сърдечни

24.9. 2014 7:15 Вашето тяло харесва захарта, защото е концентриран източник на енергия. Нещо, което вашите предци са взели от незабавното и богато снабдяване с гориво. Но съвременният живот е по-евтин от преди, но от друга страна имаме по-голяма наличност на захар за обикновения човек. Това поставя акцент върху тялото, особено панкреаса, който се занимава със захарта. Захарта е прост въглехидрат, който се разгражда бързо в храносмилателния тракт.

Ами ако ядем твърде много захар?
Яденето на твърде много захар увеличава риска от наддаване на тегло и здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло. Захарните бръмбари са по-склонни да страдат от диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, рак и т.н. Трапезната захар не е единственият виновник. Вредната захар в различни варианти включва царевичен сироп, декстроза, плодови сокове, малтодекстрин или меласа.

Захарта съдържа прекомерни количества калории, които лесно и бързо се усвояват от организма. Това е една от причините за риска от развитие на диабет тип 2. Всъщност само едно кубче захар на ден в подсладена напитка почти удвоява целия риск.

Сърдечни заболявания и лоша фигура
Консумирането на твърде много въглехидрати като захар значително увеличава риска от развитие на липиден профил. Това означава развитие на сърдечно-съдови заболявания. Прекомерният прием на захар също е свързан с наддаване на тегло и затлъстяване. Затлъстяването или наднорменото тегло увеличава риска от диабет и гореспоменатото сърдечно заболяване.

Те включват високо кръвно налягане, инсулт, заболявания на жлъчния мехур и черния дроб, остеоартрит, гинекологични проблеми като безплодие, затруднено дишане, сънна апнея и рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума. Имате наднормено тегло, ако индексът на телесна маса е 25 или по-висок и затлъстяване, ако индексът на тялото ви е 30 или по-висок.

Рак
Поради бързия си растеж, раковите клетки се нуждаят от големи количества глюкоза, за да се развият напълно. Следователно захарта като такава допринася за растежа и разпространението на раковите клетки в тялото. Въпреки че приемът на захар може да не причини явно рак, този ефект на захар върху анормалния клетъчен растеж отдавна е проучен и допринася значително за развитието на рак.

Как да се предпазите от захар?
Високата кръвна захар или хипергликемия присъства при хора с диабет и нарушение на глюкозната регулаторна система. Симптомите, които се появяват при човек с необичайно високи нива на глюкоза в кръвта, са умора, лошо зрение, вълчи глад, жажда и често уриниране.

Дългосрочните усложнения, свързани с хипогликемия, са увредени нерви, кръвоносни съдове, зрение и бъбреци. Лекарствата често се използват за регулиране на нивата на кръвната захар. Някои витамини обаче също могат да помогнат на тялото да консумира такива „отрови“. Витамин В3 или ниацин е водоразтворим витамин, важен за понижаване на кръвната захар. Ниацинът може да действа като вещество, което предпазва клетките, произвеждащи инсулин, при индивиди с намалени нива на инсулин.

Витамин Е е мастноразтворим витамин, важен за понижаване на кръвната захар. Витаминът може да подобри ефекта на екскрецията на инсулин и глюкоза. Храни с високо съдържание на витамин Е са зърнени храни, яйца, плодове, месо, ядки, растителни масла и зехтин. Препоръчителна доза за добавки с витамин Е - 400 IU дневно.

Поради своите антиоксидантни свойства, витамин С често се споменава като средство за превенция на рака. Изследването на хранителните ползи от витамин С разкрива редица ефекти, които имат укрепваща роля върху имунната система. Откриваме го във висока концентрация в плодовете и плодовите сокове. Витамин С често се добавя към подсладени захарни, ароматизирани напитки. Тъй като две често контрастиращи ефекти върху вашето тяло, витамин С може да помогне за предотвратяване на негативните ефекти от високата диетична захар.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар