Това меню е идеално за всички, които не обичат класическите диети и не искат да приготвят твърде сложни ястия. Основният принцип е, че редовно ще ядете съответно салата от краставици или шейх. получавате го, когато почувствате глад.

здравословно

Диетолозите са съгласни с това краставиците могат ефективно да стимулират червата, да прочистят храносмилателната система, да нормализират метаболизма и също така да подобрят външния вид на кожата. Това е главно защото съдържат големи количества вода и фибри.

За най-добри резултати трябва да следвате този хранителен план за 10-14 дни. Не е нужно да се притеснявате, че липсват важни вещества от тялото ви. Разбира се, важно е да добавите повече движение.

Чист план за краставици

Винаги, когато почувствате глад, можете да вземете порция салата от краставици или краставица шейх. (рецепти можете да намерите по-долу)

Други ястия, които можете да консумирате през деня:

- 2 варени яйца или 150 г риба тон без масло или 150 г пилешки гърди
- 2 големи варени картофа или 3 филийки пълнозърнест хляб
- 500 г сезонни органични плодове.

Напитки:

- Кафе или чай без подсладители и мляко

Изключете напълно:

Алкохол и различни безалкохолни напитки, сладкиши и сладкиши.

Пример за ежедневно меню:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца + купа салата от краставици

Закуска: 5 сливи или една голяма ябълка или праскова (или друг сезонен плод, макс. 200 г)

Обяд: препечен пълнозърнест хляб + купа салата от краставици

Водя: Краставица шейх

Вечеря: до 300 г всякакви плодове

Ако огладнеете, вземете салата от краставици или шейх.

Салата от краставици

Състав:

  • 1 салата краставица
  • 3 PL бяло кисело мляко
  • 1 скилидка чесън
  • Сол

Приближаване:

  1. Нарежете почистените краставици на тънки филийки и поставете в купа.
  2. Добавете кисело мляко, счукана скилидка чесън и сол на вкус.

Краставица шейх

Състав:

  • 1 по-малка краставица от маруля
  • 1 ябълка
  • Шепа листа спанак
  • 1-2 см парче джинджифил (може да не е)
  • Малка шепа счукани бадеми или орехи

Приближаване:

  1. Нарежете измитите и почистени ябълки и зеленчуци на парчета и поставете в блендер.
  2. Разбъркайте добре, добавете почистен и нарязан джинджифил и премикс.
  3. Отгоре изсипете шейха в чаша и поръсете с натрошени бадеми или орехи.
  4. Винаги го яжте прясно, за да запазите всички витамини, минерали и фибри.