Смути напитките или ако искате смутита са абсолютно невероятни и здравословни! Те могат да заситят, да доставят много енергия, здравословни вещества и дори да подобрят настроението. Разгледайте най-добрите рецепти за смути и се опитайте да приготвите една напитка точно сега!

кисело мляко

ТОП рецепти за смути

Смутитата са популярни и по цял свят заради тяхната проста подготовка, която не ви отнема повече от няколко минути. Всичко, от което се нуждаете, е качествен пасатор за смутита, плодове, зеленчуци, мляко или. Гръцко кисело мляко и ядки. Разбира се, не забравяйте да приготвите наистина голяма чаша. 🙂

Накрая можете да поръсите всяко смути с ванилия, вкус с мед и канела. Няма ограничения за вашето въображение и можете също да персонализирате нашите рецепти за смути по ваш вкус. И тъй като оставате без лигавици, нека най-накрая да ги разгледаме.

1. Ягодово-бананово смути

Точно както Титаник е типична класика сред романтичните филми, така и сладкото от ягоди и банани е класика сред тези здравословни напитки. Познавате ли някой, който не би харесал комбинация от банани и ягоди? Ние не вярваме.

Ягодата + банан в смутито също е много популярна благодарение на него бързо засищане, много витамини, фибри и други хранителни вещества. Допълнително обогатихме рецептите за смути с овесени ядки, които имат нисък гликемичен индекс в храната. Така че нямате излишни калории с тази доброта.

За ягодово-бананово смути имате нужда от:
  • 1 чаша ягоди
  • 1 по-голям банан
  • 30 г бадеми
  • 1/2 чаша овесени ядки
  • 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • лъжица кленов сироп (или други заместители на захарта)
Начин на приготвяне

Всички рецепти за смути са много лесни за приготвяне, което можем да направим още на първата. Поставете гореспоменатите съставки в машина за смути или класически миксер. Оставете блендера да работи, докато се получи безалкохолна напитка.

Ако искате да снабдите тялото си с още повече необходими хранителни вещества, добавете няколко орехи. С изключение на няколко подробности, ние ще приготвим всяка рецепта за смути от нашия списък по абсолютно същия начин.

2. Смути от авокадо

Авокадото може да се комбинира с почти всичко. И така, нека го съберем с круша. Заедно те ще създадат интересна двойка, отличителен вкусен вкус и приятна кремообразна смути напитка. Освен това авокадото е суперхрана, така че се пригответе за наистина здравословна и освежаваща доброта.

Ще имаш нужда:
  • авокадо
  • круша
  • 30 g тофу (без аромат)
  • 3 PL мед
  • чаша лед
  • 1/2 чаша вода
Начин на приготвяне

Отново много бързо и лесно. Издълбайте авокадото и го сложете в блендер, добавете веднага тофу, чаша вода и круша. Смесете до гладка консистенция и след това добавете лед, мед и можете да опитате ванилията. Смесете отново и ура, страхотен смути от авокадо за четирима души е на света! Особено ще го оцените в горещите летни дни.

3. Манго смути с кисело мляко

Въпреки че лятото бавно идва по време на публикуването на тази статия, ние не винаги разполагаме с пресни плодове. Това прави вкусните рецепти за смути повече от необходимото. Можете обаче да се подготвите за зимата, като замразите плодовете и напитката ще бъде много „свежа“ дори след месец.

Подгответе се за манго смути:
  • 2 чаши нарязано манго
  • 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • сок от лайм (около 1 PL)
  • 1 PL мед
  • щипка канела
Начин на приготвяне

Изненадващо и тук не променяме нищо. Можете да приготвите смути от манго, като хвърлите изброените съставки в блендер. Препоръчваме също да опитате гладката течност с бадеми или орехи - всеки според вкуса им. 🙂

4. Прасковено смути с джинджифил

Този път ще приготвим и бебешки спанак, за да приготвим тази вкусна и здравословна напитка. Съдържа желязо, а също и витамин С, от които тялото ни се нуждае за укрепване на имунитета Освен това придава на напитката красив зелен цвят и подобрява други хранителни стойности.

За смути от джинджифил и праскова се нуждаем от:
  • 3 шепи бебешки спанак
  • 1 PL чист и настърган джинджифил
  • 3 праскови
  • 3 PL супени лъжици мед
  • 1 чаша вода (приблизително 250 ml)

5. Смути с боровинки с нотка на екзотика

Нашите рецепти за смути също включват интересна комбинация от типични словашки плодове с добра доза екзотика. Обогатихме смутито с боровинки с пресни портокали и парченца ананас. Ще оцените напитката и през зимата, когато можете да си спомните преживяването си през лятната ваканция.

