вода

С нещо толкова просто като питейната вода има много митове за възможните ползи и възможни вреди.

1. Пиенето на вода помага за изхвърлянето на токсините от тялото

Фактът.

Въпреки че водата не е необходима за неутрализиране на токсините, бъбреците използват вода за нея за да се отървете от някои отпадъци от тялото. Ако не пиете достатъчно вода, бъбреците ви няма да имат достатъчно течности, необходими за правилната функция на бъбреците.

Ако тялото няма достатъчно вода, тогава метаболитните отпадъци няма да бъдат отстранени толкова ефективно, колкото би трябвало.

По същество тялото ще задържа токсините, вместо да се отърве от тях и да ги изгони от тялото, както е необходимо за правилното функциониране на тялото.

2. Пиенето на вода може да ви помогне да поддържате кожата си влажна

Мит.

Въпреки че се казва, че ако сме добре хидратирани, имаме хубава млада и вибрираща кожа. Така че факт е, че количеството вода, което пием, няма много общо с това как изглежда кожата ви.

Дори да сте били силно дехидратирани, дори пиенето на големи количества вода няма да попречи на сухата кожа. По принцип нивото на влага на кожата не се определя от вътрешните фактори на хидратация на организма.

Вместо това външните фактори като почистване на кожата, състоянието на околната среда, броят на мастните жлези и функционирането на тези жлези оказват влияние върху това колко е влажна или суха кожата.

3. Пиенето на вода ще ви помогне да отслабнете

Фактът.

Само пиенето на вода не води до загуба на тегло, но може да помогне в този процес. Като пиете вода, можете да намалите броя на приеманите калории като се чувствате по-сити и намалявате приема на калории.

Това ще ви накара да ядете по-малко с всяко хранене. Студената вода може дори да увеличи скоростта на метаболизма.

4. Жълтата урина е признак на дехидратация

Мит.

Може да е, но жълтата урина не винаги е причина за тревога. Тъмножълтата урина може да е признак на дехидратация.

Бъбреците филтрират отпадъчните продукти, абсорбират вода и други полезни вещества от кръвта, като по този начин влияят върху концентрацията и производството на урина. Дехидратацията води до повишена концентрация на урина и урината става тъмно жълта.

В идеалния случай урината трябва да бъде сламено жълта. Но други фактори също могат да повлияят на цвета на урината и това е използването на хранителни добавки.

5. За високо спортно представяне и за да сте на високо ниво в лека атлетика е необходимо да пиете спортни напитки, а не вода

Мит.

Спортните напитки могат да имат страхотни рекламни кампании, но водата е наистина всичко, от което се нуждаете, за да влезете в тялото си течност за нуждите на високи спортни усилия и производителност.

По-специално, водата е най-важна за всички видове спортисти и всички възрасти, тъй като тя е един от най-важните фактори в организма при транспортирането на хранителни вещества и енергия. Както и разсейването на топлината по време на тренировка.

Въпреки че спортната напитка може да има по-добър вкус, тя не е необходима за хидратация и е излишно скъпа.

6. Пиенето на големи количества вода е вредно

Фактът.

Хората с определени здравословни проблеми могат да бъдат изложени на риск от усложнения, ако пият твърде много вода.

При хора с някакви сърдечни заболявания или такива, които имат подуване на долните крайници, е необходимо да се избягва излишната вода в тялото. Същото важи и ако някой има проблеми с бъбреците, особено ако сте имали трансплантация, говорете с Вашия лекар, преди да увеличите приема на течности.

Също така не трябва да пиете твърде много вода с храна, тъй като отслабвате стомашните си киселини и може да причини лошо храносмилане.

7. Многократното използване на пластмасови бутилки за вода е вредно

Реалност.

Пластмасовите бутилки могат да представляват няколко риска за хората, които многократно използват евтини пластмасови бутилки и ги пълнят отново и отново с вода.

Тези бутилки могат да извличат химикали във вашата вода след няколко употреби. Бутилката, ако не е почистена правилно, може също да съдържа бактерии от устата.