fevermates

Сънят е съществена човешка потребност, която засяга нашето здраве и живот много повече, отколкото си представяме. В днешното забързано време ние не му придаваме толкова тежест, колкото би трябвало. По-лошото е, че често не изграждаме правилните навици и при децата. Това обаче може да им създаде много проблеми. Какво?

Затлъстяване, лош растеж и лоша памет

Липсата на сън може да има много лоши последици. Изследванията показват, че няколко проблема могат да бъдат отдадени на лошите навици на съня. Децата, които не получават достатъчно сън от детството си, може да не достигнат пълния си потенциал за растеж. Доказано е също, че много затлъстели деца са имали проблеми със съня. Изследванията също така показват, че децата, които спят по-добре през нощта, могат да помнят повече неща през деня, да са по-послушни и внимателни. Сънят също има значителен ефект върху имунитета, като помага за предотвратяване на редица заболявания.

Какво не трябва да забравяте:

Правилното време е от съществено значение

Всяко дете е уникално и по този начин изисква уникален подход. Има родители, които се занимават със съня на децата си в продължение на няколко часа. Децата се бият с тях, плачат или се събуждат след няколко минути и не искат да спят. Причината може да е лошото време - детето се събуди твърде късно след сън следобед, не отделя достатъчно енергия или си ляга твърде рано. Опитайте да промените малко режима му. Ако е възможно, приспивайте го следобед или го приспайте час по-късно вечер.

Трябва да си проправите път, за да заспите

Никой от нас не може да заспи от нищото. Дейностите на детето трябва да бъдат адаптирани, така че самите те да разберат, че е време да си легне. Нека завършат играта и им кажете, че ще е време да си легнат след малко. Пренасочете го от активни игри към мирни дейности. Например паркирайте коли в гараж с него или приспивайте кукли.

Нещо може да ги смути

Лошият сън на вашето бебе може да бъде причинен от редица фактори. Преди да посетите лекар, опитайте се да разберете дали можете сами да откриете грешката. Ако детето не може да заспи, може да са виновни и обезпокоителните елементи в стаята му. Той може да бъде обезпокоен от звука от улицата, но и от телевизията от съседната стая или прекомерната тишина. Детето често не може да заспи само. Ето защо нашите баби четяха истории на деца, разказваха им истории или им пяха. Такова спане е много приятно за децата. Ако не можете или не искате да четете детски приказки, купете качествена аудиокнига, която ще пуснете, преди да заспите. Това не само ще им осигури по-добър сън, но и ще им помогнете да подобрят мечтите си.

Децата трябва да източват енергията си

Причината, поради която децата не успяват да спят вечер, може да бъде и фактът, че не са използвали достатъчно енергия през деня. Не ги карайте да седят постоянно вкъщи и не им позволявайте да седят зад телевизора по цял ден. Заведете ги на детската площадка, за пътуване или ги запишете за спортен клуб.

Децата също могат да се чувстват стресирани

Не само възрастните могат да имат тежък ден. Вашето дете също може да има трудни ситуации. Можеше да се скара с приятел в училище, нещо не му се получи или просто имаше лош ден, както всички имаме. Със сигурност ще помогне, ако го попитате какво го притеснява. Опитайте се да му направите релаксиращ масаж, да му прошепнете нещо хубаво и да го подкрепите.

Той трябва да очаква с нетърпение останалото

Много деца не се радват на креватчето. Причините могат да бъдат различни - той трудно заспива или има лоши спомени, свързани със съня. Опитайте се да направите креватчето му място, където той ще се чувства комфортно. Изберете заедно спално бельо и го оставете да спи с любимата си играчка. Преди лягане му кажете какво може да очаква с нетърпение на следващия ден.

Проблемите със съня не трябва да се подценяват

Ако проблемите със съня на детето продължават и не сте сигурни, потърсете лекар. Това може да бъде само симптом на разстройство. Изследванията показват, че например децата с ADHD често имат проблеми със заспиването. Има обаче много повече възможности - да страдате от лунатизъм, лоши сънища или някаква форма на психически проблем. Не е необходимо обаче да се паникьосвате, децата на 3-4 години имат проблеми със заспиването доста често. Опитайте се да разберете как да очаквате с нетърпение да спите с тях.