В днешния луд и забързан свят не е лесно да намерите време за себе си. И това е ключът към собственото здраве и просперитет!
Медитацията може да ви помогне
- успокойте ума
- Спрете това изтощително психическо вълнение
- намали стреса
- предотвратяват много от физическите признаци, свързани със стареенето
Хората обаче често подхождат към преяждане, пиене на алкохол или други неподходящи методи, които само отклоняват вниманието от познаването на вътрешния им глас.
Конвенционалната медицина възприема тялото като глупаво и неспособно да се грижи за себе си, принуждавайки лекарства или операция по време на заболяването. В същото време той забравя силата на ума, който всъщност контролира всичко! Нова епигенетична биология показва, че болестите първо възникват в ума, а след това се разпространяват в тялото. Тъй като живеем в постоянен стрес, психиката ни е увредена, което води до психически, емоционални и по-късно физически затруднения.
Особено по време на стрес е важно да се намери време за успокояване и медитация, за да се деактивират страничните му ефекти като стареене на клетките или отключване на заболявания. Според последните изследвания стареенето се причинява не само от хронологичната възраст, но и от количеството време, прекарано в стрес.
За съжаление повечето хора нямат опит с медитация. Въпреки че са наясно с положителните му ефекти, те просто не намират време за това. Те смятат, че йога и медитация са твърде "езотерични", трудни и луди. Ако принадлежите към такива хора, не забравяйте да прочетете нататък.
Често срещани грешки и оправдания
Нямам достатъчно време за медитация
Това често е вярно, особено ако се грижите за семейството си и ходите редовно на работа. За да гоним всичко през деня и да бъдем навсякъде навреме, живеем от часовниците си, което ни причинява голям стрес. Когато казвате, че нямате време, просто нямате. Ако обаче се убедите, че можете да намерите малко време, ще го намерите. Медитацията има специална способност да създава повече време.
Случва се, ако се чувствате добре, времето лети много бързо. Напротив, ако не ви е удобно, времето се проточва. Как е възможно? Времето е илюзия и ние сами си влияем върху него?
Вие медитирате твърде много и твърде скоро
Един начинаещ често казва: „Ще медитирам по час на ден.“ Скоро обаче открива, че дори 5 минути медитация изглеждат като час. Медитацията е необходима и за медитация.
Какво е медитация?
Може би първо бихме могли да обясним какво не е медитацията. Благодарение на медиите се създаде фиксирана идея за медитация, която обаче се различава от реалността.
Медитацията не означава седене за определено време.
Медитацията може да бъде
- активно бягане,
- плетене,
- картината,
- скулптура ... или може да е напълно пасивна.
Също така няма значение дали трае 5 или 30 минути. От съществено значение е времето, прекарано в медитация, да ви донесе знания за това как се чувствате „тук и сега“. Ако практикувате медитация, умът ви може да се успокои в състоянието на присъствие. Начинаещите обаче се опитват твърде много, за да постигнат това, което трябва да бъде медитацията. Това е най-честата грешка за начинаещи.
Повечето хора дори не си дават сметка колко мисли текат през главите им и колко са изтощени. Медитацията ще ви даде възможност съзнателно да ги почистите. И всичко, от което се нуждаете, е 5 или 10 минути разходка сред природата всеки ден, което е много по-ефективно от час медитация веднъж седмично. Необходимо е обаче да присъствате и да не бъдете бомбардирани от всички тези мисли.
Как да започнем да медитираме днес?
1. Настройте таймера си така, че да не се налага да го гледате.
2. Намерете/създайте безопасно място, където никой няма да ви безпокои. Изключете телефона, телевизора или радиото.
3. Изберете подходящо време за наблюдение всеки ден. Може да е точно сутрин (идеално за настройване на положителна енергия за целия ден) или непосредствено преди лягане (чудесно за облекчаване на стреса). Ако сте намерили ритъма и медитирате от няколко месеца, можете (не) да се опитате да промените избраното време. Това ще задържи вниманието ви и ще съживи рутината.
Пример за пасивна медитация
Това е проста форма, особено подходяща за начинаещи:
Ако практикувате тази кратка медитация редовно, ще ви е лесно да затворите очи за известно време по всяко време на деня, да поемете няколко дълбоки вдишвания и да се свържете отново. Също така е просто!