"Яжте много соя и ще имате точно такава женска гърда." Може би сте чували това във фитнеса. Всички предпочитат месото и считат соевите продукти за отпадъци или поне като врагове, които намаляват тестостерона в тялото и растат гърдите ви. Вероятно ще направим статия за цялото това нещо, но днес ще се съсредоточим върху анализа петнадесет проучвания свързани с този проблем.

понижи

Консумацията на соеви продукти не намалява тестостерона при мъжете. Това е изречението от анализа, което сега зарадва всички любители на соевите продукти. Повечето от тези проучвания комбинират различни соеви продукти, дори соеви протеини (10-70 g), респ. 60-240 mg изофлавони (намиращи се в соята) на ден. В тази таблица можете да видите основните данни от всяко изследване.

В това проучване студенти, които тренират редовно във фитнеса, консумират соев протеин в продължение на 12 седмици. Резултатите са сравнени с плацебо или суроватъчен протеин и не показват това добавката от соев протеин има естрогенни ефекти. Други изследвания не показват значителни разлики в общото или безплатното тестостерон, SHBG (глобулин, свързващ половия хормон), естрадиол или съотношението на естрадиола към тестостерона. И те консумираха 50 g соев концентрат (138 mg изофлавони) или соев изолат (49 mg изофлавони) на ден в продължение на 12 седмици.

В най-лошия случай, редовно ядене на повече от 300 г тофу на ден мога поне намаляване на нивата на тестостерон.

Така че не - Адекватният прием на соеви храни и соеви изофлавони не влияе върху нивата на тестостерон при мъжете, нивата на естроген или плодовитостта. Въпреки това, някои резултати от проучването показват неблагоприятни ефекти от изключително високия дневен прием в продължение на 6-12 месеца.

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.