1. Въведение
2. Методика на работа
3. Спорт и здраве
3.1. Физическа дейност
3.2. Липса на упражнения
3.3. Затлъстяване
3.4. Анкета + графика
4. Заключение
5. Използвана литература респ. библиография
6. Приложение
Не мисля, че някой е бил изненадан от вида на първата страница и името и темата, написани на нея. Всеки, който грабне тези няколко статии, ще разбере, че темата за спорта и активното движение ми е много близка и че съм я написал наистина честно, в опит да помогна на всеки, който поне разгледа този обем. Наистина се интересувам от всичко, което се случва около спорта, и в бъдеще бих искал да напиша книга за спортни дейности, регенерация, хранене и т.н. Но само когато имам достатъчно информация и опит. Но да не се отклонява от темата. Мисля, че проблемите, с които се занимавам, засягат вътрешно всеки от нас, независимо от възрастта, пола и други. Всеки трябва да мисли сериозно за начина си на живот. Сигурно няма да съм далеч от истината, когато кажа, че живеем в прибързано време, в което човек не мисли преди всичко за себе си и здравето си, а за работа, училище и т.н. и той не знае (или няма време) да си почине. Затова, когато започнете да четете моята творба, опитайте се да вземете колкото се може повече от нея. Това е само за ваше добро.
2. МЕТОДОЛОГИЯ НА РАБОТА
Какво направих, за да напиша това произведение? Наистина добър въпрос. Със сигурност не съм седял пред компютъра, не съм щраквал върху иконата на интернет и не съм влизал в страниците google.sk, referaty.sk или wikipedia.sk. Тази работа означава часове, прекарани в книги за образование в спорта, спортни дейности, здравословни в спортната индустрия, спортни списания и т.н. Прочетени са много страници, прочетени параграфи, мнения на световноизвестни спортисти за здравето на върховите изпълнения. Дори стигнах до книги от социализма. Беше трудно да се избере измежду толкова много материали и дори когато работата е ограничена от броя на страниците. Факт е, че бих намерил много неща в интернет, но реших да тръгна по този път.
3. СПОРТ И ЗДРАВЕ
Защо спорт и здраве? „Спортът е красив с това, че дава възможност на човек да печели преди всичко над себе си, над своите слабости, грешки, липса на самочувствие“ (С. Бубка).
3.1. АКТИВНОСТ НА ТЯЛОТО
Опитът и научните изследвания все по-убедително определят и сигнализират стойностите на спорта, особено неговия всеобщ афинитет към здравето. Здравето е незаменимо и в класацията на дългосрочните субективни човешки ценности на първо място. Здравето и красотата, работата и почивката са основните ценности на човека, от които могат да се развият другите. В съзнанието на населението все повече се заражда и затвърждава мнението, че всички важни и ефективни дейности на човек в момента са свързани с неговото физическо и психическо здраве. Учените са съгласни, че редовната физическа активност може:
- забавят влошаването на тялото поради възрастта и бездействието,
- намаляване на вероятността от наднормено тегло,
- подобряват сърдечната, дихателната и мускулната функция.
Така че, въпреки че не искам да ставам истински спортист, редовната активност е важна за цялостното здраве. Днес все повече хора разпознават това и култивират все повече и повече разширяващи се видове спорт. В зависимост от спорта, който предпочитам в по-голяма или по-малка степен, имам нужда от скорост, издръжливост, сила и сръчност. Тези основни двигателни умения бяха известни още на нашите предци, ловци и берачи на плодове, които се нуждаеха от постоянство, за да изминат големи разстояния в търсене на храна. Трябваше да могат да бягат на бързи и къси разстояния, за да настигнат плячката си, или ако нещата се объркаха, така че не бяха хванати и станаха плячка. Сила и сръчност също са били необходими за изграждането на приюти и за защита на врага. Днес същите тези умения все още се тестват, но в спортната област. С течение на времето, благодарение на по-добрите технологии и методи на обучение, хората са се адаптирали и усъвършенствали тези умения.
Физическото възпитание и спортът стават все повече част от целенасоченото използване на свободното време и необходимостта от физическа активност, като неоспорима предпоставка за поддържане на здравето, творческите сили и радостта от живота. Но наистина ли е така в днешния забързан забързан начин на живот? Според мен е точно обратното. Съвременността и развитието на цивилизацията са насочени към ограничаване на движението. Човек прави всичко, за да не се налага да се движи. Той е изобретил най-сложното транспортно средство, хилядите машини, инструменти и апарати, които се движат зад него. Това улеснява работата и ограничава движението. Последствията са ежедневни и тревожни.
3.2. ЛИПСА НА УПРАЖНЕНИЕ
Констатациите на съвременната медицина сочат към нарастващата спешност на ефектите от липсата на физическа активност в днешния начин на живот върху честотата на различни заболявания. Кой ще се разболее по-рано? Деца от села, които имат повече движение и често са по-талантливи за спорт, или деца от места, които са ограничени от пространството и естественото движение?
