лют червен пипер Наблюдавах за отслабването, докато кърмех различни статии на американския сайт, така че и малко сукане, моля, вземете го със зехтин, защото нямам медицинско образование:

голям

sonjacko Здравейте
Аз също съм нов тук започнах да отслабвам 31,3 и засега се справям добре без 20г имам почти 2 килограма надолу и съм много доволен, защото след раждането имам такова стомашно разстройство имам 7 месец стара дъщеря и все още кърмим само вечер, но все още и още не съм загубила млякото.Имах и напомпана корема в началото, но сега вече съм на 3 см надолу и вече е добре. стискаме палци, за да стигнем до финалната линия.

клаудинка Здравей скъпа. Той ще бъде на 7 месеца, роден е 4040 грама през септември . от самото начало изобщо не напълнях, почти отслабнах, но през последните седмици стомахът ми се разтегна ужасно, уголеми се и направиха разтягания навсякъде корема ми, което не ме притеснява толкова, колкото обесения корем на кенгуру . също красиво малко нещо остана там и не знам какво да правя с него . те са напълно кърмени, така че не знам какво мога да практикувам и какво ли още не, затова предпочитам да не правя нищо и да търся отново в порталите съвети толкова много време не знам не знаех дали някой накратко ще ме посъветва какво да правя?

Капш Kapsch, хвърлям студен "сос" върху пастата и лешояда в микровълновата с;-) s;-)

и се разтапя толкова добре? tak skusim ... diiik ...

сагама Познавам само дъщеря си, доста е трудно. Въпреки че е само на 6 месеца и вече ме наема на работа. Правя го под формата на бутилка от половин литър, но все пак забравям да пия на всеки час. Тогава пия много повече и стомахът ми се подува. Трябва да го гледам по някакъв начин. Но благодаря за съветите.

лют червен пипер Kapsch, хвърлям студен "сос" върху пастата и лешояда в микровълновата с;-) s;-)

sagama, имах проблеми с бъбреците и след това лекарят ми каза, че рекламираните 3 литра отново не са толкова подходящи, това е просто общ съвет - 3 литра течности трябва да се приемат от стандартен тип 75 кг/175 см, ако имате други мерки така че не плащате. колко течност трябва да приемате се изважда от идеалното ви тегло (за жени приблизително на ръст минус 105-110), след това за всеки 5 кг са ви необходими 2 парчета вода. така че когато измервате да речем 160 см, трябва да тежите около 50-55 кг и да пиете около 2 литра вода на ден. Освен това са включени плодове и зеленчуци, мляко, супи - през лятото и по време на физическа активност, разбира се, повече.
и как да се насилиш? Бутилка от 1,5 литра, която винаги имам там, където съм, се е доказала. за един ден той трябва да изчезне. Все още имам 2-2,5dcl мляко, около 300-400g зеленчуци, 100-200g плодове, така че заедно, определено достатъчно. понякога, когато видя, че не мога да се справя, пускам „напомняне“ - настройвам часовника винаги да е включен за един час, след това се напивам. когато не обичате вода, хапете чай - напр. ройбос или меден храст имат толкова сладникав аромат, че се чувствате сякаш пиете подсладен чай и в същото време е неподсладен. или различни зелени сокове са отлични и охладени, ще го оцените през лятото. когато имате подут корем, колкото по-малко е количеството, но по-често - дори не забелязвате водата и след половин час получавате повече.

ivaza сагама:
пиене: опитайте чай, когато няма вода
цвекло: да
сос тартар: ниеееееее или направете кисело мляко

сагама Така че докладвам, утре ще започна отначало, защото през последните три дни храненето ми се спуска надолу по водата. Тъй като направих пролетното почистване и в същото време се грижих за нашата трохичка, ядох макс. 3 пъти на ден, но ще се оправя.
Нямате ли трик да пиете вода? Трудно е да се насиля да пия 1,5 л. Изобщо нямам апетит към нея и чувствам, че коремът ми е още по-голям и подут.
Що се отнася до храната напр. такъв класически великденски бръмбар може да бъде? И напр. сос тартар? Обожавам рибата тон с зъбен камък.

правите тези сосове за паста топли или студени?

Топката Wau baby, така четох честно и бях напълно ръководен от някои неща. Вече виждам, че трябва да си купя нова кухненска везна
Днес бяхме с малката по цял ден навън само за обяд спахме бяхме вкъщи бях доста опустошен да се уча да карам колело, така че просто тичах и обикновено ме болят краката, така че в спорта е страхотно, че се затопли. Все още трябва да прочета всичко и след това да изпробвам менютата, за да можем да го проверим

kajka45 Gulička: Позволете ми също да ви приветствам сред нас ДОБРЕ ДОШЛИ и нека успеете. главата нагоре и в битката

Топката скъпа много ти благодаря, ще сложа бебето в леглото и ще уча. Страшно се страхувам от тази трапезария, много сме вкъщи, живеем с нашата и имаме кухня заедно, така че вероятно можете да си представите изкушението, но сега съм затънал и определено мога да го направя.
Чили, надявам се, че все още мога да живея живот без сладкиши като теб. Е, спортувах понякога, но не много, може да отнеме известно време. И за тази покупка знаете как баба купува внуците си, но вероятно ще й кажа да ги постави добре в стаята и да ги заключи в килера, така че дори да не го виждам.

Дара Здравейте, аз съм съвсем нов тук след раждането, почти съм на три години, но обиколката на талията ми е 104, теглото ми е 78 на 150. Започнах да тренирам, купих си елипсовидна тренировъчна топка, която опитвам всеки ден поне 10 минути по-дълго Наистина не мога да дишам Аз съм напълно начинаещ и нямам идея какво и как да ям какво да не ям
Диетата ми обикновено е сутрешен кроасан с шунка за обяд супа ориз месо картофи по всякакви начини, зеленчуци или плодове вечер предимно същите като през деня. По-лошото е, че наистина харесвам сладкиши, буквално съм пристрастен, така че винаги трябва да си давам сладкиши поне веднъж на ден, защото вероятно бих умрял Килоджаули. Все още не съм започнал да броя, не знам как да кажа, че съм напълно начинаещ любител, но много се надявам, че ще помогнете и съветвате тук

здравей Гуличка, добре дошла сред нас ....
първо, внимателно проучете зелените статии за отслабване, да знаете какво точно трябва да направите ... след това се опитайте да съставите менюта и ние ще се опитаме да го коментираме за вас ...
Държа те да поставиш ....

лют червен пипер и тези обещани рецепти:

Такава класика е месото със зеленчуци - винаги имам във фризера около 150g порции месо (пилешки гърди, бедра, пуешки гърди, понякога пилешко печено) и торбички със замразени зеленчукови смеси - различни азиатски, уок и т.н., след това царевица, грах и моркови. просто накълцайте месото, печете, добавете около 200 г от зеленчуците и това е готово за минута. Свикнал съм да добавям por, sampinons, каквото и да е момчето. Изглежда обаче не е напълно различен поради различни подправки и различни комбинации от зеленчуци. Гарнитура - малко чисто или картоф, в зависимост от това с какво е обядвал синът;-) s;-) Внимавайте за царевица и грах, те имат повече енергия от другите зеленчуци. Прикачените файлове трябва да бъдат избрани така, че да се вписват в общия планиран доход, така че не искам да го пиша точно, защото всеки има различен доход.

Друго любимо ястие е кускусът - просто залейте с вряла вода, не е нужно да готвите, така че е готово веднага. Използвам пълнозърнест, давам около 40g + 90ml вода. може да се комбинира с всичко, тонът се оказа най-ефективен за мен, което всъщност не харесвам много, но по този начин съм готов да го ям. Отцеждам консервираната риба тон, накълцвам различни зеленчуци - домати, чушки, царевица, грах, лук, праз, гъби, боб или нещо друго, заедно около 150-200g зеленчуци, всичко смесвам, малко подправка, страхотно е " салата "и готово за по-малко от 10 минути.

Печена риба - макар че се пече по-дълго, но няма нужда да й се обръща внимание, така че е и приятна. Току-що започнах да ме занимавам с печката, така че вече е рисковано, обикновено имам пангасиус, имам и запаси във фризера - около 200 грама парчета. Всичко, което трябва да направите, е да го подправите малко, да го цитрирате, да излеете шлаката в млякото и да го поставите във фурната за 30-50 минути. от време на време се поръсва със сампинони. гарнитура, и разбира се има зеленчуци - вече очаквам с нетърпение сезона на салатата с глава, с това е страхотна.

паста - вместо различен калоричен сос, правя сирене. Аз готвя 40-50g паста, и "сос" от 100g извара и 20g eidam. извара ми се оказа. Капучино - също е гладко, но напълно без мазнини, така че (и на вкус) добавям eidam. Все още подправям този сос, понякога накълцвам порик или сампинони, това е името.

бобови растения - използвам за супа. около 30 г боб, сосов или грах, хвърлете в тенджера и гответе. Добавям гъби, чесън или други неща на вкус, добавям разбито яйце, за да се сгъсти в края на готвенето. понякога уплътнявам смесените картофи или просто изваждам част от съдържанието на тенджерата и смесвам останалото, след което хвърлям твърдите вещества обратно да спят. те готвят сами, така че са и неизискващи. когато супата е такава, не я ям, само малко зеленчуци, ако ми действа енергично, ще нарежа сирене в супата.

лют червен пипер Сагама, чудесно е, че издържа без пушене! Със сигурност ще изтърпите отслабване. Никога не съм имал твърд вол, буквално бях зависим от сладкото, особено след раждането успях да ям половин литър сметана с Гранко (около 100гр), 300гр шоколад и дори 3-5 пръчици и нищо нормално за, Откакто казах на бедните, веднъж отметнах покупката на сладкиши, съпругът ми протестира, но не ги пропускам, когато не са вкъщи, свикнах и сега имам по едно малко сладко на седмица, често дори не. Гулика, виждаш ли как бях и изобщо не ме боли, свикнах и сега не ми харесва толкова често, не можеш и ти, не се притеснявай. Прочетете статиите на Мир, там е добре описано, въпреки че е много. Или попитайте, тук има много страхотни хора и те обичат да поръчват. Аз също съм на преден план, но отдавна търся
Занимавах се много със спорт точно преди бременността и имам чувството, че дори благодарение на това спортът трябваше да ме вземе, тялото е свикнало с движение и това не му коства никакви усилия.

сагама Аз съм доста късметлия, имам доста силен вол. Когато разбрах, че съм бременна, веднага спрях да пуша това, което продължава и до днес (с нетърпение очаквам пушенето от една година), но разбира се започнах много сладкиши. От януари обаче ограничавам и макс. така 1-2 бисквити на седмица.
Иначе все пак ядох по този начин, но ще се опитам да добавя към 5500, надявам се да успея. Можех да си дам всичко преди раждането и никога не съм наддавала и дори не съм практикувала това. Може би това е и проблемът, че тялото първо трябва да свикне с факта, че след 29 години има редовни упражнения.

Топката Здравейте, аз съм съвсем нов тук след раждането съм на почти три години, но обиколката на талията ми е 104 Имам 78 тегло на 150. Започнах да тренирам, купих си елипсови тренажор, годна топка, опитвам всеки ден поне 10 минути по-дълго наистина не мога да дишам Аз съм напълно начинаещ тук и нямам идея какво и как да ям какво да не ям
Диетата ми обикновено е сутрешен кроасан с шунка за обяд супа ориз месо картофи по всякакви начини, зеленчуци или плодове вечер предимно същите като през деня. По-лошото е, че наистина харесвам сладкиши, буквално съм пристрастен, така че винаги трябва да си давам сладкиши поне веднъж на ден, защото вероятно бих умрял Килоджаули. Все още не съм започнал да броя, не знам как да кажа, че съм напълно начинаещ любител, но много се надявам, че ще помогнете и съветвате тук

Дара sagama: добре дошли сред нас ... . Желая ви много успех и особено силни волове за отслабване.

иначе zuzka-lily е прав.папас много малък. под 5500KJ не трябва да сте сигурни при никакви обстоятелства!

mary: благодаря за чудесните съвети за упражнения ... и аз ще опитам.

Pekna_Zuzka Здравейте, преминахме през всички майки, ужасих се една седмица след раждането, почти плаках, сякаш се погледнах в огледалото, но всичко боли, тялото се помни, въпреки че може да не е като в старите предродилни дни, но го редактирайте! Опитвам се и се чувствам по-добре, мисля, че фигурата след раждането ще дава основно упражнения, стискам палци!

zuzka-lily е много, много малко, в началото на отслабването също се хранех така, защото не чувствах глад, в началото отслабнах, но надвиших теглото от над сто и след това спря, трябваше да добавете към храната и отново започна, сега ям около тези 6500 - 7000kj на ден и губя средно по кило на седмица, така че не забравяйте да не се добавя, за да не сте гладни, това е промяна в хранителните навици и не диета, това са просто принципи, които ще можете да следвате дълго време т. успех
A .и статиите за отслабването са в зеленото поле, така че особено тези, които са логични, може би ако прочетете форума, тогава ви се струва нелогично и сте обсебени от него.

сагама Благодаря за отговорите. За това упражнение - това е около 30 минути. дневно + бавна разходка около 1-2 часа всеки ден, ако е възможно. Не мисля толкова много.
Според този сайт: ИТМ 22,1 Мазнини 23%. Идеално тегло 58 кг (но съм свикнал с 52 кг макс. 55) доход 9373 kj, от които B 52g S 399g T 64g. Чудя се дали имате твърде много. Според уебсайта sportujeme.sk трябва да получа 6200 -6500 kj.
Когато хвърлих данните в таблицата на папу, се оказа, че ако искам да отслабна с 4 кг на месец (знам, че го искам много бързо, но трябва.) Така с лека активност дневният ми доход достигна 4800 kj.
Моето изчисление: PIA: 4473 kj B-78 S-132 T-26
И така: 6448kj B-27 S-213 T-67 (имаше картофени питки с масло, но не устоях)
НЕ: 5653kj B-39 S-114 T-85
PO: 4482 kj B-38 S-107 T-21
UT: 4141 kj B-40 S-118 T-44
Ужасно ли е обаче? Прочетох много статии и ми писна от това. Не мога да съставя правилното меню, главно за да го направя непретенциозен в приготвянето (освен малкото е и доста трудно за готвене) и особено финансово непретенциозен. Вие ще помогнете?

Благодаря ви за тези упражнения, ще започна да тренирам утре, така че се надявам да мога да помогна. Що се отнася до корема, бих казал, че по-голямата част е опъната и окачена коза с малко допълнителна мазнина. Така че се надявам да помогне.

ivaza sagame: добре дошъл. Ако спазвате всички правила на статиите, тогава ще работи, отнема време. Стискам палци.

Дева Мария Добре дошли сагама, ако прочетете необходимите статии и ги приложите на практика, тя ще падне.
Понякога ходех отдавна на пилатес и там инструкторът ни разказа за мадама, която практикувала по-често само пет упражнения и твърди, че е останала бедна (мелницата й е изтеглена - всички тези упражнения са специално за абразивни мускули, както прави, така и наклонени): сто, изпъване на крака, разтягане на крака, разтягане на изпънати крака и криза.

сто - лежиш по гръб, вдигаш глава, така че да надничаш пъпа си и краката ти да са под ъгъл от 45 градуса. Изпъвате ръце по тялото си и ги разклащате и усещате до сто.

изпъване на краката - лягате по гръб, повдигате глава, така че да погледнете пъпа си и да спуснете краката си на земята възможно най-ниско. Ще придърпвате последователно единия или другия крак към брадичката и винаги ще го прегръщате с ръце.

изпъване на краката - лягате по гръб, свивате крака, повдигате се над земята и хващате глезените с ръце. Изведнъж се разгъвате, т.е. опъвате ръцете и краката си под същия ъгъл и отново се затваряте.

изпъване на протегнатите крака - лежите по гръб, повдигате глава, така че да надничате пъпа си. Ще повдигнете краката си перпендикулярно на земята и последователно единият, а другият крак ще бъде като грозд на земята, но няма да легнете и ще докоснете този над глезена.

krizom krazom - лежите по гръб, повдигате глава, така че да гледате пъпа си и краката си да поставите под ъгъл от 45 градуса. Поставете ръце зад главата си и последователно ще се опитвате да докоснете коляното на десния крак с лявата си ръка.

В допълнение към сто, серията трябва да бъде увеличена според условието до 20. Опитайте се да потърсите описания на упражненията по пилатес в мрежата, трябва да е някъде ...

Както писах прекрасно, за да мога и аз да отида на практика ...

zuzka-lily sagama: ... Аз също ви приветствам тук, но тъй като сте прочели статиите, тогава не виждам причина тежестта да не се движи, напишете меню, може би просто ще разберем, че малко папагал, когато тренирате толкова много в рамките на една седмица, тялото трябва да яде повече храна

kajka45 sagama: добре дошли Пожелавам ви много лоши успехи

сагама Здравейте, така че се присъединявам към вас. Аз съм половин година след раждането. Тегло преди бременност 52кг. Преди доставка 75 кг след доставка 67 кг. Но ужас за мен. Сегашното тегло от 62 кг обаче е в застой. Прочетох почти всички статии, но не мога да продължа напред. Най-лошото е, че обиколката на талията е 88 см. Въпреки че загубих тези 5 килограма, това не се променя. Тренирам Синди Крауфорд 3 пъти седмично и 3 танцови аеробики. Ще трябва да отслабна поне 5 килограма за 2 месеца (отиваме на сватба през юни, за да не приличам на прасенце), но главно за да се отърва от този корем. Всички ваши съвети са добре дошли.