след

След антибиотично лечение се чувстваме слаби, сякаш без енергия. Имунната система обаче е свършила много работа за справяне с болестта. Нашето тяло се нуждае от достатъчно време, за да бъде отново в състояние и пълно с живот. Укрепването на имунитета е от ключово значение.

1. Основата е разнообразното хранене

Ако смятате, че детоксикацията ще помогне на болното ви тяло, много грешите. Ще го нараниш още повече. Трябва главно набира сила и еднообразната диета под формата на "сокове" не е достатъчна. Те може да са по-подходящ аксесоар. Включете достатъчно в диетата си качествени протеини, сложни въглехидрати и фибри. Опитайте се менюто ви да бъде разнообразно и балансирано.

Антибиотиците са неразделни пробиотици. Ако не сте ги приемали по време на лечението, купете ги възможно най-скоро. В противен случай може да изпитате диария, запек, метеоризъм и коремни спазми поради липсата на "добри" чревни бактерии.

Възстановяването на микрофлората може да отнеме две до три седмици. Докато пробиотиците под формата на хранителна добавка могат да се използват и по време на заболяване, млечните продукти с пробиотични култури не трябва да се толерират с лекарствата. Винаги четете листовката. След прием на антибиотици обаче има диета с естествено съдържание на пробиотици, т.е. кисело - млечни продукти, идеален.

2. Попълнете липсващите витамини

Използването на антибиотици нарушава усвояването на витамин С, К и провитамин А. За да ги допълвате, яжте достатъчно всеки ден пресни плодове и зеленчуци. Например, пригответе коктейл от банан и кефир в десет часа. Вие снабдявате тялото с необходимите витамини, както и здравословни пробиотици. Добавете в чиния за обяд прясно кисело зеле. В допълнение към витамините С и К, той попълва едновременно пробиотици и пребиотици.

Раздел витамин К произвеждат бактерии в чревната микрофлора. Поради тази причина трябва да се допълва след антибиотично лечение. Можете да го намерите например в много билки и подправки в босилек, градински чай или мащерка. Потърсете животински ресурси в месо и яйчен жълтък.

Липсата на умора може да е причина за повишена умора витамин В. Можете да го вкарате кафяв ориз, зърнени зародиши, семена, ядки, месо или черен дроб.

3. Подкрепете имунитета с естествени помощници

Освен разнообразна диета, ще укрепите имунната система и с продукти, които я съдържат морски зърнастец, дартс, джинджифил или годжи, Китайско цариградско грозде. Те са особено богати на витамин С и можете да изберете подходящата за вас форма - пресни, сушени, като чай, сок или капсули.

Капсули или екстракти от чесън без мирис също могат да бъдат ефективни помощни средства. алое вера, ехинацея или женшен. Имунитетът също може да подкрепи имунитета хлорела и зелен ечемик.

4. Презаредете батериите

Ще отнеме известно време, докато тялото ви се нормализира, но дотогава се нуждае от активна помощ. Важно е не само какво ядете, но и колко и каква настройка избирате. За да натрупате загубена сила, трябва да ядете изобилие от качествена и прясна храна.

Можете да добавите кокосово масло или семена от чиа към сутрешната каша, за да ви дадат необходимата енергия. Matcha tea, прах от листа на зелен чай, също ще ви даде страхотен тласък.

5. Движение да, интензивно обучение не

Движението на тялото процъфтява, не повишената физическа активност трябва да отиде настрани веднага след заболяването. Спорт като бягане или колоездене на дълги разстояния може да ви изтощи поради намален имунитет. Болестта ще се върне, но с много повече сила. След това лечението може да продължи по-дълго и да причини допълнителни усложнения.

Трябва да започнете да спортувате едва след като симптомите напълно отшумят, най-рано няколко дни след спиране на употребата на антибиотици. Зависи и от това какво заболяване сте преборили. Понякога възстановяването отнема повече време. Ако се съмнявате, консултирайте се с лекар.

Започнете да дозирате постепенно. От самото начало са подходящи леки разходки на чист въздух, след това по-бързо ходене и по-късно също бягане с умерено темпо. Слушайте сигналите на тялото си, бъдете търпеливи и му дайте достатъчно време да се регенерира. Ако сте любител на упражненията сред природата, престоя на слънце също ще попълни витамин D.

6. Поглезете се с почивка и мир

Ако планирате да се върнете на работа веднага след приема на антибиотици, рискувате да върнете болестта. „Въртележката“ на работните задължения и твърде много стрес могат правилно да отслабят отслабения имунитет. Ако наистина се грижите за здравето си, не надценявайте силите си. Не само физически, както и психически стрес могат лесно да навредят на тялото.

Поглезете се с много почивка, особено качествен сън, дори да чувствате, че имате заболяване. Избягвайте райони с голяма концентрация на хора, като търговски центрове или претъпкан автобус. Възстановяващият се организъм е по-податлив на бактерии след заболяването.

Колко бързо влизате във форма след заболяване? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.