дори

4.10. 2016 10:00 Ако искате да знаете как да останете вечно млади, вдъхновете се от Голди Хоун. Повярвайте ни, жената живее от 70 години и кожата й все още свети!

1. Зелен сок

Много от вас смятат, че зеленият сок е хип или мит и не вярват в неговия полезен ефект. Е, грешиш. Голди цял ден подушва такова смути и кожата й буквално свети. Смесете зелена ябълка, целина, къдраво зеле, спанак, краставица и получавате перфектната детокс напитка. Внимавайте, останете само с един сок на ден, не е нужно да се къпете веднага в него.

2. Разходки

Голди лети особено рано. Става половин час по-рано и излиза на разходка. 20-минутна разходка ще подготви тялото ви да изгаря мазнините, ще събуди метаболизма ви и чистия въздух, както и мозъка ви. Ако не се налага да се насилвате, вземете си куче, повярвайте ни, определено няма да намерите по-подходящ будилник!

3. Интервали!

Перфектният начин да тренирате, когато нямате време да отидете на фитнес. Голди е лоялна към т.нар 15-минутна тренировка под формата на редовни минутни интервали. Минута спокойно, минута бягане и минута спринтове и се редувайте! Само 5 пъти и изгаряте мазнини по корема.

4. Съзнателно хранене

Храната ви трябва да е здравословна, но зависи и от начина, по който я консумирате. Така нареченият „съзнателно хранене“ е свързано с оцеляване на храната. Хранете се бавно и се наслаждавате на вкуса му, целта ви е да се наситите, но не бързо да го хвърлите във вас. Слушайте тялото си, когато е пълно, за да разберете дали сте се хранили емоционално (бързо) и сте доста задръстени или в съзнание и се чувствате добре.

5. Медитирайте

Отделете поне десет минути всеки ден, за да изключите мислите си и да се потопите. Не е нужно да променяте вярата си или да изгаряте свещи, просто седнете мълчаливо и изключете ума си. Стресът причинява прекомерно производство на кортизол и стимулира преяждането и желанието за сладко. Десет минути на ден и вие сте добре.