Качество вместо количество - да, дори в случай на сън, ако почивката е добра, не трябва да е толкова дълго. Може би познавате много хора, които прекарват часове и часове в леглото, почивайки и спящи, но те имат приблизително толкова жизнена енергия, колкото разредена батерия на камерата.

Със сигурност вече сте го изпитали - добрият сън носи много енергия и оптимизъм. И не само това, след добър нощен сън имате по-силен имунитет и сте по-ефективни в областта на любовта. Не е нужно да спите дванадесет часа на ден, за да се чувствате пълни с енергия!

съня

Където грешат?
Грешката се допуска от всички, които не получават достатъчно сън, дори и тези, които нямат добър сън. Те застрашават здравето си по този начин и нека кажем честно, с лошо представяне, например работата си, защото кой би искал служител, който прави грешка след грешка, защото той не е спал отново през нощта?

Учени и лекари предупреждават, че рисковете, свързани с липсата на качествен сън, са високи, дори и да не искаме да го признаем. Продължителността на живота се съкращава, възниква затлъстяване, времето за реакция намалява, възникват проблеми с концентрацията и паметта, креативността намалява, критичното мислене отслабва, нараства нервността, възниква тревожност и дори депресия. Всичко това "само" поради липса на сън.

Ами това?
Всеки от нас знае принципите на качествения сън, но е странно колко малко ги спазваме. Леки ястия в часовете преди лягане, лесни занимания, релаксация, добре проветриво помещение, разумна температура и сън по едно и също време, всичко това са прости трикове, които помагат за качествения сън.

Към това трябва да се добави (понякога труден за изпълнение) съвет да подремнете двадесет минути следобед, особено ако не сте спали достатъчно добре през нощта. Следобедният сън ще подобри работата ви, но не трябва да надвишава двадесет, максимум тридесет минути, в противен случай тялото ще влезе в по-дълбоки фази на сън, което не е подходящо през деня.

Как да помогна естествено?
Какво ще кажете за използване на вещество, което подобрява тялото ви напълно естествено, за да подобри съня и което не само контролира биоритма ни, но също така има изключително положителен ефект върху съня? Това е хормонът мелатоним, който мозъкът на всеки от нас произвежда. Проблемът обаче е, че докато в по-млада възраст мозъкът произвежда повече от него, тъй като тялото постепенно остарява, количествата на този хормон също намаляват.

Ето защо е възможно да го приемате под формата на хранителна добавка. По-високите нива на мелатонин в организма ще ви позволят да заспите по-бързо и ефективно да регенерирате тялото. Не само почиваме в съня си, но и укрепваме имунитета си например. Лабораторните експерименти дори разкриха, че по-високите нива на мелатонин удължават продължителността на живота на опитни животни с до една пета. Какво ще кажете е хубав начин да се грижите за здравето си, не?