Дениса Масарикова: "Ако наистина искате да промените живота си към по-добро, започнете сега, не от понеделник, а точно тук и сега."
Предлагаме ви интервю с Силвиу от предаването Екстремни трансформации (TV Markíza) за това какво е променила в диетата си и какво би предала на други, които се опитват да намалят теглото си.
Кои бяха най-големите диетични грешки, които тя направи преди да влезе в сесията?
Имам десетки диети, както при всяка жена. Една от най-големите и най-скъпите ми е може би протеиновата диета, която преминах по време на училище. Също така класическите торбички, които печелите във водата и това е супа или пудинг. Към това, разбира се, модифицирана диета, която изглеждаше така, сякаш изядох всички пилета, гъби - които не съм успял да усетя оттогава - карфиол и зеле. Не мога да кажа, че изобщо нямаше да работи. Обратно. През първия месец свалих 20 кг, но с течение на времето беше невъзможно да се справя, така че имах дни, в които предпочитах да не ям нищо. В края на диетата, разбира се, се изкачих доста над първоначалното си тегло преди диетата.
Вторият такъв класически тип диета, който спазвах, беше разделена диета. Хубави 7 кг през 2 седмици, които след това се върнаха приятно с интерес.
„Диетите, базирани единствено на приема на протеини, са много популярни, но неефективни по отношение на дългосрочната устойчивост. Първоначалният „уау ефект“ от бързата загуба на тегло първоначално се дължи на загубата на вода и често на мускулите, а не на желаната загуба на мазнини. Основата за дългосрочен успех е спазването на режим на диета и упражнения, който можем да си представим да спазваме години, а не няколко дни, седмици. "
Научих, че никоя храна не е лоша. Че е глупаво да се засаждат каквито и да било макронутриенти. Че не трябва да спирам напълно никаква храна. Мога да се поглезя с хляб, тестени изделия и дори каша, просто да се науча да ям всичко разумно и да знам как да компенсирам.
За мен водата ще бъде най-големият проблем до края на живота ми. През цялата година се борих с нула напитки, което все още съм склонен да правя. Не мога да се откажа от тях дори след тежка година.
Аз съм любител на необичайните вкусове и порцелан. Едно от любимите ми ястия беше медено пиле. В менюто имахме малко подобна рецепта - пролетна салата с тофу и мед. Замених тофуто с пилешко и се роди любимата ми храна. Веднага го последваха паста с доматено-ядков сос и месо със синьо сирене. Но имаше много рецепти в менюто, в които се влюбих и обичам да ги готвя и до днес.
Индивидуални менюта
Пролетна салата с тофу и мед
- ¾ опаковки бял тофу (135 g)
- 0,5 PL соев сос (5,5 g)
- 3 кг пчелен мед (21 г)
- 1 dl портокалов сок (125 g)
- 1,5 чаени лъжички сусам (4,5 г)
- 6 репички (102 g)
- ¾ по-малка ябълка (78,75 g)
- 3 купички рукола (51 г)
- 3 кг царевично брашно - разтворима полента (9 г)
- 2 ореха (6 g)
Други съставки, които можете да добавите по ваш вкус: сол, чили, билки, подправки
Начин на приготвяне: В купа смесете мед, соев сос, портокалов сок и чили (на вкус). Увийте нарязаната инфу в солено брашно. Запържете тофуто заедно с медения сос в тиган. Гответе, докато сосът увие парченца тофу. Поръсете с черен сусам. Смесете рукола, накълцана репичка с ябълка върху салатата, добавете парчета меден тофу и накрая поръсете с орехи.
Основата е да мислите с главата си. Колкото повече вулгарност правиш, толкова по-дълбоко ще паднеш. Можете да отслабнете здравословно, евтино и вкусно. Просто слушайте с отворен ум.