Нека научим децата да живеят здравословно
Катарина Биеликова е клиничен психолог, който се занимава с възрастни, но особено с деца и юноши. В допълнение към клиничната психодиагностика, той се фокусира и върху лечението на деца и пубертети с поведенчески разстройства, хранителни разстройства (затлъстяване, булимия и анорексия) и корекция на техните последици.
„Здравето на детето е в ръцете на родителите от самото му раждане. Днес все по-често се сблъскваме с цивилизационни болести, които в голяма степен засягат децата. Психологът Катарина Биеликова говори за това как да се справя с превенцията и да научи подходящи навици на начин на живот. "
Катарина Биеликова е клиничен психолог, който се занимава с възрастни, но особено с деца и юноши. В допълнение към клиничната психодиагностика, той се фокусира и върху лечението на деца и пубертети с поведенчески разстройства, хранителни разстройства (затлъстяване, булимия и анорексия) и корекция на техните последици.
„В бебешката вода оценявам не само нейното високо качество, но особено дългосрочните усилия на най-известната марка да се обърне и образова родителите да водят децата си към здравословни навици и да им изграждат основите на пиене, както би трябвало да изглеждат от ранна възраст."
Има правило за добро начало в живота, когато става въпрос за диета?
Когато разширим и гамата от храни и напитки, възниква първият лош навик. Детските сладки напитки вкусват по нов начин. Майките приемат сладки напитки без консерванти, но пренебрегват, че имат срок на годност от един месец. Това не е възможно без изкуствени добавки и с въглехидрати в други ястия можем лесно да надвишим дневната доза. Излишната енергия, която детето трябва да похарчи, е раздразнена. Ще намалим приема на въглехидрати и изкуствени аромати с неароматизирана вода. Най-естествената и здравословна напитка е ароматизираната вода. Уталява жаждата и процъфтява.
Неправилни хранителни навици
Какви проблеми от лошите хранителни навици често решавате?
Идват деца с първичен неврологичен проблем (незрялост на нервната система). Високият прием на енергия влошава състоянието. Наднорменото тегло и затлъстяването причиняват психични затруднения, чувство за малоценност, ниско самочувствие и други усложнения. По време на терапията коригираме хранителните навици, режима на пиене и упражненията.
Влияе на диетата на майката и развитието на детето или идва след кърмене?
По време на бременността жената трябва да има достатъчно витамини, минерали, микроелементи, протеини, мазнини и въглехидрати. Хранителните навици на бебето обаче се формират след раждането. Започва ролята на родителите - образование със собствен пример. Част от терапията е и корекцията на хранителните навици на семейството. По-малкото дете е по-готово да повтаря след родителите.
Ами ако децата искат прясна вода и не обичат чистата вода?
Започнете от себе си. Така учим децата. Нека използваме игра или история, за да ги убедим да ядат броколи и да ги пият с чиста вода. На първо място, ядем с очите си. Много продукти привличат с цветни картинки. Мнозина обаче крият много захар. В игривата опаковка обаче ще откриете и ароматизирана вода и детето не трябва да пие напитка, в която има невероятни 12 чаени лъжички захар в 2 dcl.
Примамка от подсладени напитки
Критичният период е детската стая. Развиват се нови навици. Как да избегнем например клопките на подсладените чайове?
Ако дадете на детето си избор на ароматизирана или ароматизирана напитка на тази възраст, то ще избере ароматизирана. Това е любопитство на детето. Не е добре, ако детето свикне да пие подсладена напитка, за да утоли жаждата. Ако опаковате бутилка неовкусена вода, добавете мотивационна приказка, тя може да бъде мотивирана за неовкусена вода. Ако е усвоил пиенето на ароматизирана вода, ще я пие през деня. Освен това ще му позволим да опита ароматизирани напитки в малки количества, така че да не посяга от гърлото за напитки, различни от чиста вода.
Ами фактът, че ще подарим на децата ароматизирана сладка напитка с тортата на детското парти?
От подсладените напитки трябва да се направи нещо, което се пие само при специални случаи. Разумно е обаче да поставите бутилка неподсладена вода на масата. Украсете го с лъкове, добавете няколко капки лимон. Това е чудесна алтернатива на ароматизираните напитки. Пазарът предлага и ароматизирана вода в атрактивен пакет с филмови герои.
Кои са най-простите принципи, които трябва да следваме?
Нека научим децата да живеят здравословно и да прилагаме здравословен подход у дома. Например съвместна вечеря от здравословни съставки. Дори през почивните дни ще показваме какво да ядем и какво да пием. Ще изпием вкусното барбекю с напитки, които ще са от полза за детето и ще бъдат част от приятна атмосфера.
Какво трябва да бъде в основата на живота?
"Домашно приготвена храна. Ние знаем какво ядем. Имаме захар и съставки под контрол. Пресни плодове и зеленчуци, от които можем да приготвим напитка или смути. От качеството на изворната вода, като добавим вкусни плодове, ще направим невероятна напитка, която ще е от полза за децата и в същото време ще ги научим да мислят здравословно. “