Списък на спортните дейности за отслабване

Интересувате ли се колко енергия изгаряте при ходене, кънки, зумба или скачане? Тогава следващата статия е за вас!

спортните

Изгорените калории и последващото отслабване по време на определена спортна дейност зависят от няколко важни фактора - интензивността и цялостното качество на упражнението, възрастта, състоянието, скоростта на метаболизма и текущото тегло.

Ето кратък списък на спортни дейности, които могат да изгорят много енергия и да отслабнат. Когато ги планирате и записвате в седмичния си график за физическа активност, имайте предвид това Гаранцията за трайно отслабване е кардио упражнение, изпълнявано под формата на интервални тренировки в комбинация със силови тренировки.

Изберете физически дейности, които ви вълнуват!

Днес има наистина разнообразен набор от спортни дейности, които носят много позитиви. Когато ги избирате, вземете предвид не само количеството изгорени калории, но и настоящото здравословно състояние. Не на последно място, имайте предвид това спортът не е само упорита работа, но и много забавление!

  • Ходенето е универсален тип движение

Най-здравословният и достъпен вид физическа активност е ходенето. Всички възрастови категории, хора с наднормено тегло, затлъстяване и здравословни проблеми могат активно да се справят с него. За да увеличите максимално ползите от ходенето, правете го под формата на интервални тренировки (редовно редуване на бърза и бавна фази). Можете да изгорите за един час в зависимост от вида на повърхността от 300 до 900 калории.

  • Ролковите кънки са тенденция на слънчевите дни!

Ролерите са едно от водещите летни занимания. Те съчетават положителните резултати от аеробната активност. Освен това те носят привлекателен загар и остават на чист въздух. На начинаещите се препоръчва да използват предпазни средства, за да премахнат евентуални наранявания. Изгорете количество енергия за час активно пързаляне с кънки до 600 калории.

  • Открийте очарованието на природата и историческите забележителности с велосипед

Колоезденето, като ходенето, е категория спортове, подходящи за малки и големи, годни хора и напълно начинаещи. Колоезденето спасява кожата, благоприятства сърдечно-съдовата система и отделя чудотворни хормони на щастието. Чрез помощник на име велосипед можете да опознаете красотите на словашката природа и градските центрове. Има няколко велосипедни маршрута. Съчетайте приятното с полезното и съня до 900 калории след час!

  • Плуването носи приятно освежаване

Можете да загубите по време на уроци по плуване енергия от 750 калории. Ще укрепите равномерно и нежно всички важни мускулни групи. Плуването е отлично средство за рехабилитация за хора, които страдат от болки в гърба. През летните месеци водата е приятно освежаване за горещо тяло и освобождаване за психиката.

  • Феномен, наречен Zumba, спечели сърцата на словаците

Zumba има милиони фенове по целия свят. Словакия не прави изключение. Zumba съчетава ефектите от спортната дейност, която оформя проблемните зони и носи много забавление. Всеки, който веднъж е опитал Zumba в ритъма на латиноамериканската музика, ще остане верен на нея. Дами, отървете се от едночасов урок до 800 калории (в зависимост от формата на Zumba).

  • Популярни статистики за скачане на прекъсвания при изгаряне на калории!

Скачането е сложна система от упражнения на батути. Съдържа предимно кардио елементи, които се допълват от силови тренировки, баланс и стречинг. Те практикуват мотивираща музика с различно темпо и интензивност, така че да има максимална загуба на калории. За 60 минути е възможно да се постигне енергийна загуба в стойност до 1200 калории! Благодарение на Jumping ще подобрите състоянието си, ще създадете проблематични дамски игри и ще се покриете психически.

Други спортни дейности и изгорени калории за час упражнения са както следва:

Въже за скачане - 460 калории

Аеробика - от 300 до 600 калории в зависимост от вида на аеробиката

Бални танци - от 180 до 500 калории

Бадминтон - от 270 до 420 калории

Кикбокс - от 590 до 930 калории

Ако търсите цялостно решение за стройно и твърдо тяло, опитайте месечната видео програма за домашна работа SUPER BODY. В тази видео програма ще намерите 28 пълноценни видео тренировки и повече от 12 часа упражнения. Включени са и бонус електронни книги FIT SMOOTHIE и FIT JEDÁLNIИEK с вкусни годни рецепти.