30.4. 2012 Искате да кажете, че нямате достатъчно време или енергия, за да спортувате след работен ден? Ние знаем как да осигурим достатъчно движение дори и във времеви кризи!
Абонирайте се за любимия си женски седмичник
Абонирайте се за любимия си женски седмичник
Свързани статии
Правене на любов вместо диета: Знаете колко килограми губите по време на секс?
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Това, което не виждаме, ще искаме само да можем да отидем до водата. Ако не искате да се криете в големи шалове, тренирайте, където можете!
Загряване на закуска: Проучванията показват, че хората, които тренират или тичат сутрин, се хранят много по-здравословно през деня.
Спортът като забавление: Изберете вида спорт, който харесвате. Само такъв спорт ще правите редовно и ще се наслаждавате на тренировки или упражнения.
Хубав фон: Използвайте времето за миене на зъбите и упражнения за корема, бедрата и дупето. За кратко стегнете мускулите на седалището и бедрата и се отпуснете отново. Повторете това упражнение, докато приключите със зъбите си.
Обучение на волана: Заседнали ли сте в колона на кола? Този път може да се използва и за упражнения.Дръжте волана с две ръце и натиснете силно. Задръжте за 30 секунди. Повторете упражнението.
Масаж на корема: Кръжете корема си с дланите по посока на часовниковата стрелка. Това движение укрепва коремните мускули и ви помага да възвърнете плоския корем.
Освен това отслабва добре при готвене: Готвенето отслабва. По време на час бягане, смесване и закачане тялото изгаря приблизително 120 kcal в кухнята.
Мускули: Предимството на упражненията и движенията е, че активните мускули изгарят калории дори в покой.
Танцуване по двойки: По време на танца се практикуват различни мускулни групи, тялото и близостта на партньора също имат благоприятен ефект върху организма.
Гаранция за отлично настроение: Хората, които се занимават активно със спорт, обикновено са в добро настроение. Това е така, защото обучението води до повишено производство на хормона на щастието, серотонин, така че след това достигате по-малко до различни лакомства.
Най-доброто е редовното упражнение: Опитайте се да включите редовни 30 до 60-минутни физически дейности във вашия план 2 до 3 пъти седмично.
- Открийте очарованието на коремните танци
- ДВИЖЕНИЕ, УПРАЖНЕНИЕ И ОТСЛАБВАНЕ - упражнения и упражнения за отслабване и човешко здраве
- Планкът укрепва тялото дори без движение
- Лошо за градината, полезно за вас Открийте отличните ефекти на ядливите плевели
- Оферта за работа в казино - Открийте най-играните онлайн казина в Словакия през октомври H3O Water Systems