- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
преди две седмици, напълно решен да сваля поне 10 кг, коригирах диетата си . сутрин люспичка или печено за десети плод, за обяд нормално това, което се готви, за оловрант или плодове теиз или бисквити или нещо с обяд, за. вечеряйте или яйца, или паркове, или някои зеленчуци . не отивайте след 6, за да изхвърлите сладкиши и сладкиши.
твърдият ми вол обаче е ужасен, следя закуската, но понякога прескачам десетия и го ям до 12 часа. Опитвам се да следвам примера. вечеря не много, вече ядох в половин 7 . проблемът е. понякога имам и кроасан, понякога пълнозърнест, понякога нормален . тук-там имам по един малък twix, от който зависих. въпросът ми е . отслабва ли така, дори ако не спазвам диетата толкова стриктно? Събудихте ли се тук без храна само с упражнения? теглото ми беше ВИНАГИ 55 кг само след раждането съм на 70-и . и искам да тренирам всеки ден такъв час фитнес и 3 пъти седмично бягане. това е истински баща, който трябва да пусне?
от това, което сте написали, не, бисквити, twix, бял хляб, следобедни плодове, нормален обяд. това не е пътят към по-светлата линия,
@seemani my Отслабнах със 7 кг за 5 седмици само защото ми липсваха сладкишите, по една сладка на ден (обичам Tenderky от Milka) винаги макс. до 10:00, плодове само сутрин и чаша вода на всеки час🙂 В противен случай ядох всичко, макар и умерено. Едва тогава добавих движение - 30мин. бягане или велоергометър. Независимо дали готвя или пека каквото и да е, използвам брашно от спелта или пълнозърнесто брашно и тръстикова захар вместо класическото - дори за торти или десерти, за половин година оставям 16 кг🙂🙂🙂🙂🙂
Защо? @monicm Въведох режима сутрин около 8, не мога да бъда нает по-рано, въпреки че съм от 6 и съм на работа до 12, защото работя само на непълно работно време, така че ще се прибера около 12: 45 и след това да наемете около 17-18 все още е НАЕМ И ГОТОВО И СЪМ ОТСЛАБЛИЛА цели 8 паунда на месец не е достатъчно? Щастлив съм, че ям сладкиши, когато предимно соеви рула, но ако те не са обикновени имам и всяка сутрин задължително 2 рула - със салата (с майонеза) или сирене или бекон, особено важно е да се яде дълбоко и обяд и вечеря, така че мога да се ям, но да не преяждам и става и сладко, вече месец не пропуснах нищо и живеех с 6 сладкиши на ден и сега нищо и изобщо не чувствам глад и е хубаво да не преяждам и да имам редовност в храната и следователно без сладки 😀
Здравей @seemani, искам да те успокоя и да те насърча, ако излизам от себе си толкова бавно, но е вероятно да отслабнеш. Аз също бях като теб, винаги тежах 60-65 кг, което е идеално при моя ръст от 178 см, но след 2-рото раждане бях на 80: D Първата година ръката с тежести дори не помръдна, защото аз кърмени и аз самият изборът ми за храна беше ограничен
@ misenka3 въпросът е дали сте отслабнали от мазнини или мускули, защото дори това е възможно. и защо мисля, че няма да работи така, защото тя няма да прости сладките толкова, колкото плодовете следобед, а също и обикновените сладкиши, ако го имаше веднъж седмично, все още нямаше да е проблем, но предполагам, че е по-често. и е под въпрос какво е нормално за обяд, ако е пържола и салата, филе, кнедли и други подобни. те няма да помогнат, ако е напр. лесно пиле. месо или риба и зеленчуци, за да го направите, това е добре.
@seemani kukni: снимки-загуба на тегло и резултати, има бебета, които оставят 70 кг, просто отварям уста mouth
Мисля, че е много индивидуално. Какво важи за единия, не трябва да плаща за другия, а от? Ако все още не сте спортували, не сте имали много движение и изведнъж започвате ежедневни тренировки, тогава тялото ви ще бъде стресирано. Напълно възможно е то да реагира, като пусне няколко килограма. Лично аз обаче съм на мнение, че диетата трябва да се коригира, за да отслабнете. Ако не можете да се откажете от сладкото, опитайте се да отидете според Норби и да имате само едно сладко сутрин. След 12 часа продължете и останете само с протеини и зеленчуци.
Съжалявам, дъщеря ми се събуди. Nič само първата година нищо. Със съпруга ми си купихме професионален степер, но го практикувам и само спорадично, защото с две деца, които искат степер на 10-та вечер: D, но това беше достатъчно, за да стартира метаболизмът ми. така че мисля, че тези 10 минути упражнения на ден и по-малко продукти от брашно са достатъчни (изядох много от тях след раждането). По-малката дъщеря е на година и половина и досега съм свалила 8 кг, което според мен е съвсем ОК, като се има предвид, че кърменето винаги е било от първостепенно значение. 🙂
И ако сте се опитали да замените поне тези сладки със сурови пръчици? Те са поне здрави в сравнение с twix. Тъмнина от мин. 70% шоколад в малки количества. Печивото е трудно да се изключи, аз лично не бих могъл да го докажа. Но какво ще кажете да се опитате да изключите за 2 седмици (разбира се, това се отнася и за тестени изделия и всичко, което съдържа мъчения)? След това след 2 седмици можете да се върнете към него в малки количества. Също така бих премахнал напълно белия ориз и бих го заменил с кафяв. Използвам го от няколко години и вкусът ми е много повече от бял. За пиене само на вода, чай, мляко. Бих подсладил с мед, стевия или всичко останало.
Ако имате проблем с режима, опитайте поне такива малки промени.
А що се отнася до това след 17.00 часа. ти не го правиш. Не съм съгласен с това. Трябва редовно да допълвате диетата на тялото си. Не бих ял максимум 3 часа. преди сън.
Здравейте, според мен можете да имате всичко, което искате - но умерено. Няма значение дали е тестено, сладко или каквото и да е - зависи от това дали се храните редовно, така че тялото е без стрес и няма да спести, а от друга страна, мисля, че ако пропуснете нещо от диета, определено ще усетите вкуса му с течение на времето неда и йо-йо ефект като засети 🙂
Човек трябва да бъде, когато е гладен и какво харесвам - трябва да слушате тялото си, но разбира се има важно количество и колко физическа активност имате 🙂
Преди отслабвах, като се хранех редовно на всеки 4 часа (според Сипека), практикувах само 3-4 пъти седмично, но само упражнения за разтягане в каланетика, тук-там пилатеса и когато имах вкус, танцувах 🙂 След това беше 54-55 кг при моя ръст от 158 см - имам по-широки кости, никога не бях твърде слаб, но това беше хубаво. Също така поддържах теглото си дълго време - тъй като ядох по навик редовно, едва тогава дойдоха децата 🙂 сега имам 69 кг и бих искал да тежа поне 58 и след това просто да завърша фигурата, като тренирам, но все пак кърмене - така че е доста бавно, с кръстосани пръсти.