Днес сме много по-стресирани, отколкото преди една година, въпреки че смятахме, че това вече не е възможно. Влошената ситуация в света, заплахата за здравето на икономиката в тясното пространство не е точно добър сигнал за нашата психика. Разпознавате ли симптомите на стрес, чрез които тялото ни показва, че е наистина лошо? Когато наистина е необходимо да се направи крачка назад?

симптоми
https://www.shutterstock.com

Когато се стресираме, нашият вътрешен диалог отива в пълна защита. Няма значение дали стресът има реална форма, дали е психически, физически или комбиниран. Ако преживеем травма или живеем в ситуация, в която не се чувстваме напълно в безопасност, тялото и умът ни правят всичко, за да ни държат на краката. Безопасността на работното място, парите, семейството и как околната среда се отнася към нас са в основата на съществуването без стрес. В противен случай тялото ни ще задейства аларма. В допълнение към симптомите на стрес, които включват главоболие, сърцебиене, психологическа несигурност, тревожност и депресия често са свързани. Ако не спрем навреме това „клане“, то ще се обърне срещу нас.

Което ще помогне срещу безпокойство, разкаяние, страх?

Ако имаме само краткосрочен проблем със стреса, медитация, релаксираща музика, приятна компания, разговор с човек, който ни разбира, ще ни помогне. Има много подкасти, които са предназначени за ежедневна релаксация. Здравословната диета също играе много важна и често пренебрегвана роля за предпазване от стрес. На първо място, достатъчно количество витамин В, желязо, магнезий. Нека се поглезим със семена, ядки, бадеми. И разбира се, достатъчно протеин е не по-малко необходим. В случай на дългосрочни проблеми е първо и най-важно да се премахнат стресовите ситуации и да се консултирате с експерт.

Може да се интересувате

8 съвета за преодоляване на стреса

Тикове на клепачите, умора на очите

Умората на очите е типичен симптом на стрес. Понякога са свързани и тикове на клепачите, парене, сърбеж или дори краткосрочна промяна в зрението. Хроничният и дългосрочен стрес се проявява и с повишена чувствителност към светлина и главоболие. Промененото зрение, разбира се, изисква преглед от специалист. Повишеното налягане също е честа последица от дългосрочния стрес, често в сравнително млада възраст.

В случай на умора на очите ще ви помогне да си починете от технологията, но също така и студен компрес, парче краставица. В дългосрочен план нека почиваме възможно най-често очите, мозъка и нервната си система. Нека забраним на технологията достъп до спалнята. По-добре да вземем книга и радио, вместо телевизор.

Последвайте ни и в социалните мрежи