Защо си струва да се движите на всяка възраст?
Има няколко причини. Ако мислите, че ще популяризирам спорта, това не е така. Под физическа активност разбирам всяко движение, особено ходене. Упражненията повишават самочувствието ни и подобряват настроението ни. Не вярваш ли? Опитайте обаче скандинавското ходене.
Можем да започнем с физическа активност на всяка възраст. Определено си струва да включите движението в ежедневния график през всеки сезон. Дори с малки промени и постепенно дозиране на движението, ние можем да направим много за нашето здраве.
Как упражненията влияят на нашето здраве?
- Подобрява сърдечната функция
- Има положителен ефект върху кръвното налягане
- Поддържа гръбнака и ставите в движение, укрепва мускулите
- Има положителен ефект върху нивата на холестерола и захарта
- Укрепва имунната система
- Това е профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването
- Физическата активност може да удължи младостта и да забави старостта
- Той облекчава нервното напрежение, помага за справяне със стреса
Какво ще стане по-евтино и по-скъпо през 2020 г.?
скандинавско ходене
скандинавско ходене е сравнително млад спорт. Произхожда от Финландия през осемдесетте години на миналия век, първоначално като летен метод за обучение на ски бягане, откъдето идва и второто му име „скандинавско ходене“. скандинавско ходене се основава на използването на специални пръчки. Определено не бива да се бъркаме с трекинг щеките със стълбовете за скандинавско ходене. Струва си да се консултирате с експерт.
Доста често срещаме туристи с бърза разходка из парка, улиците на жилищния комплекс, града и у нас също на велосипедна пътека между Зволен и Сляч. Мисля, че вярвам, че те са приети от велосипедистите. Подходящи места със сигурност могат да бъдат намерени във всеки град и още повече в селото.
Супер лесна дейност, която можем да практикуваме през цялата година. Мога лесно да приспособя спортното си ниво към личната си форма. Нуждаем се от първоначална инвестиция в правилните клубове и първоначални инструкции за създаване на навици за ходене. И тогава всичко, от което се нуждаете, са оптимални дрехи за туризъм, обувки (в зависимост от времето) и силна воля.
скандинавско ходене движението е подходящо за всички възрасти, дори за хора със здравословни проблеми. При движение се използва силата на горната част на тялото, която ни кара да вървим напред. Включени са до 600 мускула, горната част на тялото поема до 30% от работата на краката и облекчава тяхното натоварване.
Когато се разхождате северно, правилното движение е изключително важно
Укрепва и укрепва цялото тяло
Ако „ходим скандинавски“ както трябва, постепенно ще се оформим, ще укрепим горните и долните крайници и тънкият колан ще бъде бонус.
Пенсии през 2020 г.
Колко правилно?
- Скандинавското ходене трябва да бъде бързо и бързо. Държим пръчките плътно до тялото, люлеейки ръцете си свободно, за да създадем въртеливо движение на ръцете.
- Стъпваме на десния крак, протягаме ръка с лявата ръка и се завъртаме, за да се справим с бухалките - движението е от рамото, а не от лакътя. Не клякайте или само минимално.
- Отскачаме ненасилствено от повърхността и когато бухалката е зад тялото, изравняваме лакътя, отваряме дланта и освобождаваме хватката.
- Преди и след северната среща наистина се дърпаме, ще се отпуснем.
Има много начини да получите правилната информация, чрез инструктори, курсове, по време на престоя си в спа центъра (в рамките на 3-4 седмици можете да направите много за себе си) и особено да развиете навик за редовност.
Какво да избягвате при скандинавско ходене?
Най-често срещаните грешки: неправилна техника, неправилна стойка, неподходящи обувки или лоша координация и носене на бухалки.
По този начин спестявате от лекарства и медицински изделия
Сам или в обществото?
Всеки го има малко по-различно. Някой иска да остане сам и да зададе темпото „по свой начин“. Някои казват, че „ходенето не е среща“ и са прави. Други могат да приветстват компанията на членове на семейството, съседи, приятели, което също е моят случай. Наличните източници сочат, че изгаряме до 400 калории на час, когато ходим северно.
Ако все още не сте започнали, сега е моментът. Метеоролозите казват, че септември и октомври ще бъдат престой сред природата.
"Тези, които не са излекувани от медицината, ще бъдат излекувани от природата." (Хипократ)