Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване
Следобеден глад? Кое е по-добре да избягвате при отслабване?
- У дома
- Основна категория
- Следобеден глад? Кое е по-добре да избягвате при отслабване?
След тежък ден се връщаме вкъщи и накрая можем да се отпуснем пред телевизора, проснат на дивана. Но веднага усещаме автоматично глад, какво би било да мързелуваме пред телевизора без храна? Посягаме към първото нещо, което намерим в кухнята, или преди да отидем в ресторант за бързо хранене. Кои са най-малко подходящите храни, които трябва да избягваме?
"Малки" каши
Когато седим, сме склонни да консумираме нещо ... Какво не би било проблем, ако посегнем към здравословно хранене.
Но ние често предпочитаме готвена храна, различни пикантни мезета като: чипс, пръчици, различни сладкиши, които купуваме на едро в хранителни стоки и след това безмилостно поглъщаме дори на път за вкъщи. Но това ще гладува само за кратко.
Тези каши имат много калории и дори не достигат необходимата енергия за останалата част от деня. След известно време той пак ще ви усвои и желанието да ядете нещо ще се появи отново.
Соленият чипс съдържа много нездравословни мазнини и освен всичко друго те обикновено са неподходящи за храносмилателния ни тракт. Сигурно сте почувствали неприятно усещане в стомаха си, след като сте събрали цялата опаковка чипс ....
Сладки сладкиши
Коледа, бургери, кроасани, понички и други сладки сладкиши са основният враг на отслабването. Ако не искате да забавите или дори да спрете да отслабвате, по-добре забравете за такива сладки сладкиши напълно и ги извадете от диетата си.
Сладкото тесто не само е много калорично, но и дълго време не може да ви задоволи правилно. Също така съдържанието на хранителни вещества е на много ниска стойност ...
Енергийна напитка
Не ни остава много енергия след тежък ден и след като дойдем от работа или училище сме като ходещи трупове. Много от нас се сещат да си купят енергийна напитка, която очакваме да поеме.
Всъщност те не ни дават никаква енергия, те просто прикриват истинската умора, която ви поставя още повече след края на напитката. Препоръчваме да се освежите с летен душ, да увеличите приема на течности от чиста изворна или нежно пенлива вода без аромат.
Ароматизирани напитки
Те не са подходящи за отслабване като цяло и не са полезни за тялото ни. Да, те ни хранят за известно време, но това е само за известно време ... получаваме сладки зъби отново и отново.
Захарта, съдържаща се в напитките, се абсорбира много бързо и нивото на кръвната захар се увеличава незабавно. Организмът обаче реагира на това чрез увеличаване на производството на инсулин и внезапен спад в кръвната захар. Това води до повишен риск от диабет.
Алкохол
Алкохолът съответно е източник на голямо количество енергия. има висока енергийна стойност, води до пристрастяване и не е полезно и за вашето здраве. Следователно можем да кажем, че алкохолът е убиец на загуба на тегло.
Бързо хранене
Няма нищо по-лесно от това да отидете на бърза храна след работа. Често не искаме да приготвяме здравословно приготвени ястия у дома дълго време ... Вместо това ще отидем на бърза екскурзия до заведенията за бързо хранене. Нездравословната висококалорична бомба ще гладува само за кратко и след известно време отново ще огладнеете.
Само плодовете не са достатъчни
Ако обядът ви не е съдържал достатъчно въглехидрати, тялото ще ги поиска ... което може да завърши с вечерно преяждане със сладкиши (това вече го знаем). Понякога посягаме към плодове, които смятаме за здравословни, за да прогоним глада.
За съжаление трябва да ви разочароваме. Една ябълка ще утоли глада ви за максимум час. По-добре е да посегнете към банани, които сеят много по-ефективно и да ги комбинирате с овесени ядки или нискомаслено кисело мляко с тъмен хляб.
Обядно меню 2-ри кръг
Често се случва следобед, понякога дори вечер, да се поглезим със здравословен обяд, но натоварваме твърде много порция, която тялото няма време да „изгори“ до вечерта и поради това се съхранява като запас от мазнини, което със сигурност не искаме. Ето защо препоръчваме порцията да се намали наполовина.