Колагенът е основата на съединителната тъкан, която се намира под външния слой на кожата. Той отговаря за структурата на образуването на кожата и затова е отговорен за това как изглежда кожата на повърхността. Искате ли да изглежда по-млада? Някои от храните, богати на колаген, ще ви помогнат в това. Кои са те Можете да прочетете това в нашата статия днес.

храни

Тялото произвежда колаген постоянно

До 35-годишна възраст производството на колаген в организма е относително високо. След тази възраст обаче интензивността на образуването му намалява. Все още има няколко храни, които могат ритник образуване на колаген. Чрез редовна консумация можете да осигурите здрава и красива кожа. И така, какви храни са те?

Рибено месо

Рибното месо е една от най-добрите храни за постигане на по-красива кожа. Риби като риба тон и сьомга съдържат количество омега-3 мастни киселини. Кожните клетки са заобиколени от мастна мембрана. Благодарение на консумацията на риба, ще си помогнете за по-красива кожа.

Червени зеленчуци

Домати, чушки, но и цвекло. И трите съдържат ликопен, който предпазва кожата от слънцето. Това обаче увеличава и количеството колаген в организма.

Тъмнозелени зеленчуци

Богати на витамин С. Тъмнозелените зеленчуци като спанак и зеле могат значително да започнат производството на колаген. По-специално витамин С противодейства на намаленото производство на колаген ензими, които разграждат колагена.

Оранжевите зеленчуци започват производството на колаген

Зеленчуците като моркови или сладки картофи са богати на витамин А. Той възстановява и регенерира увредения колаген.

Горски плодове

Къпините и малините действат срещу свободните радикали и в същото време повишават нивото на производство на колаген.

Благодарение на растителния хормон генистеин, соята започва производството на колаген. В същото време блокира ензимите, които могат да повлияят на отрицателното стареене на кожата.

Бял чай

Белият чай предпазва структурни протеини кожни компоненти, особено колаген. Действа срещу ензими, които разграждат колагена. Тогава това може да доведе до образуване на бръчки.

Цитрусови плодове

Портокали, лайм, грейпфрути, лимони. Мда! Всички тези цитрусови плодове помагат на аминокиселините лизин и пролин да образуват колаген. След това витамин С се грижи за неутрализирането на свободните радикали, които атакуват колагена.

Чесън

Значи вероятно не сте знаели това, нали? Чесънът е един от най-добрите източници на сяра, която е важна за образуването на колаген в организма. Чесънът също така осигурява на тялото достатъчно липоева киселина и таурин, които имат положителен ефект върху възстановяването на увредените колагенови влакна.

Не можете да ядете достатъчно от тези храни? Опитайте хранителни добавки

Ако нямате възможност да консумирате тези храни ежедневно, можете да опитате някоя от добавките с колаген. Те са предназначени да осигурят възможно най-високо съдържание на колаген. Напр. просто не можете да се отдръпнете с този колаген от Weider. Продуктът от Muscle Mode също е изключително ефективен.