Готвене - правилно хранене
През последните години ни беше дадена възможност да попаднем на сергия в търговски центрове, около който се разпространява плодов аромат. И ние с готовност включихме прясно изцеден сок в режима на пиене. Можем да продължим напред и да си направим смути у дома - плодова или зеленчукова напитка с парчета мозък или дори кора, много ценна от гледна точка на храненето.
Смутито е буквално витаминна бомба за нашето тяло. Плътният смути с кадифена консистенция е естествена енергийна напитка, която може да започне перфектни органични системи в началото на деня и да достави достатъчно витамини и минерали, които са ни необходими за физическа работа или физически дейности, включително екстремни. Приготвянето му не е трудно, просто трябва да научите няколко прости принципа.
- необходимо е да се разчита на кухненския робот, за да се превърнат по-твърдите части на плодовете в по-лесно смилаемо месо.
- Първо изсипете течния компонент в миксера, който трябва да бъде подходящо избран 100% плодов сок или млечен продукт. Това може да бъде краве или соево мляко, както и нискомаслено тънко кисело мляко, мътеница или кефир.
- След това добавете парченца зеленчуци или нарязани плодове и разбъркайте всичко. Добре е да започнете с бавна скорост и след това да ускорите въртенето.
- През лятото може да се добави натрошен лед към чашата и отгоре парченца плодове или билки.
Нека не се страхуваме да съчетаваме вкусове
Не трябва да се придържаме само към един вид, а да комбинираме няколко. Изборът е въпрос на личен избор на вкусове, всеки предпочита своя. Популярните плодове включват банани, манго, ягоди и плодове. В случай на зеленчуци, те се използват за смесване на всички видове, които могат да се консумират сурови, като домати, краставици, чушки, цикория, цвекло, моркови, кольраби, спанак, маруля, рукола или целина.
Забележка:
Зеленчуковите смутита са идеална част от диетата за отслабване, тъй като засищат и снабдяват тялото с необходимите хранителни вещества. И също така подхожда на хора, чиято консумация на сурови зеленчуци като по-трудно смилаема храна причинява стомашно разстройство.