Липсата на упражнения е тясно свързана със затлъстяването. Защо хората са затлъстели? Защото те посягат към нещо приятно, без да знаят нещата, и в същото време знаят предварително, че е вредно за организма. Мазният ограничава физическата активност на засегнатите по много начини. Те стават по-чести и по-тежки, има вероятност за по-кратък живот и са изключително склонни към някои сериозни заболявания, като диабет и заболявания на кръвообращението. Това е свързано с влошаване на цялостното субективно състояние. Тревожният факт е, че честотата на затлъстяване нараства въпреки всички усилия.
Потреблението на енергия се определя значително от физическата активност на човека. Спортната дейност също води до пренастройка на вегетативната регулация и пречи на житейските навици. В допълнение към здравния ефект от спорта, естествено има и някои усилия за упражнения, които са от особено значение особено за младите хора.
Въз основа на анкета в 3-ти Б клас, направих само ориентировъчна диаграма с интервюирани 12 от моите съученици. По-долу е дадена цялостната оценка на анкетата, дадена на 22 февруари 2007 г.
Моето проучване се състоеше от общо 6 въпроса. Преди да погледнете оценката, бих искал да кажа, че останах доволен от класа. От моя гледна точка повечето хора се опитват да поддържат извивката на тялото си по оста на нормалното, което ме прави много активен като активен спортист. Искам само да ви напомня, че има пълни отговори в пълен размер, както ги получих. Така че сега нека го разгледаме.
Първият въпрос: Смятате ли, че спортът респ. активното движение е важно в живота на човека?
Отговори:
- да, мисля, че е важно (жалко, че съм мързелив)
- разбира се
- да, ясно е, че е така
- да разбира се
- но, разбира се
- със сигурност да
- 6 пъти да
Втори въпрос: Занимавате ли се с някаква спортна дейност?
Отговори:
- но хей, ходя на плувен басейн - ходя редовно и понякога на фитнес.
- но, разбира се
- 2x не
- да, но само пасивно
- Отдадох се, но няма време за това
- 5 пъти да
Трети въпрос: Ако сте отговорили да, напишете как и колко често.
Отговори:
- така плувен басейн - два пъти седмично и фитнес около 3 пъти месечно (толкова много)
- предене
- ски, сноуборд, плуване, тенис. възможно най-често
- голф (почти всеки ден), алпинизъм (почти всеки ден) = основните
- тенис, ски, сноуборд, когато мога
- ски около 3 пъти месечно, плуване (рядко), ролкови кънки (рядко)
- 2x -
- беше лека атлетика (и сега просто у дома)
- плуване веднъж седмично
- Карам ски през зимата (уикенди)
- волейбол веднъж седмично, тенис, ски - ›през сезона
Въпрос 4: Имате любимите си спортове, които гледате по телевизията?
Отговори:
- 2x не
- Ски скокове и колоездене
- jj
- ски, фигурно пързаляне, тенис
- голф, катерене, почти всички
- ски спускане, биатлон
- само световното първенство по хокей
- много не - ›може би просто плуване
- Световна купа по хокей, ски, понякога футбол
- Хокей, голф, снукър, тенис, ски
- Хокей, тенис, ски, ниски спортове
Въпрос 5: Бихте ли искали да се занимавате професионално със спорт някога в бъдеще (вашата работа)?
Отговори:
- 3 пъти не
- не, не съм достатъчно възрастен за това
- ее, малко съм осакатен
- ако все още беше възможно, тогава със сигурност, но за съжаление е твърде късно.
- Мисля за голф, военните също са спорт. не мога да реша
- не, но искам да ги правя активно, когато мога
- вероятно не
- въобще не
- Не знам
- да, но е доста нереалистично
Въпрос 6: Познавате ли някой, който е професионален в спорта? Ако е така, напишете кой и какъв спорт се занимава.
Отговори:
- приятел - проф. плува, приятели - проф. те играят футбол и хокей
- не
- в края на краищата кулминираш и в Манка
- това би било дълго време
- много голфъри. (около 30 + -), майка ми - лека атлетика
- Манка, ти, Кика
- Марта - ски, а ти
- Саша, Марта, Кика и много други умни и интелигентни хора
- Марта, ти, няколко футболисти и хокеисти
- и ти, Марта, Кика, няколко футболисти и хокеисти
- ти и футболисти
- футбол - приятели, лека атлетика - приятели, хокей - братовчед
Един човек също си зададе седми въпрос, в който написа: СПОРТЪТ Е МОЯТ ЖИВОТ.
В заключение бих искал да спомена още една от хубавите идеи на автора „Щастието в живота не идва само по себе си, а е резултат от човешки труд, старание, отреченост, смелост и риск“. Иначе дори не е в спорта.