Уважаеми спортисти,

фризби

след проекта Okienko do pravule, има нов мегапроект, субсидиран от милиони от еврофондовете (който обаче мистериозно се е загубил някъде по пътя) - Zdravotnícke okienko. Той е предназначен специално за начинаещи и тези от нас, които все още нямат много турнири, но някои съвети вероятно ще помогнат дори на опитни бойци. Дискусията, вашите въпроси и наблюдения, колкото и противоречиви и отрицателни да са моите възгледи, също са добре дошли.

Всеки от нас е претърпял някаква контузия във всеки спорт, не само във фризби. Ще говорим за най-често срещаните, ще се опитам да обясня какво ги причинява, как да ги лекувам или поне да ускоря заздравяването и как да ги предотвратя и в бъдеще. В първата част обсъждаме двете най-често срещани - мускулни крампи и разтегнат мускул.

Как ги познаваме и какво се случва в тялото ни?

Какво ги причинява?

Конвулсиите имат няколко причини, най-честите от които са:
- липса на минерали, особено магнезий, но също и калций, калий
- липса на витамини B, D, E
- дехидратация - обикновено е свързана с предишните две, по време на тежък товар (турнир) се потите много и освен вода отделяте минерали и микроелементи; ако пиете малко или просто обикновена вода, липсват ви тези важни елементи или има дисбаланс и това причинява спазми
- заболявания (разширени вени, тромбоза, нервни заболявания) - това не са случайни спазми на долните крайници, а по-чести спазми в различни части на тялото
- други (мускулно натоварване през нощта преди лягане, студ, прекомерна консумация на алкохол, неправилен размер на обувките (дори футболни обувки), твърде много топлина или студ, хормонална контрацепция е спомената някъде, но не знам дали това не е само радикална про -животско лобиране, шегувам се

Разтегнатият мускул от своя страна се появява при голямо натоварване, с което човек не е свикнал или е причинен от някакво рязко рязко движение, особено ако не сте достатъчно загрята. Ето защо е много важно преди тренировка да загреете, загреете и раздвижите мускулите си, особено в по-студено време. Ето защо преди тренировка обикаляме около полето като отчаяната Луна около майката Земя и имаме добра загрявка.

Как да ги лекувате (ускорете регенерацията)?

Мускулната болка може да бъде намалена и кинезиологичното тейпиране може да помогне на мускулатурата. Това са цветните ленти, които някои от нас използват в турнири с различна степен на успех. Страхотно нещо е, ако понякога не се получи, проблемът е прекалено сериозен или този, който го прилага към вас (като мен), е твърде несръчен и има недостатъчни физиотерапевтични и анатомични познания.

Ако сте прочели дотук, изпитвате моето безсмъртно възхищение. За днес всичко, следващия прозорец следващия път, ако имате идея по темата, изпратете, ще ви липсва още по-безсмъртно възхищение.