Отслабнете с 15 килограма за 3 месеца. Мислите ли, че е невъзможно? Силвия го направи. Желанието за по-здраво себе си и идеята как ще изглежда в сватбена рокля бяха много силна мотивация 😊. Какво направи тя за това? И особено как се справи с предизвикателството, можете да прочетете точно сега.

Силвия, едно голямо уау! Трябва да зададем този въпрос още в началото, защото е невероятно - колко килограма успяхте да отслабнете по време на предизвикателството 😊?

Изпуснах 11 кг по време на предизвикателството, Самият аз съм изненадан как съм го успял. Началото беше трудно, но когато човек преодолее първите кризи, то преминава от само себе си. Най-важното е да не се предавам и да вярвам, че този път няма да се разочаровам. Признавам си, че за първи път изтърпях нещо докрай и тренирах всеки ден в продължение на два месеца. Случи се около 4 пъти за два месеца, че не намерих време. Понякога репетирах няколко видеоклипа наведнъж, когато усещах, че се движа малко през деня.

Най-голямата ми мотивация беше, че направих снимки в началото на предизвикателството, сякаш никога повече не искам да изглеждам.

Максималното ми тегло беше 74 кг някъде около Коледа тази година и вече се чувствах много зле, но все още не успях да взема правилната вълна.

Второто нещо, което ме тласна напред, беше, че нямах тегло всеки ден, защото в момента съм в Норвегия и нямам тук, защото още не ми трябваше:-D. По време на предизвикателството ходех до магазин на всеки две седмици. Не че нямах теглото, но просто си казах - когато я нямам вкъщи, ще дам всичко от себе си цели две седмици, така че почти да отпадна и да имам на какво да се насладя, когато смея. И така, на всеки две седмици бях невероятно щастлив, теглото намаляваше, никога не съм се разочаровал и това ме тласкаше напред. Никога няма да го забравя, след два месеца най-големият ми успех с тялото ми.

силвия

Защо решихте да се присъедините към предизвикателството? Това беше първият ви път и как разбрахте за нас 😊?

Обаждането с Fitshaker беше първото ми и изненадващо определено не последното;-).

Реших да добавя към предизвикателството главно заради лошото чувство, което изпитвах към себе си. Всички неща започнаха да ме стягат и във всичко се чувствах ужасно. Започнах работа на ново място и там имахме интервю с вестника и когато видях снимка под статията, ме беше срам. Тези ръце и подуто лице ... Казах си края, че е необходимо да се съберат.

След няколко седмици при мен дойде обаждане по бански, мисля, че във Facebook. В продължение на една седмица се двоумях да се запиша, не ми се искаше, страхувах се, че просто пак ще си хабя парите и ще ги изкашля. Казах си, че все пак ще трябва да сменя диетата си и тук в Норвегия е три пъти по-скъпо, отколкото в Словакия, че няма да можем да си го позволим с приятел. В края на краищата ние сме чужденци и имаме минимална заплата и това е доста скъпо за техните обстоятелства. Но в крайна сметка бях просветлен и Все още имах в главата си как искам да изглеждам през октомври в сватбена рокля. Това също ме накара да се замисля за себе си и не реших какво ще се случи, дали ще го имаме или не.

Хареса ли ви предизвикателството? Имахте и любими треньори 😊?

Предизвикателството беше голямо, фаворитите бяха Dianka, Olinka, Maťo, в бонус видеоклиповете на Jana и в края също Zora, когато подобрих състоянието си:-). Не харесвах много пилатес и йога, но не защото не харесвах треньори, но след тренировка се почувствах, че не съм направил много за себе си и не съм изгорил много калории, защото не бях толкова потни. Но това беше само в главата ми. Но определено беше страхотна релаксация за мен 💗 и рано или късно репетирах всеки видеоклип от календара. Не изхвърлих нищо.

За 2 месеца загубихте красивите 11 килограма. Настроихте ли и диетата? Как изглеждаше вашата диета?

Разбира се, коригирах диетата си, наясно съм, че без това нямаше да е възможно. В началото най-голямата борба беше с храната, тъй като не разбирах половината от менюто на Евка, не правех кускус в живота си, дори не чух какво булгур, киноа и беше забавно да се търси то в норвежки хранителни магазини. Напр. Никога преди не съм опитвал сладки картофи, дори не съм знаел за червената леща и не говоря за други храни. Не спазвах диетата на 100%, но бях поне наполовина вдъхновен. Главно какви храни да комбинирате.

Обичам месото, но почти не го пропуснах в предизвикателството, почти не го изядох изобщо. Научих много неща, главно как да не се яде след 19ч, което не ми се е случвало преди. Никога не можех да спя на гладно. Първите 2 седмици бяха мега твърди, ядох го с цвекло, салата, но просто не спах, докато не изядох нещо. Но с времето дори не мислех да ям след 19-ти.

