Силна воля - как да я укрепим? Инструкции тук

Силна воля? Ето как да го укрепите!

Когато се опитвате за дългосрочно отслабване и не само за краткосрочно и внезапно отслабване, трябва да увеличите физическата активност, но особено да промените хранителните си навици. Проблемът обаче е, че сте постоянно заобиколени от храна и социални дейности, които често работят срещу вашата цел. За щастие има силна воля, самоконтрол или самодисциплина. Но как да го укрепите, за да можете да постигнете целите си по-лесно и по-бързо?

Ето няколко съвета как да го направите.

1. Поставете ясни цели

Поставете измерими и конкретни цели, които искате да преследвате. Ако целите ви са неясни и твърде широки, е много трудно да ги постигнете или дори да се доближите до тях. Настройвам

укрепите
вашите нереалистични цели са по-скоро гарантиран начин как да се провали. По-добре се съсредоточете върху малките стъпки и етапи, които можете да срещнете. По-малките цели и идеята да сте близо до постигането им ще ви помогнат да останете по-дълго и да продължите напред.

2. Използвайте ума

Промяната на хранителните ви навици ще ви накара да мислите за хранене през цялото време, особено от самото начало, което определено няма да ви помогне в опитите да избегнете различни изкушения. Проучванията показват, че поддържането на ума активен, особено при отслабване, може да засили силната воля. Занимавайте ума си и намирайте дейности, които ви позволяват да бъдете креативни или да ви карат да мислите за други неща.

3. Намалете стреса

Стресът може да засили желанието за сладки изкушения, но също така да повлияе негативно на силната воля и често води до лоши и грешни решения. Ако е възможно, опитайте се да избягвате стресови ситуации и дейности. Също така, грижата за себе си може да направи чудеса за решителност и нива на стрес. Опитайте да отделите повече време за правене на неща, които да ви помогнат да останете спокойни - независимо дали става въпрос за слушане на музика, четене на книги или дълги разходки. Достатъчният сън е свързан и с намаляване на стреса, така че не забравяйте да го подценявате.

4. Получете поддръжка

Когато се опитвате да загубите излишни килограми, трябва да се обградите с хора, които подкрепяйте целите си, Освен това те са готови да променят начина си на живот и хранителните си навици заедно с вас. Ако ви е много трудно да устоите на изкушението, подкрепата от приятел или член на семейството може да ви помогне да избегнете нездравословни решения. Можете да се движите и да се поддържате заедно.

5. Простете си

Внедряването на нов начин на живот не винаги ще върви по план - ще имате своите възходи и падения, успехи и неуспехи. Важно е винаги да продължите напред. Ако забележите препятствие, не се стресирай, но върви напред. Лесно е да се почувствате виновни, ядосани или разочаровани, но нищо от това няма да ви помогне да изградите и подобрите самодисциплината си. Направили сте малко прегрешение, но е време да започнете да го приемате отново сериозно. Колкото по-дълго сте извън играта, толкова по-трудно е да продължите в положителна посока. Важно е да помислите за ситуации, които може да са се провалили, за да можете да ги избегнете в бъдеще.

Подобна „битка“ също трябва да бъде подкрепена с достатъчна мотивация. Мотивация под формата на качествени съвети и съвети, обучителни видеоклипове, благодарение на които можете да отслабнете от хола и много други страхотни материали.

Но най-важното е, че ще постигнете здрава и стройна фигура, за която досега сте мечтали и стресът ще остане само в миналото. Всичко това може да бъде постигнато само благодарение на насоките за качество, които ще намерите в нашия онлайн Fit Club.

Научете повече днес и започнете пътуването си към новото си аз