калорични

Бисквити, торти, десерти, шоколадови бонбони, барове, торти и други подобни лакомства, но кой не би ги обичал ?! “Вкусът е достатъчен, но вие също знаете какви енергийни ценности приемате. Знаете колко захар и мазнини имат тези вкусни храни.

Яденето на сладкиши от време на време изобщо не е проблем. Но от време на време това не означава всеки ден или всеки друг. Намирането на златната среда при консумацията на сладкиши е алхимия, която не може да бъде точно планирана или изчислена. Сладостта трябва да бъде „изключителна“ награда за всички. Два пъти месечно е разумен начин да се премине, без да се увеличават килограми в напълно здрав и особено некисел организъм с рафинирани захари и мазнини.

Какво причинява сладкото - ефектът върху здравето

Сладките вкусове са страхотни, но при редовна консумация причиняват различни здравословни усложнения.

  • Затлъстяване и наднормено тегло
  • Кариес
  • Хиперактивност при деца
  • Пристрастяване към захарта
  • Диабет
  • Подкисляване на организма

Словаци, сладкиши и затлъстяване

22% от словаците са със затлъстяване. Това означава, че всеки пети човек има индекс на ИТМ над 30, а също и поради сладкиши

70-75% от затлъстелите хора се опитват да отслабнат сами, без помощта на експерт

Най-често посягате към сладкото, защото това е най-бързият начин за попълване на захарта в организма, но можете да прекъснете този порочен кръг на „пристрастяване“ към сладкото. Необходима е решителност и издръжливост!

Защо посягате към сладкото?

Днес пристрастяването към сладкото е наистина „често срещано нещо“, но по-късно е трудно да се отървете от навика и след това да дойдат оправданията, задействанията и проблемите по-долу ...

  • Стрес на работа, в училище или вкъщи
  • Главоболие
  • Умора
  • „Това е единственото нещо, което имат в бюфета“
  • Нежелание да променят навиците си

Съвети за справяне със сладкия глад

  • Вместо сладки, имайте: плодове, зеленчуци, мюсли или кисело мляко или друг млечен продукт
  • В чантата или раницата си носете вместо сладкиши: плодове, мюсли или млечна напитка (гаси сладкия вкус)
  • Спазвайте режима на пиене (чиста вода, а не прясна вода)
  • Поддържайте диетата си богата на всички хранителни вещества, а не само на въглехидрати
  • Правете непрекъснато нещо, не позволявайте на сладостта да обърка вниманието ви
  • Да нямате сладки със себе си, когато нямате нищо, тогава нищо не ви изкушава

Сигнали, които ви казват за ниска кръвна захар

Когато кръвната Ви захар спадне, тогава има различни симптоми, за които да внимавате ...

  • Нервност
  • Главоболие
  • Сладък вкус
  • Вълчи глад

Деца и сладкиши

12% от словашките деца са с наднормено тегло и 7% от тях са с наднормено тегло

Най-честите проблеми са посещенията през уикенда или празничните дни при баби и дядовци. Може би несъзнателно, но те все пак дават на внуците си твърде сладки. Торти, бисквитки или десерти, бабичките винаги обичат да пекат. Но счупените зъби и болките в корема не са единственият проблем. Ако децата се "хранят" с сладки храни за дълго време, има голямо увеличение на теглото. Тогава рискът от сърдечно-съдови и други сериозни заболявания се увеличава. Децата имат намалена подвижност и желание да отидат някъде и да извършват всякакви дейности. Тъй като те са все още вкъщи и водят заседнал начин на живот, интересът към всяка област от живота намалява, те прекарват много време на компютър и може да има влошаване на средното в училище и други подобни. Всичко това е свързано с яденето на сладкиши или храни с високо съдържание на захар, особено рафинирана захар.

Нека разгледаме отблизо как да предотвратим всичко това.

Здравословни екстри

  • Паничка с пресни плодове (винаги по-добър въглехидрат от обикновения)
  • Плодови и безквасни сладкиши без захар (сметана, сирене, бяло кисело мляко, плодове, кокос, ядки, семена ...)
  • Овесена каша и грис каша без захар с плодове
  • Десерти и плодове с чийзкейк
  • Пудинг без захар с плодове
  • Кисели млека
  • Мюсли с плодове и кисело мляко

Майки и баби, ангажирайте въображението си, опитайте и направете на децата сладки, но здравословни лакомства, които няма да им развалят здравето. Здравословно + вкусно = успех при децата.

Калорични стойности на сладкиши на 100 грама

Име KJ Kcal Tuk Sach

Банани в шоколад - 1700 404,7 12,5 81

Бабовка - 1504 358 18 42

Добро утро - 1806 430 17 58

Бонпари кисел - 1491 355 0 93

Бонбониера Татяна - 2210 526,2 35 54

Bonboniera Fernet - 1911 455 23 63

Бонбониера Рафаело - 2500 595,2 47 37

Бонбониера Кофила - 2140 509,5 30 62

Бонбони. синьо от небето -2255 537 33 54.5

Баунти - 2121 505 35 69

Горещ шоколад - 2220 528,5 33 60

Млечен шоколад - 2230 530,9 35 64

Шоколад за готвене - 2233 531,6 28 65

Деликатни шам-фъстъци - 1761 419,2 15 77

Деликатес с ядки - 1890 450 21 37

Делиса - 2247 535 29 61.8

Дискотека - 1680 400 19 65

Фидорка - 2108,4 502 23 63

Гранко - 2055 489,2 27 57

Чаши за кафе - 2284,4 544 31 60,5

KitKat Chunky - 2259,6 538 27 62

Kinder Pingui - 1911 455 30 49

Кофила - 1950 464,2 23 66

Кокоска - 2142 510 24 61

Ласконка - 1235 379 22 61

Ледени кестени - 2380 566,6 41 49

Торта Линц - 1988 473,3 28 66

Лъв - 2057 489,7 24 65

Липо лещи - 1591,8 379 1 94

Марго със стафиди - 1700 404,7 14 73

Котешки езици - 2331 555 33 58

Марс - 1850 440,4 20 68

Ментоли - 1470 350 0 96

Млечен път - 1670 397,6 15 64,5

Минонки - 2226 530 30 57

Шоколад мюсли - 1554 370 8,9 59,8

Нутела - 2220 528,5 32 58

Парижки десерт - 1210 288 36 32

Бисквити - 1596 380 14 72

Нарязвания с удар - 1537,2 366 14,8 47

Рум пралине - 1932 460 11 89

Торта Sacher - 1638 390 18 47.3

Шоколадова торта - 1818,6 433 35 41

Сиеста - 2284,8 544 30 61

Студент. горещо уплътнение - 2050 488 29,5 48

Студент. млечен печат - 2100 500 30,5 50

Tatranka choco - 2142 510 27 58

Twix - 2060 490,4 25 65

Какаови венци - 1974 470 25 58

Ветеринарен лекар - 1399 333 49 38

Захарта и мазнините са основното „хранене“ на тези сладкиши, затова се опитвайте да ги консумирате много рядко ... Вместо това можете да поставите по-здравословни и пълноценни храни, които ще са от полза за вашето здраве и загуба на тегло, ще опитате ли?

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“