Според това видео можете да практикувате сутрешна йога у дома

Йога е една от тенденциите в здравословния начин на живот и много хора не могат да си представят раните си без нея. И това ще бъде за сутрешната йога днес. Освен нея става въпрос и за ритане и зареждане с енергия, за да можете да стъпвате в десния крак всеки ден. Ще практикуваме йога инструктор Адриана Спронглова заедно.

видео

Няколко важни принципа

Както преди всеки спорт или физическа активност, никога не забравяйте режима на пиене. Най-добре ще е да се отдадете или на чиста, или на минерална вода, като Gemerka. В йога това е още по-вярно, защото хората са необичайни за пиене по време на нея. Но ако сте жадни за един час, разбира се, отпийте глътка вода. Следвайте течностите отново след йога.

Сутрешна йога стъпка по стъпка

За да можете да тренирате у дома, в следващото видео ще намерите пълен комплект с обяснение как да правите всяка позиция и за какво да внимавате.

По време на цялото упражнение не трябва да има болка във вас. Почувствайте отделните движения и ги правете бавно и последователно.

Съвет от Адриана: Ако не можете да хванете нищо друго сутрин, позицията на котката е идеално, красиво и всеобхватно упражнение, което е чудесно за храносмилането. Опитайте със затворени очи. Ще почувствате, че гръбначният ви стълб се активира.