Ще приготвим смути от боровинки от:
  • чаша боровинки (също замразени)
  • чаша кубчета ананас
  • почистен и нарязан портокал
  • 2 ČL захар (вж. Също възстановявания на бяла захар)
  • 0,5 чаши вода

6. Смути с овесени ядки и малини

Често ли откривате, че не можете да приготвите питателна и здравословна закуска? Това обаче е грешка, която може лесно да бъде коригирана. Настройте алармата си няколко минути по-рано.

Ако сте твърде голяма шпатула, тогава имаме друго решение - вкусно смути с овесени ядки. Можете да го приготвите както иначе бързо, лесно и можете да се храните спокойно по пътя към работа.

Ще се подготвим за смутито:
  • овесени ядки - 1/2 чаша
  • малини - 1/2 чаша
  • банан
  • чаша лед
  • бяло кисело мляко (за предпочитане нискомаслено)
  • 2 PL мед
  • вода - 1/2 чаша
Начин на приготвяне

Поставете съставките от тази рецепта за смути в абсолютно същия ред. Първо овесени ядки с малини и банан, а след това всички останали. Отново в смесителя трябва да се образува гладка течност. Вкусът е наистина вкусен. Малиново смути с овесени ядки е едно от най-популярните в нашата редакция!

7. Ягодово-манго смути с кисело мляко

Рецептите за смути са популярни за простота. Тази рецепта обаче е толкова проста, че запомняте всички съставки след първото четене. 4 съставки ще ви допълнят витамини, хранителни вещества, но също така ще задоволи сладките ви вкусови рецептори.

Ще приготвим ягодово смути с манго от:
  • 1,5 чаши ябълков сок (не препоръчваме сок)
  • Бяло кисело мляко
  • обелено и нарязано манго
  • чаша ягоди

8. Плодово смути

Много често и безсмислено име за смути. Но само на пръв поглед. Тази напитка ще съдържа огромни количества витамини, а също и антиоксиданти.

Подгответе се за плодово смути:
  • чаша боровинки
  • чаша малини
  • 1,5 портокала (чисти)
  • шепа ягоди

9. Зимно смути

Горните рецепти за смути напитки бяха предимно освежаващи и подходящи за летните дни. Но какво ще кажете за зимно смути, на което можете да се насладите през януари? Нека подготвим такъв за укрепване на имунната система!

Ще приготвим смути за зимата от:
  • 2 чаши сок от ананас
  • 2 чаши портокалов сок (горната част е прясна)
  • бяло кисело мляко
  • банан
  • 3 PL мед
  • канелени пръчици
Начин на приготвяне

Пригответе два буркана - единия за портокалов сок, а другия за ананас. Поставете ги във фризера и ги оставете да замръзнат. Междувременно смесете киселото мляко и банана. Не забравяйте да добавите мед и канела - комбинация за отслабване. Смесете в гладка маса и оставете за малко настрана.

След известно време хвърляме кубчета ананасов лед в миксера и ги разбъркваме в „сняг“. Разделете на 5 чаши, изсипете киселото мляко отгоре и го оставете да замръзне. След това правим същото с портокалов лед и изсипваме пулпата от него в първата чаша. Гарнирайте с портокал и канела.

10. Смути от шам-фъстък

Най-добрият в крайна сметка? Ще завършим списъка ни с най-добрите напитки за смути с последната, но поне традиционна напитка. Друг път ще ви донесем рецепти със зеленчукови смутита, но ще бъдете изненадани от черния пипер, здравословен джинджифил и особено осолени шам-фъстъци.

Можете да приготвите смути от шам-фъстък от следните съставки:
  • 2 бели кисели млека
  • 50 мл вода
  • парче джинджифил
  • 75 г шам фъстък
  • щипка смлян черен пипер
  • ледени кубчета
Начин на приготвяне

Смесете киселото мляко с вода, джинджифил, шам фъстък, подправки и лед. Изсипете равномерно в чашките и украсете с допълнителни шам фъстък. Парче мента или орлови нокти могат да дадат на напитката още по-добър вкус.

Няколко думи в заключение

И така, коя рецепта за смути се опитвате да опитате първо ?! Вярваме, че всеки от вас ще вкуси и направи деня ви по-приятен. Ако имате свои собствени рецепти за смутита или познавате „подобрителя“, не се колебайте да го споделите в коментара под статията. Повече от един мошеник ще го оцени. 🙂