И тримата ми приятели се съгласиха за това „твърдение“ - майки, към които се обърнах, когато пишех този пост. Научете кога са започнали да бягат след раждането, какво ги е мотивирало да започнат отново и какви тактики са използвали, за да комбинират бягането и грижите за бебето си.

ДЖАНЕ КУТЛИКОВА

Кога започна да бягаш след раждането?

Родих чрез естествено раждане и опитах първото по-кратко бягане (около 3 км) на шест години. Чувствах, че тялото ми е готово за дейност, чувствах се добре, затова го опитах. Постепенно започнах да добавям километри и скорост. Първите бягаха с количка - въпреки че много хора ме надничаха или ако не беше грешка да карам по Железна с недействаща количка:) Първото състезание, което бях, беше зимната поредица на Железна, 3 месеца след раждането.

Какво ви мотивира да започнете?

Вероятно фактът, че синът ми хареса на открито и бях доста отегчен от класическата количка, така че събрах всичко. Освен това съм активен човек и седенето вкъщи вече ми беше досадно.

sheruns

Как успяхте да съчетаете тренировките с грижите за бебето?

На първо място трябва да имате партньор, който разбира, че сте активна майка и разбира вашите нужди. Освен това имам супер майка, която винаги ми е помагала, когато не е бягала. Защото тя също разбира, че движението е важно за мен. Тъй като само кърмех (и не хранех) през първите 7 месеца, трябваше да се настроим чрез кърмене, предаване на бебето и имах около 3 часа време с пътуването. И това може да се направи достатъчно. Той има такова предимство, че когато знаете, че имате само тези 2-3 часа, наистина ще се насладите на момента, ще преминете с пълна газ и ще се насладите.

Какво би казала на майките след раждането, които търсят мотивация да започнат отново да спортуват?

Вероятно откривам чувството, че искам и не се страхувам от това, което ще каже околната среда. Това е вярно - щастлива майка = щастливо дете. В днешно време има много възможности за упражнения с бебета, където децата са с вас и не е нужно да съжалявате, че сте ги прибрали някъде. Следващата глава е кърменето и спорта. Изобщо няма да загубите мляко, напротив, винаги съм имал достатъчно за децата на съседа след спорт JNo и не на последно място ги насочвам към търпение - тялото на жената ще се върне в първоначалното си състояние, просто отнема всички време. Препоръчвам да гледате фитнес като @emilyskyfit @chontelduncan @nathaliemelo (те са родени почти по същото време като мен) и къде тялото им се е върнало през годината е невероятно. За мен техните потребителски профили бяха и все още са страхотна мотивация.

Успяхте да се върнете във форма след раждането?

Е, не съм влизал в супер време за бягане след раждането, но трябва да кажа, че бягам по-добре и по-спокойно - държа главата си да слушам J10km за по-малко от 50 минути и бягах полумаратона 6 месеца след раждането с време от 1 час. 52 минути.

КАТКА СИВОКОВÁ

Кога започна да бягаш след раждането?

Тичах за първи път точно 4 седмици след императора. Спомням си го, защото беше ужасно. Изкарах 5 км, но имах чувството, че бягам за първи път в живота си.

Какво ви мотивира да започнете?

В противен случай бих го казал. Бях принуден да СПРЯ да бягам през петия месец от бременността. Ето защо съм san и се наслаждавах на начина, по който отново обувам маратонките си и включвам ненормално гармина.



Как успяхте да съчетаете тренировките с грижите за бебето?

Имам невероятен партньор, който сам спортува и винаги ме е подкрепял в спорта. Нямаше проблем да пази бебето и по времето, когато се роди, той често работеше в „домашния офис“. Облечен, нахраних бебето, заспах и избягах, докато то спеше. По-късно купихме бягаща пътека и аз тичах с нея. Не е съвсем това, но винаги е по-добре от нищо.

Какво би казала на майките след раждането, които търсят мотивация да започнат отново да спортуват?

Достатъчно беше да видя в огледалото си след раждането „изсъхналия корем и веднага бях мотивиран:) Но сериозно бягането ми помага много психически. Спортът ме прави по-силен. Спомням си колко бях щастлива, когато се роди синът ми, но и колко трудно беше. Ако не спортувах, щях да полудея. Бих казал на майките си да не забравят себе си. Всички имате право да отрежете парче време за себе си. Не оставяйте настрана здравето, благосъстоянието си и нещата, които ви правят щастливи. Защото щастлива майка = щастливо дете.

И все пак - не се плашете от думите, че ще загубите мляко чрез спорт. Това са глупости.

Кажете ни вашата възраст, брой деца и как бягате сега

На 35 години съм. Засега имам 1 брой. Син Матуш, той ще има 3. 10 км за 40 минути и половина маратон за 1h: 34min. И тъй като личността ми е 1:29, имам желание да се приближа някой път - и ето днешната мотивация:-D)


AĎA MLYNAROVIČOVÁ

Кога започна да тичаш след раждането и неви мотивира да започнете?

Започнах 4 месеца след второто раждане. Най-големият мотиватор е майка ми, която кара маратони. Но най-вече фактът, че цял живот спортувам и бягам е най-лесният спорт. Можете да тичате, когато пожелаете, да обуете маратонките си и да тръгнете. Не е нужно да пътувате никъде, просто изтичате от портата и тръгвате. По това време това беше най-лесният спорт за мен и когато играех тенис, мразех бягането:)
Съсед, с когото бягам, също ми помага да ритам малко. С тази подложка мотивирахме нашите деца, както и децата от нашия вход. Успяваме да образоваме нови ентусиасти за крос кънтри - тоест по-скоро физически ентусиасти. На снимката по-долу всички сме от един вход - и все още има 3 изчезнали деца:)

Как успяхте да съчетаете тренировките с грижите за бебето?
Тъй като започнах с много къси разстояния от 2-5 км, това спести време. Най-лошото беше след тежка нощ, обута с маратонки и тръгване, но след това влязох в състояние, че това беше психохигиена. Бих предпочела да бягам сутрин, но съпругът ми не е сутрешна птица, така че обикновено ходех по време на обяд, когато мъжът беше вкъщи (предимство, което понякога правеше от вкъщи), или вечерта, когато се прибираше у дома . Майка ми също ми помогна. В началото ми помогна много, че написах в общ календар за това колко ще бягам. Фактът, че имах точните моменти, когато отидох, ме мотивира и дори вкъщи се знаеше кога майка ми няма да се прибере:)

Какво би казала на майките след раждането, които търсят мотивация да започнат отново да спортуват?

Най-много ми помогнаха тренировките с Sheruns - тогава започнах да го правя толкова добре и вкъщи казах, че имам тренировки в четвъртък и дори да паднат тракторите, аз отивам. Когато съпругът не можел да пази, тя пазела майка си, но се случвало и съседите да пазят. Удивително е да имаш един ден в седмицата, когато ще тичаш с някой, който разбира. Те ще ви научат на правилната техника и най-вече общността с бабите, която вече мога да наричам мои приятели:)

Кажете ни вашата възраст, брой деца и как бягате сега
Имам 32, 2 деца - на 2 и 5 години. Избягах 10 км най-добре за 47:12 и изкарах само един полумаратон в живота си за 1:59:59. Искам обаче да подобря този път през пролетта:)