Предменструален синдром (ПМС) е набор от симптоми, които жените изпитват 1-2 седмици преди началото на менструацията. Повече от 90% от жените казват, че го изпитват предменструални симптоми като подуване на корема, главоболие и настроение. Някои жени могат да изпитват тези симптоми толкова интензивно, че пропускат един ден в училище или на работа. Други жени не са ограничени по подобен начин от незначителни симптоми. Средно ПМС засяга най-много жените на възраст около 30 години. Разберете какво помага на симптомите на pms с прост тест.

применструален

Какво е предменструален синдром (ПМС)?

Предменструалният синдром е група от емоционални и физически симптоми, които жените получават след овулация и преди менструация. Изследователите смятат, че ПМС започва след овулация, тъй като нивата на естроген и прогестерон спадат драстично (освен ако жената не забременее). Предменструален синдром изчезва след началото на менструацията, когато нивата на хормоните започват да се покачват отново.

Някои жени получават менструация без предменструални симптоми или я усещат само много меко. За други жени предменструалните синдроми могат да бъдат толкова тежки, че да ги ограничават в ежедневните дейности, като напр при ходене на работа или училище. Тежките симптоми на ПМС може да са признак на предменструално дисфорично разстройство (ПМДД). ПМС напускат окончателно, когато жената няма менструация, напр. след менопаузата. След бременност ПМС може да се върне, но може да се прояви под различна форма от преди.

Предменструалният синдром (ПМС) се променя с възрастта?

Да. Симптоми на ПМС може да се влоши около края на 30-та и 40-та година, когато жената навлезе в менопауза, преход към менопауза.

Това важи особено за жени, чието настроение е чувствително към промени в нивата на хормоните по време на менструалния цикъл. Когато тялото навлезе в менопауза, то също изпитва драматични и непредсказуеми промени в хормоните. Следователно може да почувствате същите промени в настроението, както преди, но те също могат да се влошат.

ПМС завършва след менопаузата, когато повече жени нямат менструация.

Какви са симптомите на предменструалния синдром (ПМС)?

Симптоми на ПМС те могат да бъдат различни за всяка жена. Може да изпитате физически симптоми като подуване на корема или метеоризъм или емоционални симптоми като тъга. Вашите симптоми също могат да се променят с течение на времето.

Физически симптоми на ПМС включват:

  • Подути или нежни гърди
  • Запек или диария
  • Метеоризъм или метеоризъм
  • Крампи
  • Главоболие
  • Неумелост, непохватност
  • Намалена толерантност към светлина или шум

Емоционални или психологически симптоми на ПМС включват:

  • Раздразнителност и враждебно поведение
  • Умора
  • Проблеми със съня
  • Промяна в диетата, промени в апетита
  • Напрежение и безпокойство
  • Депресия, тъга, плач
  • Настроение
  • Не ме интересува сексуалният живот

Разберете какви билки помагат за симптомите на pms с помощта на прост тест. Ако симптомите Ви възпрепятстват и засягат ежедневието Ви, говорете с Вашия лекар.

Какво причинява предменструален синдром (ПМС)?

Опитайте се да тествате симптомите на pms и да научите повече за симптомите си. Какво ги причинява и какви билки и витамини към pms можете да опитате да използвате. Причини за ПМС не са ясни, но могат да бъдат включени няколко фактора. Хормоналните промени по време на менструалния цикъл изглеждат важна причина. Тези променящи се нива на хормоните могат да засегнат някои жени повече от други.

Как се диагностицира предменструален синдром (ПМС)?

Няма един тест за диагностициране на ПМС. Вашият лекар ще обсъди симптомите с вас и ще попита как те влияят на живота ви.

Вероятно ще имате ПМС, ако имате симптоми, които:

  • Усещате поне 3 менструални цикъла подред 5 дни преди менструация
  • Те изчезват в рамките на четири дни след началото на менструацията
  • Те ограничават извършването на ежедневни дейности и дейности, които харесвате

За няколко месеца отбележете какво Симптоми на ПМС как се чувствате и колко сериозни са те. Запишете симптомите си в менструален календар или мобилно приложение. Не забравяйте да вземете тази информация със себе си, когато отидете да посетите лекар.

Тъй като предменструалният синдром (ПМС) засяга други здравословни проблеми?

