След като видя снимките си от ваканцията, тя се ужаси и започна да действа. Ако сте преживели нещо подобно през последните няколко дни, прочетете историята на Ивана. Може да ви вдъхнови.

радикална

Никога не съм бил от типа, който може да яде всичко без ограничения и да не наддава. Генетиката няма да отпусне. (Смях) Започнах да напълнявам по време на труден период от живота, когато - да го наречем - „потърсих себе си“. Килограмите постепенно се събраха и изведнъж тежах 86 кг.

Кой или какво ви вдъхнови да отидете да спортувате и да промените начина си на живот?

Определено се замислих за себе си миналата година през юни, след като видях снимките си от празника. Бях толкова голям! Започнах да тренирам веднага и точно през този период имах късмет - срещнах бъдещия си треньор Уилям Лет. Той започна нова фаза от живота ми.

Както споменах по-горе, трябваше да практикувам с Уил. При мен се обърна приятел, който тренираше с него на плажа и на лодка. От самото начало това беше последното нещо, което исках, срамувах се и се занимавах с присъствието на други сложни момичета, също и с факта, че няма да мога да практикувам толкова интензивно и т.н. Но все пак отидох и никога не спрях.

С течение на времето Уилям призна, че няма абсолютно никакво доверие в мен. Все пак го дразнех, оставях да ми помага с менюто, засипвах го с въпроси какво да ям и как да отслабна. Проработи. Той ми помогна да променя диетата си, съставих тренировъчен план и постепенно, макар и не лесно, теглото намаля.

Опитвали ли сте някакви диети преди? Което беше най-драстичното от ваша гледна точка?

Тя се опита и имаше около хиляда от тях. (смее се). Няколко пъти спазвах диетата на Дюкан, по време на която отслабнах, но щом я завърших, качих още повече. Затова все още казвам, че е много важно да се свържете с треньор за помощ при отслабване.

Истински експерт ще ви насочи в нова посока, ще ви посъветва за хранене и ще ви покаже най-ефективните упражнения, пришити директно за вас. Подобна промяна не се ограничава до периода, през който трябва да отслабнете. Важно е да знаете какво да ядете, за да можете да запазите фигурата си и да не си я възвърнете.

Опитвайки се да влезе във форма, тя вероятно трябваше да направи няколко енергични стъпки. Което беше най-трудното за вас през това време?

Едно от най-трудните неща за мен беше да се откажа от любимия си шоколад, който преди това бях в състояние да ям. Също така трябваше да „коригирам“ значително партийния си живот, който включваше алкохол. По време на загуба на тегло, тя наистина трябва да бъде много строго ограничена до максимум бяло сухо вино. Напълно елиминирах алкохола и съм доволен.

Кой беше най-голямата подкрепа за вас през този период?

Определено треньор. Винаги можех да му пиша, той се интересуваше от това как се чувствам и как се справям. И разбира се семейството ми. Когато се прибрах за уикенда, вече не ставаше дума за ядене на това, което сготвих, но именно те се адаптираха към новото ми меню. (смях)

Много жени се оплакват от липсата на средства, а оттам и от невъзможността да плащат за квалифицирана помощ и да отслабнат.

Някога и аз твърдях, че упражненията с треньор са скъпи и други подобни, но сега знам, че това бяха просто оправдания. И ако наистина не можете да платите за личен треньор, има много групови треньори, в които не харчите толкова пари. Аз самият ходих на такива обучения. Вярно е, че ако искате, можете. Просто трябва да искате да се настроите, за да се промените и да останете. Не до 50%, а до 110%.

В началото имах проблеми със загубата на тегло, защото разруших метаболизма си с всички възможни и невъзможни диети. Уилям трябваше да опита коя диета би била най-подходяща за мен и я намери! След като избрах правилната диета (но това е неговото ноу-хау и затова ще запазя състава на диетата за себе си), започна загуба на тегло. В края на август започнах да работя интензивно и вече през декември тежах минус 20 кг. и след това спадна до минус 26 кг.

Преминали сте и през период, когато сте имали сто апетита да отрежете всичко?

Имаше и по-лоши периоди, няма да лъжа. Е, никога не съм мислил, че не си струва усилията.

Какво ви донесе отслабването и напротив го отне? С изключение на излишните килограми.

Донесе ми много и взе само тези килограми и шоколад. (смее се) Загубеното ми самочувствие се върна, най-накрая започнах да се харесвам и мога да се погледна в огледалото без проблеми, защото се харесвам. Въпреки това, ние, жените, винаги намираме нещо, което трябва да се промени. И не само физически, но и психически.

Колко тежите и как поддържате форма сега?

Сега тежа от 61 до 63 кг и така ми се колебае. Продължавам да спортувам, с изключение на кратки почивки по здравословни причини. Е, не спирам! Визията за хубаво тяло и да се чувствате добре след всяка тренировка е като наркотик.

С кои спортове можем, според вас, да постигнем най-бързо хубаво и силно тяло?

Това е по-скоро въпрос за треньора. Мога само да препоръчам това, което съм тренирал и това, което моят треньор ме посъветва да направя. Основно правех кардио, всеки ден прекарвах във фитнеса. След това редувах кардио с функционални тренировки и табата.

Опитвам много рецепти. Във Facebook харесвам не само страници с фитнес рецепти и здравословна диета, но и фитнес треньори от изобретението на света. Обичам да се вдъхновявам от тях. И голямата ми здравословна зависимост е маслото от кашу.

Грешите по-често или сте много стриктни със себе си след толкова упорита работа?

Понякога греша, но само ако треньорът ми позволи т.нар. „Cheat day“ и мога един ден да ям каквото искам. Това обикновено е неделя, макар и не всички.

Тя също вдъхнови някой около себе си да отслабне?

Мисля, че да. Снимките ми бяха много популярни в интернет, срещнах много непознати, които ме попитаха: „Вие ли сте отслабнали толкова много?“. И мнозина също ми казаха, че след като видяха моята трансформация, те също (най-накрая) започнаха.

Не се ли страхувате от йо-йо ефекта? Не се страхувате, че след като загубите контрол, килограмите ще се върнат?

Не се страхувам. Искам да кажа, не мислете, че не се занимавам с това. Все още обръщам внимание на това, което ям, проверявам теглото си и щом видя, че съм спечелил деко, ставам по-строг със себе си. Все още обаче имам треньор с мен, който ми помага, вярвам му и затова не се страхувам, че ще се върна. Повече няма да позволя това да се случи.

Какво бихте препоръчали на тези, които напразно се борят с излишни килограми?

Момичета, които са недоволни от вас, не съжалявайте. Престанете да казвате, че започвате от понеделник (между другото и аз направих същото). Не се страхувайте да признаете, че имате нужда от помощ. Обърнете се към треньора, започнете да спортувате, хранете се здравословно и най-важното - упорствайте! Началото е трудно, но тогава работи!