Плодът е здравословен, но е необходимо да го запазите по време на диетата

Плодът е невероятен. Сладко е, съдържа много разтворими и неразтворими фибри, витамини, минерали и вода. Не е необходимо да се овкусява или модифицира по някакъв начин, защото вече има страхотен вкус сам по себе си. Плодовете са една от непреработените храни, които могат да отидат направо от дървото в устата ни.

плодът

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Доскоро консумацията на плодове се препоръчваше и на тези, които искат да работят по техните извивки. Препоръките остават горе-долу същите - ако искате да отслабнете, яжте плодове спокойно - но определено не създавайте впечатление, че можете да му се отдадете по всяко време и в каквото и да е количество.

Ако погледнете диаграмите на калориите, ще откриете, че повечето плодове не са енергоемки. Но обърнете внимание на теглото - например такава диня (ботанически е зеленчук, но никой не би я нарязал на салата) има само 33 ккал на 100 грама, но 100 грама пъпеш съответства на правоъгълник от нейната пулпа с размери около 5 х 15 см. Ако отрежете цялата филия върху оловранта, ще получите и прилична доза обикновена захар с вода и витамини.

Плодовете винаги са по-добър избор от сладките, но захарта все пак е захар и фактът, че плодът е естествен, не означава, че той няма да иска да се зарови в бедрата ви в случай на прекомерна консумация.

Разберете какви плодове да ядете, за да се насладите, но отслабнете:

Банани - Поглезете се с жълти плодове за закуска, десет сутринта, преди аеробна активност или след силова тренировка, за да попълните запасите си от гликоген. Около 90 калории и 12 грама захар се крият в 100 грама (малък банан). Той може да се похвали с витамини С, В и А, калий, магнезий, калций и фосфор. При отслабване е добре бананите да се използват като подсладител, например в пълнозърнести сладкиши или зърнени каши.

Ябълки - Най-голямото предимство на ябълките е, че трябва да хапят правилно, така че храненето е по-бавно, тялото има повече време за смилане, а мозъкът да осъзнае чувството за ситост. Добре е да се ядат ябълки, които са пораснали на наша територия и които не са твърде пръскани с химикали. Ще намерите 60 калории в 100 грама.

Ананас - в 100 грама ананас има около 57 калории, но също така и много вода, витамини А, В1, В2, С, калций, желязо, калий, магнезий или фосфор. Важно вещество е естественият ензим бромелаин, който помага при отслабване. Ананасът също може да освободи тялото от излишната вода и подуване.

Ягоди - Само с 37 калории на 100 грама от тези ароматни плодове, ягодите са в челните редици на помощните средства за отслабване. Въпреки че са сладки, те имат малко захар. Дори ако изядете цялата кутия за седене, това по никакъв начин няма да застраши вашата диета.

Червени плодове - Касис, малини, къпини, боровинки и други плодове нямат много калории, те са красиво оцветени, миришат и ще ви помогнат да отслабнете най-добре, ако ги съберете сами. Ето защо, следващия път, когато търсите боровинки, приклекнете за всяко зрънце, за да зарадвате не само стомаха, но и бедрата и задните части.