Изпращане от evul »03 май 2008, 21:52

спорт

Re: СПОРТ

Изпращане от evul »03 май 2008, 21:56

Re: СПОРТ

Изпращане от пипинка »03 май 2008 г., 22:01

Re: СПОРТ

Изпращане от Айлин »03 май 2008 г., 22:35

Re: СПОРТ

Изпращане от пипинка »03 май 2008 г., 22:48

Re: СПОРТ

Изпращане от Айлин »04 май 2008, 09:24

pipinka: Каква е вашата диагноза? Ако нищо не се е променило и Вашият лекар не се е справил с Вашите проблеми, сменете Вашия лекар. Не мога да ви помогна с това по този начин, не съм ортопед. И аз също не виждам гръбнака ти.

Ако харесвате дългосрочно бягане, не бягайте. Опитайте технически правилно плуване, колоездене, йога, пилатес.

Re: СПОРТ

Изпращане от ленкам »05 май 2008 г., 14:20

Re: СПОРТ

Изпращане от ivulik »05 май 2008 г., 15:38

Re: СПОРТ

Изпращане от пипинка »05 май 2008, 17:05

Re: СПОРТ

Изпращане от seťo »06 май 2008, 09:44

Re: СПОРТ

Изпращане от Айлин »06 май 2008, 11:24

Присъединявам се към семето. Ако някой вече се е научил да прави клекове, ще може да го развали, като не почива нито минута. Лично аз не мога да си представя, че бих репетирал 1-ва работна серия клякания, сложих скачащото въже за 2 минути и след това трябва да отида клякам веднага. Само четата, ако е била качествена, може да бъде поета до такава степен, че е необходима почивка.

Според мен е идеално да се загреете, загреете, след това да укрепите дори с почивки (при отслабване те могат да бъдат по-кратки, около 60-90 секунди, само докато малко дишане се успокои, сърдечната честота) и след това кардио. Ако искате изрично програма за отслабване, вземете кръгова тренировка и накрая кардио.