Сънят - важен фактор за детското затлъстяване и не само, че имате и „безсънен човек“ у дома, или дете, което не спи много? Дори не толкова, колкото би трябвало? Е, всеки експерт ще ви каже, че има деца, които спят дълго време и деца, които - особено в някои етапи от живота - спят по-малко, отколкото би трябвало според средните препоръки. Всички обаче знаем, че сънят, особено при децата, е много необходим, защото по време на него има не само релаксация, но и моменти в развитието. Ново проучване, публикувано в British Medical Journal, показва, че децата, които не получават достатъчно сън, имат повишен риск от затлъстяване и това също отчита факторите на начина на живот.
Сънят е свързан с теглото?
Някои предишни проучвания показват, че има относително силна връзка между по-кратката продължителност на съня и наддаването на тегло при децата, но лекарите все още не са сигурни как сънят в ранна детска възраст влияе върху състава на тялото и дали е причина и следствие. Ето защо екип от новозеландски изследователи реши да проучи дали по-краткият сън всъщност е свързан с разликите в телесния състав и наднорменото тегло при малки деца. Те набраха 244 деца, които участваха в по-голямо проучване, наречено Семеен начин на живот, активност, упражнения и хранене в Дънидин, Нова Зеландия.
Как са го разбрали?
Теглото, височината, ИТМ и телесният състав са измервани за всяко дете, чиито данни са били избрани за проучването на всеки шест месеца от възрастта от 3 години до 7 години. Навиците на съня и нивото на физическа активност бяха оценени чрез така наречената акселерометрия (децата носеха устройство на коланите си, което наблюдаваше движението на тялото си) и допълнително въз основа на отговорите във въпросника на 3, 4 години и 5 години. Други фактори - като тегло при раждане, образование на майката, ИТМ на майката, доходи, тютюнопушене по време на бременност и етническа принадлежност - също са докладвани, тъй като връзките между тези фактори и ИТМ на детето са известни. Средното време за сън и в трите възрастови категории е приблизително 11 часа на ден.
На всеки допълнителен час сън = - 0,7 кг
Резултатите показват, че тези малки деца, които спят по-малко, имат значително повишен риск от по-висок ИТМ на 7-годишна възраст (дори след проверка за други рискови фактори, свързани с управлението на теглото), отколкото децата, които спят средно 11 часа на ден. Всеки допълнителен час сън през нощта е свързан с 0,49 намаление на ИТМ при деца на възраст от 3 до 5 години, а рискът от наднормено тегло или затлъстяване на 7-годишна възраст намалява с 61 процента. За дете със среден ръст това е приблизително -0,7 кг телесно тегло за още един час сън.
Сънят влияе върху състава на тялото
По-важното е, че лошият лош или лош сън има отрицателен ефект върху телесния състав, което води до увеличаване на мастните клетки. В допълнение, по-краткият сън може логично да увеличи приема на храна, както и енергийните разходи, което води до намалена работоспособност. В крайна сметка е по-трудно за уморен човек да се занимава с физическа активност, отколкото за човек, който е спал добре. По този начин сънят при малки деца изглежда важен фактор, определящ бъдещия телесен състав - според уебсайта ScienceDaily, твърдят авторите на изследването. Те препоръчват да насърчаваме подходящите навици на сън при децата като мярка за обществено здраве.
Дългосрочни увреждания на здравето
В същото време тези интересни резултати предизвикват учените към по-нататъшни изследвания, които показват дали по-дългият или по-добър сън има благоприятен ефект върху телесното тегло и други последици за здравето. Всъщност съществува презумпцията, че липсата на качествен сън в ранна детска възраст не е свързана само с наднорменото тегло или затлъстяването, но може да има и други ефекти върху дългосрочното здраве. В очакване на нови резултати за ефектите от продължителния сън при деца и възрастни, те препоръчват „не е вредно да се предупреждава широката общественост от всички възрасти, че постоянното намаляване на времето за сън може да допринесе за дългосрочно увреждане на здравето на двамата възрастни и деца ".