вероятност пушенето има пряк ефект върху маймуната. Това се обяснява и с факта, че пиенето и пушенето влияят на рецепторите в мозъка и тази комбинация значително забавя детоксикацията на тялото.

Прочетете и тази статия: