трябва

Всички обичат сладкото. Дали повече или по-малко, но със сигурност никой не презира добрата малцова доброта. За съжаление, много сладкиши не са най-здравословните, те съдържат или некачествени захари, или твърде много мазнини. Но можете и да се нараните здрави.

Заложете на плодове

Плодовете винаги са били добре дошли сладки. И несъмнено е много здравословно. Ако искате да се насладите на плодове по всяко време на пътя, без да се налага да ги влачите със себе си, заложете на сушени плодове. Сушенето не премахва толкова много витамини от плодовете, така че е идеален начин за съхранение. И гарантирано е сладко. Можете също така да регулирате съдържанието на мазнини, ако нямате нищо против, посегнете към смокини или фурми. Ако обаче внимавате с приема на мазнини, предпочитайте сушени ябълки или банани.

Кой е доказан начин за приготвяне на вкусни сладки за минути? Като вдъхновение добавяме рецепти за няколко торти, които са вкусни и особено здравословни.

Ябълкови пюрета

Имаме нужда от:

  • 3 банана
  • 2 чаши овесени ядки
  • една трета от чаша ябълково пюре
  • половин чаша сушени череши
  • 1 супена лъжица натрошени ленени семена
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Оставете фурната да се загрее до 180 градуса. Междувременно разбъркайте бананите с вилица, добавете люспи, пюрета, череши, ленени семена и екстракт от ванилия. Смесваме всичко и от получената маса оформяме купчини, които поставяме върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Формата може да бъде различна, например сърца. Печете 20 минути.

Какаови шишарки

Имаме нужда от:

  • 1 банан
  • 4 супени лъжици масло
  • 1 чаша захар
  • три четвърти чаши неподсладено какао
  • половин чаша обезмаслено мляко
  • малка чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • половин чаша фъстъчено масло
  • три четвърти чаши овесени ядки

Първо, натиснете старателно банана. След това сложете всичко, освен екстракта от ванилия и овесените ядки в тиган. Разбърквайте непрекъснато и оставете сместа да заври бавно. След охлаждане добавете люспите и ванилията към сместа и продължете да бъркате. От сместа оформяме топчета, които ще изглеждат като малки шишарки. Оставете ги да стоят върху хартия за печене и сервирайте след втвърдяване.

Сладка закуска

Имаме нужда от:

  • овесени люспи
  • 1 ябълка
  • кленов сироп, смляна канела, орехи

Поставете овесените ядки в тенджера с малко вода, кипете при разбъркване, за да набъбнат. Водата се изпарява и когато започнат да се пекат нежно, ги изключваме. Залейте кленов сироп, добавете канела, настържете ябълка и украсете с ядки.

Кестенови бисквитки

Имаме нужда от:

  • 150 г кестеново брашно
  • 250 мл органично кокосово мляко
  • 2 яйца
  • 30 г настърган кокос
  • 40 г кокосово масло
  • 2 супени лъжици ябълкови влакна
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • една чаена лъжичка стевия на прах
  • една малка чаена лъжичка сода за хляб
  • една чаена лъжичка смляна канела
  • сушени плодове по ваш избор
  • стружки от горещ шоколад

Тук наистина има повече от достатъчно съставки, толкова по-лесно е да приготвите тази вкусна сладка. Слагаме всичко заедно и разбъркваме добре. Когато масата се смеси, от нея оформяме топки, поставяме ги върху лист за печене и ги печем на около 180 градуса по Целзий за около 15 минути.

Сладките не трябва да бъдат просто нездравословни, напротив. Това бяха само няколко примера, за да видите, че не е нужно да укротявате сладко. Разбира се, в зависимост от това какво слагате в устата си. С нашите съвети можете да го проверите, когато пожелаете.

Какви други сладки лакомства без много излишни калории приготвяте у дома? Пишете на други читатели за обсъждане.