дневна доза

Ежедневните упражнения и стресовите ситуации имат определен ефект върху здравето. Нашата опорно-двигателна система е в постоянна активност и поради това е необходимо да доставим необходимите витамини, които ще поддържат здравословния ни режим и също така поддържат имунната система. Те също се считат за полезни помощници в спорта и за жени по време на бременност, кърмене и менопауза.

Какви витамини са включени? Прочетете повече за тях.

Витамин D3

Витамин D3 е мастноразтворим. Естествената му форма се създава в кожата от действието на слънчевата светлина. Доставката от лятото ще ни отнеме само няколко месеца и за да поддържаме оптималното си ниво в организма е необходимо да използваме доза от най-малко 5 µg (200 IU *). Витаминът се съдържа в храни като месо, риба, мляко, яйца, авокадо и какао. Особено във време, когато не ходим редовно на слънце, хранителните добавки са подходящи.

Ефекти на витамин D3

Той участва в над 200 процеса в тялото ви. Най-важният ефект е ефектът върху опорно-двигателния апарат, където също помага на мускулите да функционират. Той е отговорен за растежа и здравето на костите и зъбите. Подпомага защитните сили на организма и участва в някои важни имунни процеси. Това е един от витамините, които са важни за правилното протичане на бременността и развитието на скелета на плода. По време на кърменето той подпомага производството на кърма в комбинация с други витамини.

Добавянето на витамин D е особено подходящо за:

  • подкрепа на имунната система
  • бременни и кърмещи жени
  • възрастни хора (приблизително над 65 години)
  • новородени, кърмачета, малки деца и деца до приблизително предучилищна възраст
  • затлъстели хора
  • хора, които не се движат често на слънце

Препоръчителна дневна доза

Дневната доза при здрав възрастен е до 10 µg (или 400 IU). От 11-годишна възраст децата могат да приемат доза, равна на възрастен. За по-малките деца дозата е намалена и може да варира, така че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт.

Витамин D - източници и ефекти

Витамин К2

Витамин К2 се характеризира като менахинон и е мастноразтворим. Малко хора знаят значението му за организма и често се пренебрегва. Можем да го допълваме и чрез хранителни източници. Той се съдържа в животински и растителни храни (най-вече в тъмнозелени зеленчуци).

Разпределение на витамин К

  • Витамин К1(филохинон) - естествена форма на витамин, която осигурява правилното съсирване на кръвта,
  • Витамин К2(менахинон) - по-добре смилаема форма, полезна за костите и тъканите,
  • Витамин К3(менадион) - синтетична форма на витамина.

От химическа гледна точка е така менахинон име за група от тези съединения:

  • MK-4 е късоверижен менахинон
  • МК-7, МК-8 и МК-9 са дълговерижни менахинони

Витамин К2 се състои от група от няколко молекули, така наречените MK-7 изомери. Получава се чрез патентован процес на биоферментация.

Ефекти на витамин К2

Витаминът помага да се поддържат здрави кости. Той насочва калция директно към костите и зъбите, където е необходим и не се съхранява в кръвоносните съдове и тъканите. Подпомага костната плътност по време на менопаузата. Той е част от процеса на съсирване на кръвта и регулира кървенето.

Препоръчителна дневна доза

Препоръчителният дневен прием за възрастен е до 75 µg. Бременните жени, кърмещите жени и новородените, както и хората с по-висока физическа активност, имат по-голяма нужда.

Влияние на комбинацията от витамини D3 и K2

Витамините създават перфектното взаимодействие за здравето на костите. Витамин D3 осигурява усвояването на калция в организма и допринася за нивото му в кръвта. Витамин К2 гарантира, че калцият попада там, където е необходимо, особено в твърдите тъкани. Те са гаранция, че тялото използва ефективно калция. Витамин D3 също участва в подкрепа на имунната система. Комбинацията от витамини D3 и K2 е предназначена за мъже и жени от всички възрасти и деца за доброто състояние на техните кости, зъби и имунитет.