Около половината от жените, които трябва да облекчат симптомите на ПМС, също страдат от друг здравословен проблем, който може да се влоши преди менструация. Тези здравословни проблеми с ПМС споделят много симптоми и включват:

  • Депресия и безпокойство. Тези нарушения са най-честите, които се припокриват с предменструалния синдром. Техните симптоми са подобни на тези на ПМС и могат да се влошат преди/по време на менструация.
  • Миалгичен енцефаломиелит/Синдром на хронична умора (ME/CFS). Някои жени твърдят, че техните симптоми се влошават преди менструация. Проучванията показват също, че жените с ME/CFS може да са по-склонни към обилно кървене или преждевременна менопауза.
  • Синдром на раздразненото черво (IBS). IBS причинява спазми, подуване на корема и ветрове. Симптомите на IBS могат да се влошат преди менструация.
  • Синдром на болезнен пикочен мехур. Жените с този синдром са по-склонни към припадъци по време на менструация.

ПМС може също да влоши здравословни проблеми като астма, алергии или мигрена.

Как мога да облекча болката от предменструалния синдром (ПМС) у дома?

Тези съвети не само могат да ви дадат помагат за облекчаване на ПМС болка, която да ви направи по-здрави:

  • Подарете си редовна физическа активност през месеца. Упражнението може да помогне срещу депресия или ниска концентрация.
  • Избирайте здравословни ястия през повечето време. Избягването на храна и напитки, съдържащи кофеин, сол и захар в продължение на 2 седмици преди менструация, може да облекчи симптомите на вашия ПМС.
  • Спете повече. Опитайте се да спите поне 8 часа на ден. Липсата на сън е свързана с депресия и тревожност и може да влоши симптомите на ПМС, напр. капризност.
  • Намерете здравословни начини за справяне със стреса. Говорете с приятелите си или напишете дневник. На някои жени помага и йога, медитация или масаж.
  • Не пушете. Едно голямо проучване показа, че пушащите жени изпитват по-силни и по-тежки симптоми на ПМС от жените, които не пушат.

Трябва да приемам витамини и минерали за лечение на симптомите на ПМС?

Може би. Проучванията показват, че някои витамини и минерали могат да подобрят симптомите на ПМС. Въпреки това, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира витамините, минералите и растителните препарати, както прави лекарствата. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете нещо.

Проучванията са открили ползи от следните вещества:

  • Калций. Проучванията показват, че калцият може да облекчи симптомите на ПМС, като напр умора, прекомерен апетит или депресия. Можете да намерите калций в храни като мляко, сирене или кисело мляко. Храни като портокалов сок, зърнени храни и хляб имат добавен калций. Има и калциеви добавки.
  • Витамин В6. Витамин В6 може да помогне при симптоми на ПМС, като напр настроение, раздразнителност, забрава, подуване или безпокойство. Може да се намери в риба, птици, картофи, плодове (с изключение на цитрусови плодове) и подсилени зърнени храни. Можете да го приемате и като хранителна добавка.

Проучванията установиха различни резултати за следните вещества:

  • Магнезий. Магнезият може да помогне за облекчаване на някои симптоми на ПМС, напр. мигрена. Ако имате менструална мигрена, говорете с Вашия лекар, ако се нуждаете от повече магнезий. Магнезият може да се намери в зелените листни зеленчуци, напр. спанак, също в ядки, пълнозърнести храни и подсилени зърнени храни. Можете също така да го приемате като добавка.
  • Полиненаситени мастни киселини (омега-3 и омега-6). Проучванията показват, че консумацията на добавки, съдържащи 1-2g полиненаситени мастни киселини, може да помогне за облекчаване на припадъците и други симптоми на ПМС. Добри източници са напр. ленени семена, ядки, риба и зелени листни зеленчуци.

Какво допълнително или алтернативно лечение може да ми помогне да облекча болката при симптомите на ПМС?

Някои жени твърдят, че йога или медитация помагат за облекчаване на болката им. Други използват билкови добавки за pms. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки. Те могат да реагират с други лекарства, които приемате, което може да доведе до неизправност или да причини опасни странични ефекти. Вашият лекар може да препоръча и други лекарства за ПМС.

Проучванията са различни, някои показват, че билките, изброени в pms по-долу, могат да облекчат болката, други не. Много билкови добавки не трябва да се приемат с други лекарства. Жените често се обръщат към някои от следните билки за pms:

  • Грешка в пискюла. Смлените стъбла или корени се използват пресни или сушени в чайове, капсули, таблетки или течни екстракти. Грешката най-често се използва от жени в менопауза, но може да се използва и по време на ПМС.
  • Витекс агнешко. Изсушен и узрял, той се използва в течни екстракти или капсули, които някои жени използват за облекчаване на симптомите на ПМС. Жените, приемащи хормонални контрацептиви или хормонална терапия по време на менопаузата, трябва да пропуснат тази билка.
  • Масло от вечерна иглика. Маслото идва от зеленчукови семена и се преработва в капсули. Някои жени твърдят това помага за облекчаване на симптомите на ПМС, възгледите на изследванията обаче се различават.

Може да се интересувате

Други менструални проблеми и начини за тяхното лечение: