Бъдещето принадлежи на онези, които вярват в красотата на мечтите си!

Janka Balíková беше третата най-успешна жена в уникалното състезание за отслабване Body Body за отслабване 2014. За десет седмици тя отслабна с уважаваните 18,2 кг. Тя надмина целта си с четири кг. Това ще продължи тенденцията. Тя е възприела активен начин на живот и не възнамерява да спира с тренировка и рационално хранене. До края на 2014 г. тя би искала да достигне границата от 75 кг.

януари

Янка Баликова преди и след състезанието.

Какво беше в началото, какъв беше повратният момент, когато казахте достатъчно и се включихте в състезанието?

Исках да направя нещо със себе си, за да подобря здравето си, тъй като моите кръстове често болят. Не знам дали бях толкова сънуван, че все още не осъзнавах колко тежа, докато съм жена и не съм толкова стар. Постепенно се събираше така. Имаше определени ситуации, независимо дали в магазина или под него. Спомням си колко много ми харесваше да купувам колко колани и бикини купих за един ден ... Когато го разопаковах вкъщи и го погледнах, обикновено ми се случваше да плача, че на моята възраст ме прави щастлива покупката на колани за отслабване x . Досега не съм сложил едно нещо. Тогава се счупи, това беше последната капка и отидох да се бия.

Какъв беше вашият режим за отслабване?

Радикално коригирах диетата си, особено започнах да се храня по-редовно, изпуснах сладкишите от трапезарията и се придържам към това дори и сега. Разбира се, беше необходимо да се практикува. Не трябва да съм слаб, трябва да го изтърпя. Понякога тренирах пет или шест пъти седмично. Бях много ядосан на себе си, докъде стигна с натрупаните килограми. Бях бясна на себе си, че го заслужавам, че трябва. Преди тежах 75 кг и искам отново да се върна към тази цел.

Имате по-добра фигура, по-малко килограми, но в какво друго сте в сравнение с периода преди участие в състезанието?

Вече не съм толкова ядосана на себе си. Психиката наистина прави много. Пълна съм с енергия, имам повече енергия, наслаждавам се на всичко повече и се радвам на всички неща. Когато се замисля как преди съм внимавал да не видя, че съм толкова дебел, се смея. Например установих, че нямам снимки за определен период. Снимах децата и съпруга ми с децата, но когато искаха да ме снимат, винаги го казвах. Просто трябваше да дойде, че исках да направя нещо със себе си, защото не можех да тренирам усилено.

Отслабването ви вече беше на ръба или все още имаше някакъв резерв?

Може да отслабнете повече. Ще дам един пример. Моят треньор Норо Заяц ми каза, че би било хубаво да правя кардио сутрин на гладно дори през делничните дни, но не можах, тъй като отивам на работа в пет и половина сутринта. Опитах се да го запазя поне през почивните дни. Сутрешното кардио на гладно прави много, но имам работа, за която почти трябва да ставам.

Споменахте своя треньор. Как работихте с него?

Това беше голямо предимство за мен. Оценяваме сътрудничеството си по десет звезди. Не съм го избрал, те ми го възложиха, но съм много доволен. Опитах се да го слушам, не мога да кажа, че във всичко, имах някакви прегрешения, но това не беше нищо съществено, защото иначе нямаше да постигна такъв резултат.

Ще продължите да отслабвате?

Във вторник сутринта (27 май) стоях на кантара и тежах 82 кг. Вярвам, че до края на 2014 г. ще стигна до целта от 75 кг. В момента реализирам тренировъчния режим, в крайна сметка имам семейство, две деца, работа, така че в момента тренирам три пъти седмично. Продължавам да работя с Нора Заяц. Никога не искам да се връщам в предишното състояние, когато тежах над 100 кг. Твърдо съм включил упражненията в начина си на живот. Винаги съм щастлив, когато дойда във фитнеса, където оставям всичките си притеснения зад главата си и тренирам. Имам нормално движение с деца на велосипеди и т.н. Що се отнася до диетата, харесвам месо на скара със зеленчуци. Когато отидем да седнем някъде по някакъв повод, аз търся зеленчукова салата като основно ястие. Не насила, а защото обичам зеленчуци.

Норберт Заяц за Янка Баликова

„Това, което направи Янка, заслужава само възхищение. Радвам се, че можех и все още мога да помогна на Янка да изпълни една от мечтите си! Янка подходи към цялата квазиподготовка, така че бих го нарекъл, съвестно и отговорно. Тя следваше съвета ми 99%. Понякога тя имаше двуфазна тренировка. Или имахме силови тренировки сутрин, а тя правеше кардио вечер, или беше обратното. Като алтернатива тя правеше кардио два пъти на ден на интервали от поне 45 минути, но видях, че прави кардио по-дълго след силови тренировки. Не я спрях да го направи, въпреки че се страхувах, че свръхмотивацията й може да я нарани малко. Янка се справи. Сега той няма да отслабне толкова радиално. Планирали сме да сваляме максимум 3 кг на месец. Няма да я ограничавам в кардио заниманията, просто искам диетата й да е по-разнообразна, да има повече от нея там. "
Искам да отслабна "