Имаме началото на новата година и свързаните с нея планове, нови цели и ангажименти. Дори и да не поемете ангажиментите, олекотете ръката си на сърцето си, което поне веднъж не ни каза, че искате да се храните добре и здравословно, спортувайте редовно и олекотете малко след Коледа и всички екстри, които намигнаха при нас миналия месец.
Ето защо решихме да ви помогнем малко. Дали с нови съвети, идеи, съвети за това как и какво да ядете, кога да ядете, как да адаптирате диетата си към тренировки и бягане, или загуба на тегло или увеличаване на мускулите, или просто ще се опитаме непрекъснато да ви мотивираме и вдъхновяваме със статии, така че можете да запазите плановете си година:)
И какво по-хубаво в началото от малко внимание към изсветляването и детоксикацията.
Какво представлява и как работи
Детоксикацията е прочистването и освобождаването на организма от вредни вещества. Това е средство за възстановяване на баланса в тялото и поддържане на нашите собствени лечебни способности, доколкото е възможно, тъй като тялото ни е оборудвано за естествена и продължителна детоксикация. Въпреки че тялото ни по своята същност е перфектно, в резултат на седене на работа, стрес и консумация на храни, които често съдържат много животински протеини, рафинирани захари, багрила, консерванти и т.н., тези токсини могат да започнат да се съхраняват в тялото. тялото им не може да го премахне толкова бързо. Натрупването на тези токсини в различни тъкани в крайна сметка може да причини различни здравословни проблеми.
Идеята за детоксикация при повечето хора е свързана с кратък, изчерпателен раздел от предписаната диета, който трябва да ни очисти за известно време от това, което сме направили на себе си. Не е достатъчно обаче да следвате здравословна диета само няколко дни и да се върнете към първоначалното, не съвсем най-подходящото хранене след прочистване. Много по-важно е винаги да следвате принципите на здравословния начин на живот. В този случай детоксикацията не е много необходима, тъй като тялото, със своето съвършенство, напълно естествено се отървава от вещества, от които нямаме нужда. Лесно се справяйте със заплахи като бактерии, вируси, токсини или прекомерна физическа активност чрез урина, изпражнения, пот или дишане.
Ако се опитаме да пречистим, ние се фокусираме върху органите, една от основните функции на които е да детоксикира тялото ни. По принцип това подпомага естествената им активност, увеличава способността им да отделят замърсители, подпомага образуването на нови клетки и регенерацията на тялото.
Ако живеем в град, където въздухът може да не е най-чист, чрез дишането в тялото влизат и вещества, които белите дробове трябва да отделят. Ако те са претоварени, това се проявява главно от воден ринит, продължително кихане, хронична кашлица или запушване на синусите. Поддържаме ги, като се движим на чист въздух и избягваме замърсения въздух (отработени газове, места за пушене и др.).
Тогава можем да елиминираме до 1/3 от отпадъчните материали. Отслабването често се появява като целулит, обрив или неравна кожа. Затова се опитваме да ходим редовно в сауната, предпочитаме естествената козметика и или използваме специални масажни четки, или ако времето позволява, тичаме за масаж. Това не само ще помогне на кожата ни, но и ще се отпуснем красиво.
Бъбреците са нашият основен кръвен филтър и отводняват отпадъчните продукти чрез урината. За единица време те са в състояние да изхвърлят най-голямото количество отпадни продукти от тялото. Ако са претоварени, можете да го видите в тъмно оцветена, мътна урина или болка при уриниране. За прочистване е добре да намалите консумацията на месо, да пиете много течности и особено билкови чайове с противовъзпалително действие (пъстър, джинджифил, копър, червени боровинки и други).
Лимфна система
Лимфната система е нашето основно средство за имунитет и детоксикация. Претоварването на лимфата може да се прояви чрез чувство на умора, тежки или подути крака, целулит, отслабена имунна система, психично дразнене или подути лимфни възли. Перфектно се поддържа от лимфни масажи, но също така и от достатъчен режим на пиене и ограничаване на алкохола.
Червата се разграждат и абсорбират храната и водата в кръвта, освобождавайки тялото от отпадъчни продукти от храносмилането и метаболизма на черния дроб. Ако се случи нередовно изпразване, отпадъчните продукти се трансформират в среда за размножаване на опасни микроорганизми и паразити. От тях започват да се отделят токсини, които влизат в кръвта и претоварват черния дроб. Следователно диетата трябва да съдържа много фибри, трябва да пием много течности, а пробиотичните култури също помагат за правилното функциониране.
Черният дроб неутрализира и трансформира токсините в мухъл, за да могат лесно да бъдат транспортирани извън тялото. Задръстването се проявява с подуване, гадене, лошо храносмилане, обложен език, прекомерна умора. Това всъщност са симптоми като „маймуна“, когато черният ни дроб работи с пълна скорост, за да филтрира кръвта след загубена нощ. J За почистване избягвайте алкохола и мазните или пържени храни. Ще се почиства и с джинджифил, глог, мента, листни зеленчуци, цвекло, аспержи, чесън и лук.
Детоксикацията има няколко форми и всяка има своите привърженици и противници. От класическото гладуване (можем да го наречем и „гладуване“), когато намаляваме диетата до минимум за няколко дни или седмици и ядем само препоръчаните „прочистващи“ храни и напитки, чрез различни видове диети (като ориз) към цялостните програми за детоксикация, когато сме под наблюдението на диетолог, който ще определи какво можем и какво не можем да ядем, за да имаме детоксикиращ ефект.
Внимавайте обаче, защото всички лечения, основани на една храна или изключването на голяма група храни, могат сериозно да увредят тялото ви, ако се следват дълго време. В същото време не решавате само здравословни проблеми с детоксикацията, най-добре е да избягате на лекар, за да избегнете нещо по-сериозно. Почистването е по-скоро форма на профилактика, така че изобщо не се налага да измервате пътя си до лекарите.
И за да не ви затрупаме с огромно количество информация наведнъж, ще говорим за това кои храни и какво естествено е от полза за тялото, когато искаме да се прочистим от следващия път. Междувременно позволете ми само да кажа, че бягането е чудесен механизъм за подпомагане отделянето на токсини от тялото чрез пот и дишане, така че с нетърпение очакваме да ви видим или лично в четвъртък на нашето обучение SHEruns, или всички ваши снимки за бягане и снимки, които споделяте с нас.:)