Отдавна се чудя как се справя метаболизмът ми от гледна точка на метаболитната гъвкавост и използването на мазнини като източник на енергия. Ето защо бях на спироергометрия в центъра Kompava Metflex в Жилина. Това спироергометрично изследване ще ни покаже как точно изгарям мазнините, как използвам мазнините като източник на енергия, под какъв товар и като цяло как всъщност е настроен метаболизмът ми.

Ако не искате да прочетете цялата статия, гледайте ВИДЕОТО:

Нека разгледаме пълната спироергометрия и целия тест за метаболитна гъвкавост

Като първи преглед се подложих на преглед на състоянието на кръвоносните съдове и стресовото натоварване, което тялото ми има в момента. Вторият преглед беше така наречената спирометрия в покой. Например спирометрията в покой ще определи обема на белите дробове и колко въздух можете да дишате. Те също така ще разберат например колко обем и колко въздух можете да промените при всяко вдишване и издишване. След това преминахме към най-интересния преглед, упражняване на спироергометрия.

Как работи спироергометрията?

Първо получих специална маска на главата си, през която дишах по време на теста. Маската и това устройство могат да анализират какви газове вдишвате и издишвате, така че може да определи дали изгаряте мазнини или въглехидрати. Той също така може да открие вашия VO 2 max, т.е. максималната консумация на кислород.

Началото на прегледа е много просто. Започвате спироергометричния преглед на бягаща пътека, закрепена със скорост 5 км/ч. Тоест лесно ходене, ходите спокойно и дишате. Впоследствие всяка минута ми се добавяше скорост от 1 км/ч. Целта на тестването е да продължи възможно най-дълго и с възможно най-висока скорост. Успях да поддържам скорост от 18 км/ч, което представлява темпо от около 3:20/км. След като коланът започна да се ускорява на осемнадесет, не успях да се спра. Това устройство записва около 3000 различни данни и ние ги интерпретираме в един момент.

Ако не сте много приятелски настроени към бягането или сте по-скоро велосипедист, можете да използвате и преглед на велоергометър. За мен лично беше по-добре да бягам.

Какви резултати постигнах в теста за метаболитна гъвкавост?

Нека да разгледаме и да интерпретираме някои от най-важните резултати, които те намериха за мен в Metflex Center. Както споменах във въведението, най-много се интересувах върху какви енергийни източници работи метаболизмът ми. В тази таблица можете да видите, че имам до 160 процента метаболизъм на мазнини в минута.

какво

Това означава, че не е стандартно, казва се, че най-доброто изгаряне на мазнини е при 120 - 130 импулса, за мен е, че до 160 импулса отивам изключително на мазнини. Що се отнася до съотношението на изгаряне на мазнини и захар на ниво 50:50, то е само на ниво от 187 импулса. Той е със скорост 15 км/ч, т.е. около 4 минути на километър. По този начин метаболизмът ми противоречи на стандартните препоръки, според които при висока интензивност изгаряте само захар.

Изобщо не е така, изгарянето на сто процента мазнини в основата си дори не е в моя метаболизъм. Това означава, че дори при максимална интензивност винаги изгарям определена част от мазнините.

На втората графика можете да видите на лилавата линия как се е увеличила скоростта ми, бледооранжевата крива означава изгаряне на мазнини. Тук прекрасно знаете, че някога съм имал максимално изгаряне на мазнини. Червената крива е изгарянето на захари или въглехидрати. Както можете да видите, едва около деветата минута по време на натоварването изгарянето на въглехидрати започна да се появява за първи път. Дотогава към деветата минута отивах само за мазнини.

Що се отнася до състоянието на кръвоносните ми съдове, въпреки че консумирам повече - по-малко главно мазна диета, доста често ям наситени мазнини, за които се казваше, че са нездравословни, състоянието на кръвоносните ми съдове е отлично. Цели 97,5% от кръвоносните ми съдове са абсолютно без запушване. Имам добро състояние на кръвоносните съдове на два процента и половина.