крайнова

Дял

Тя е на 47 години, има две деца и все още има младежки вид, на който й завиждат много нейни колеги. Симона Крайнова все още е възмутена и много жени трябва да я питат как се справя? Как така все още изглежда страхотно, както преди 20 години? Което е тайната на вечната младост и стройната фигура на Симона Крайнова? Е, всъщност нищо, което би било толкова иновативно. Саймън само се гледа. И буквално.

Ден без бягане не е ден!

Тичането е толкова рутина за Саймън, колкото и миенето на зъбите сутрин. Но тя не бяга „нелепо" 4 километра. Не, не. Целите й са много по-високи. Симона тича всяка сутрин и обикновено е 8 или 10 километра. И това е в основата на нейната фитнес рутина, без която не би получила където е. Няколко пъти тя написа в Instagram, че просто „Това чувство е неописуемо и че той вече не може да живее без него“. Ако първо трябва да коригирате ръката на скалата, ето какво трябва да приложите. Започването на сутринта (или завършването на деня) с бягане, в идеалния случай сред природата, е алфа-омега на почти всеки модел. Кардиото също трябва да бъде вашата рутина. Започнете бавно, намалете целите си. Ако се отпишете в началото, бързо ще бъдете обезкуражени.

Нашият съвет? Ако не сте бягали дълго време или изобщо не сте спортували, не следете времето си, не измервайте километрите си. Просто облечете маратонките си, излезте сред природата и бягайте за забавление. Отначало може да са само 10 или 20 минути, но и това се брои. Постепенно ще придобиете форма и резултатите ви ще бъдат по-добри.

Ще ви е интересно

Калоричното колоездене като ефективна диета: Знаете за какво става въпрос?

    38 0
  • 26.09.2020

Изненадващи ползи от колоезденето: Защо редовно да карате колело?

    47 0
  • 06.06.2020

Разбира се, не става въпрос само за бягане. Въпреки че тази дейност ще ви помогне да отслабнете, тя няма да засили фигурата ви под формата на известен модел. А нейният съвет? Наскоро Саймън беше очарован от комбинацията от пилатес и баре упражнения. Топ моделите в света също обичат това обучение. Ето защо тя трябва да бъде в центъра на вниманието и за вас. Дори да завършите една тренировка седмично, това ще има значителен ефект върху вашата фигура. С това упражнение ще удължите мускулите си и ще укрепите всяка отделна част от тялото си. Целулитът или долната част на корема вече няма да са ваш проблем. Както и отпуснатата кожа на ръцете. Разбира се, както винаги, когато опитвате нещо ново, не трябва да го правите сами, а под наблюдението на професионалист. Но ако опциите не позволяват, гледайте поне няколко видеоклипа и инструкции как да тренирате правилно.