Толкова много е написано за режима на пиене и се казва, че всички грубо го контролират. Но моля, ние се придържаме към него?
Водата е основният, ако не и най-важният компонент в човешкото тяло. Водата съставлява от 55% до 65% от теглото на нашето тяло и затова е изключително важно да се обърне внимание на режима на пиене. Не можете да стигнете до правилния начин на живот, без да сте настроили правилно приема на течности. Важно е да приемате достатъчно вода, за да може бъбреците да отделят отделените токсични вещества, без риск от увреждане.
Словакия е веднага след Австрия втората държава в света с най-голям запас от питейна вода. Нашият ръжен остров е най-големият резервоар с естествени подземни води в Централна Европа и може да доставя питейна вода за повече от 13,5 мили. Население.
И така, какво да пия? Определено чистата вода е най-добра. Независимо дали са филтрирани, минерални (с ниска минерализация), бебешки, пролетни или с кранове определено е най-добрият избор. Чаят без добавена захар също е подходяща алтернатива, но е необходимо да се обърне внимание на черния чай и количеството кофеин. Колкото по-кратко го вливате (1-2 минути), толкова повече кофеин ще съдържа чаят. Но ако удължите инфузията до 3-5 минути кофеин, ще имате по-малко чаши.
Мненията за това колко трябва да пием леко се различават. Клиниката AKV дава тази формула.
Най-малко 0,5 литра (максимум 0,7 литра) за всеки 15 кг (дори стартиран).
Пример: 70 кг човешки: 70: 15 = 4,7 х 0,5 = 2,3 литра опростено: 70: 30 = 2,3 литра.
В случай на по-големи загуби на вода от изпотяване, на всеки 1 кг загуба на телесно тегло по време на физическа активност, добавете течности в обем от 4 чаши (общо 1 литър).
Супите, млякото, подсладените лимонади, кафето, смутитата, зеленчуковите и плодовите сокове не се броят към погълнатото количество течности. Състоянието на хидратация може много добре да се контролира от цвета на урината. Урината трябва да бъде лека и без мирис. Някои храни, особено цвекло в по-големи количества, могат да оцветят не само изпражненията, но и урината.
И така, кога и колко вода трябва да пия? На гладно поне 0,5 л вода веднага след събуждане. Направете 15-минутна почивка за хигиена, облекло и започнете закуската си. След това трябва да разпределите напитката си през целия ден. Отново, около 20 минути преди обяд или вечеря, препоръчително е да пием повече, за да не се налага да приемаме допълнителни течности по време или след хранене. Не е подходящ за оптимално храносмилане. Не е добре да приемате същото количество течности преди лягане. Ако сме жадни преди лягане, трябва да пием само толкова, че да ни освежат.
Ако ходим до тоалетната през нощта, това обикновено се дължи на лошите срокове за прием на течности. Необходимо е да настроим приема на течности предимно до 18:00, за да не се налага да приемаме толкова много течности вечер.
Наздраве
История на чая и неговите атракции
История на чая
тя е дълга, преплетена с различни истории и легенди, разпространяваща се в няколко култури в продължение на хиляди години. Чаят вероятно произхожда от района на Юнан по време на династията Шан като лечебна напитка. Провинция Юнан е наричана още "родното място" на чая. Това беше първата област, в която хората откриха, че яденето на чаени листа или готвенето и пиенето от чаша може да бъде приятен ритуал. В Китай се казва, че е дом на най-старото култивирано чаено дърво в света, на около 3200 години.
Първият достоверен запис на чая датира от 3 век след Христа в медицински текст, написан от Хуа Туо. Оттам по-късно напитката се разпространява в Съчуан. Твърди се, че тук хората за първи път започнали да варят чаени листа и да пият бульон от тях, без да добавят други листа или билки. Преди да бъдат известни терапевтичните ефекти, той се счита за гореща и стимулираща течност.
Независимо дали тези легенди са верни, чаят е изиграл значителна роля в азиатската култура. В продължение на векове тя се смята за тяхната основна напитка с лечебни ефекти и също се превръща в техен символ. Следователно не е изненадващо, че теориите за произхода често имат религиозен характер. Интересното е, че сегашната дума за чай започва да се използва на китайски едва през 8 век след Христа.
Първата известна препратка към сварения чай идва от династията Хан "Младежки договор", написана от Уанг Бао. Сред задачите за младите хора той включи „варене на чай и пълнене на контейнери“ или „купуване на чай в Wuyang“.
До средата на 8-ми век пиенето на чай е било предимно китайско дело и популярно
по време на династията Тан, където по-късно се разпространява в Корея, Япония и Виетнам.
Лаози и чай
Лаози, класически китайски философ, описва чая като незаменим компонент на еликсира на живота. Легендата разказва, че Учителят Лао бил натъжен от моралното разпадане на обществото и чувствал, че краят на династията наближава. Той отишъл на запад и докато преминавал националната граница, митнически инспектор на име Ин Хси му предложил чай и го насърчил да напише своите учения в книга, за да предаде своята мъдрост на бъдещите поколения. След това става известно като Дао Де Дзин, колекция от поговорки на Лаози.
Книгата описва отглеждането и обработката на чаени листа и приготвянето на чай като напитка. Той също така описва как да оценявате чая. Чаят, отглеждан през този период, се използва като валута, особено от средата на империята, където монетите губят своята стойност. През този период чаените листа се приготвят на пара и се оформят в сладкиши или тухли.
В средата на 13 век китайците се научили да обработват чая по различен начин. Чаените листа се печеха и след това се разлагаха на пара. От династиите Юан и Мин неферментиралите чаени листа първо се изпичат, след това се пресоват и след това се сушат. Това спря процеса на окисляване, който обърна листата и остави оригиналния зелен цвят.
Чаят е разработен през 15 век Улун, където чаените листа бяха частично ферментирали преди изгаряне. Западният вкус обаче предпочита напълно окислен черен чай и листата могат да ферментират допълнително. Жълтият чай е създаден случайно по време на небрежното производство на зелен чай, когато листата започват да пожълтяват, но в резултат се създава нов вкус.