Предимството ми в предизвикателството вероятно беше, че не обичам сладкиши. Вероятно съм странен, но не ям шоколад, не захарвам кафе или чай. Преди устоявах на солени неща като чипс, пръчки, месо, колбаси, пълнеж, кнедли, хляб с мехлем и подобни лакомства. В предизвикателството трябваше да ям само 3 пъти на ден и не чувствах глад, така че нямах нужда от нищо в себе си. Започнах да ям всяко хранене със зеленчуци и пих много, докато преди това беше огромен проблем да се пие повече от половин литър на ден. Сега нямам проблем да пия по 2,5 литра на ден - чиста вода или овкусена с лимон (преди това половин литър подсладена вода). По време на разговора изтеглих приложението, за да ми напомня да пия и имах преглед на това колко чаши и литри вода успях да пия на ден.

Любимите ми съставки бяха тиквички и нахут. Наистина трябваше да се противопоставям на пицата на работа, аз и приятелят ми работим в ресторант, аз сервирам, а той прави пица. Лигавям през цялото време, понякога съгрешавам и изпивам половин пица, а след това се обвинявам за това и отивам да тичам в 22 вечерта, защото през лятото все още има светлина тук, в Норвегия, дори през нощта.

Какво пише за промяната на обкръжението 😊?

Моят приятел е невероятно щастлив, виждам го в него, не вярваше, че ще го довърша. Докато той гледаше страхотни филми по телевизията със слушалки и натъпкани с чипове, аз скочих скачащ жак до него и се изпотих. Дори такива ситуации ме тласкаха напред. Казах си - все пак няма да разглезя толкова много усилия за една вечеря на дивана.

Моят приятел сега, всяка сутрин, когато ме гушнем, няма да забрави да ми каже колко съм малък:-) и аз наистина харесвам такива думи. Е, околностите го забелязаха, хората много ме зарадваха с различни комплименти. Особено се радвам, че мога да нося костюм. Сега предпочитам да нося и все още да купувам клинове и спортни сутиени - и все по-малък брой. Вчера дори клинове с размер S 🙏💗. Преминах от L на S ...

Все още ли практикувате с нас? Имате ли някакви фитнес цели 😊?

Определено да, вече започнах да работя по призива за Нова година 2020. Очаквам с нетърпение да видя нещо различно и да се вдъхновя от нещо ново. Не знам какво ме очаква и това ме тласка напред. И това, което ми харесва във Fitshaker, е календарът - когато не тренирам, той свети в червено, така че ме принуждава да тренирам, когато го превърна в зелено:-). Целта ми е да укрепя и оформя дупето си. Най-много обаче ме притеснява, че сега имам големи сутиени големи, гърдите ми наистина са се свили, но усещането за преодоляване пак няма да се обърка.

И накрая, признавам, че преди предизвикателството бях различен мързелив човек, сега приятелят ми ще ми каже колко пъти: „Не прекалявайте с упражнението, защото сте тренирали сутрин, искате го вечер също? " Просто ме зарежда с енергия и се чувствам по-малко уморен, когато тренирам и особено в позитивно настроение. Препоръчвам на всички да започнат с Fitshaker, това ще ви принуди да продължите напред и особено упражненията у дома имат милион предимства. Що се отнася до мен, то е перфектно, защото не обичам да ходя на фитнес, където той ме гледа напр. Още 10 души ...

И най-важното, месец след обаждането успях да оставя още килограми. Общо загубих 15 килограма за 3 месеца и качих 56 кг.

Добра практика, стискам палци за всеки от вас и най-важното е, дръжте се, първите 3 седмици са най-важната цел, след това тя отива от само себе си. Търпението на розата носи и мозъкът ви също ще оживее и ще бъде по-щастлив от тялото ви:-).

Открийте магията на упражненията у дома и вие. При нас ще намерите повече от 600 различни обучения с много водещи инструктори. От вас зависи дали ще изберете 15-минутни тренировки, ще изберете интервални тренировки, тренировки по тялото или ще разтегнете тялото си по време на пилатес и йога.

Няма значение къде по света сте. Всичко, което трябва да направите, е да имате решимостта да продължите със себе си и това ще работи. Както беше при тези котки:

Трансформацията на Силвия (- 19 кг): „Бих казала на стареца си никога да не се връща в живота си.“

Трансформацията на Маруска (- 12 кг): „Изведнъж разбрах какъв дар имам - здраво тяло“.

Трансформацията на Янка (- 14 кг): "Изведнъж всичките ми неща са големи и краката ми са по-силни."